稍息、立正、齊步走
——那些年我們一起經(jīng)歷的軍訓(xùn)
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揭秘G2020新高一軍體拳
北京市八一學(xué)校軍訓(xùn)，是根據(jù)《中華人民共和國國防法》、《中華人民共和國教育法》《中華人民共和國兵役法》、《中華人民共和國國防教育法》落實(shí)《國家教育事業(yè)發(fā)展“十三五”規(guī)劃》關(guān)于“提高學(xué)生綜合國防素質(zhì)”的明確要求，以科學(xué)發(fā)展觀和黨的教育方針為指導(dǎo)，以《國防教育法》有關(guān)規(guī)定和《普通高等學(xué)校軍事課教學(xué)大綱》為依據(jù)，深入貫徹參謀部總政治部《關(guān)于在普通高等學(xué)校和高級(jí)中學(xué)開展學(xué)生軍事訓(xùn)練工作意見》開展的為期9天軍訓(xùn)工作。
天降奇兵
軍訓(xùn)被稱為“新生入學(xué)教育第一課”。學(xué)校歷來非常重視高一的軍訓(xùn)工作，堅(jiān)持把學(xué)生軍訓(xùn)工作擺上學(xué)校工作的議事日程，納入學(xué)校統(tǒng)一規(guī)劃。學(xué)校規(guī)范軍訓(xùn)成為綜合實(shí)踐活動(dòng)課，納入高中綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)電子平臺(tái)系統(tǒng)。根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)要求，軍訓(xùn)中完成必修的軍體拳、拉練、單兵戰(zhàn)術(shù)、輕武器射擊、參加分列式等相關(guān)內(nèi)容才能獲得必修的2個(gè)學(xué)分。
天降奇兵
為了更好地完成軍訓(xùn)任務(wù)，請各位同學(xué)在假期堅(jiān)持體育鍛煉、保持正常的作息時(shí)間，做好身體和心理的準(zhǔn)備。由于軍訓(xùn)時(shí)間緊任務(wù)重，請同學(xué)們通過網(wǎng)絡(luò)視頻先行自學(xué)。
軍體拳第一套
預(yù)備姿勢: 當(dāng)聽到“軍體拳第一套，預(yù)備”的口令后，在立正基礎(chǔ)上【圖1】，身體稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳向右后撤一步，兩腳略成“八字形”屈膝，體重大部落于右腳。兩手握拳，前后拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內(nèi)上，右拳置于小腹前約10厘 米處，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目視前方【圖2-1、圖2-2】。
【圖1】
【圖2-1】
【圖2-2】
第一段
1
弓步?jīng)_拳；右拳從腰間猛力向前旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下，同時(shí)左拳收于腰間，成左弓步【圖3】。
用途；擊面、胸或腹部。
【圖3】
2
穿喉彈踢：左拳變掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰間，同時(shí)抬右腿，大腿略平，屈膝，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢，并迅速收回【圖4】。
用途；掌穿喉，彈襠或小腹部。
【圖4】
3
馬步橫打：右腳向前落地成右弓步，同時(shí)左手前伸變八字掌，右拳自然后擺【圖5-1】
左轉(zhuǎn)身成馬步的同時(shí)，左手抓拉收于腰間，右拳向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高，拳心向下【圖5-2】。
用途：擊頭或腰部。
【圖5-1】
【圖5-2】
4
內(nèi)撥下勾：右轉(zhuǎn)身成右弓步，同時(shí)右臂內(nèi)撥后擺，左拳后擺并由后向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向里，左腳自然向左移動(dòng)【圖6-1、圖6-2】。
用途：擊下頜，腹部或襠部。
【圖6-1】
【圖6-2】
5
交錯(cuò)側(cè)踹：右轉(zhuǎn)身，右腳尖外擺，左大腿抬平，屈膝、腳尖里勾，兩臂在胸前交錯(cuò)【圖7-1】，左腳向左側(cè)猛踹，并迅速收回，同時(shí)兩臂上下外格，屈右肘，拳與頭同高，拳眼向后。左臂自然后擺，拳心向后【圖7-2】。
用途：踹膝關(guān)節(jié)或肋部。
【圖7-1】
【圖7-2】
6
外格橫勾：左腳向前落地，左轉(zhuǎn)身成左弓步，同時(shí)左臂上擋、外格，后擺。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力橫擊，合力由后向前猛力橫擊，拳與鼻同高，拳心向下【圖8-1、圖8-2】。
用途：擊頭、面部。
【圖8-1】
【圖8-2】
7
反擊勾踢：左腳尖外擺，起右腳，腳尖里勾，兩手在胸前交錯(cuò)【圖9-1】。右腳由后向左猛力勾踢，同時(shí)兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向后，右臂自然后擺，拳心向下【圖9-2】。
用途：勾踢腳跟或腳腕部
【圖9-1】
【圖9-2】
8
轉(zhuǎn)身別臂：右轉(zhuǎn)身，右腳尖外擺并猛力下踏【圖10-1】：左腳成左弓步，同時(shí)右手向前上挑，左手抓握，右小臂【圖10-2】，右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時(shí)右拳變掌屈肘下壓，掌心向下，兩小臂略平置刁：腹前【圖10-3】。
用途：別臂壓肘。
【圖10-1】
【圖10-2】
第二段
9
虛步砍肋：收右腳成右虛步，同時(shí)兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌距離約20厘米【圖11】。
用途：砍肋、腰部。
【圖11】
10
彈襠頂肘：兩掌變?nèi)沼谘鼏?，拳心向上，同時(shí)抬右 腿屈膝，腳尖向下繃直，猛力向前彈踢并迅速收回【圖12-1】右腳落地成左弓步。同時(shí)右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，拳心向下，成右弓步【圖12-2、圖12-3】。
用途：腳踢襠、腹部、肘頂心窩、頭部。
【圖12-1】
【圖12-21】
【圖12-3】
11
反彈側(cè)擊：右拳向前反彈，拳心向內(nèi)上【圖13-1】，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌【圖13-2】；左轉(zhuǎn)身成馬步，同時(shí)左手抓拉變?nèi)沼谘鼏?，右拳向右?cè)沖出，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳【圖13-3】。
用途：反彈面部，左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。
【圖13-1】 【圖13-2】 【圖13-3】
12
弓步靠掌：上體左移，體重大部落于左腿，兩拳變掌交叉于襠前，右腳微收成后虛步【圖14-1】。右轉(zhuǎn)身，起右腳猛力下踏的同時(shí)，起左腳自然屈膝，兩掌上下反撥，放于右肋前，掌心向前【圖14-2】，左腳向前落地成左弓步。同時(shí)兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏； 目視前方【圖14-3】。
用途：推胯，肋，將對方摔倒。
【圖14-1】【圖14-2】【圖14-3】【圖14-4】
13
上步砸肘；右腳向前上步成右弓步的同時(shí)，右拳后擺，左手成抓拉姿勢，虎口向右【圖15-1】。左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時(shí)，左手抓拉收于腰間，揮動(dòng)右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上【圖15-2】。
用途：砸、壓肘關(guān)節(jié)。
【圖15-1】
【圖15-2】
14
仆步撩襠：屈左膝，右腿伸直，右拳變立掌置于左胸前，左拳抱于腰間，上體前傾成左仆步【圖16-1】。右手變勾，經(jīng)右腳面【圖16-2】向后摟手外撥后擺，轉(zhuǎn)身成右弓步，同時(shí)左手變掌由后向前猛撩，掌心向上，目視前方【圖16-3】。
用途：勾手摟腿，撩掌打襠。
【圖5-1】
【圖5-2】
15
擋擊絆腿：左腳向前上步【圖17-1】，左手變?nèi)蠐踝o(hù)頭，拳高于頭，拳眼向下；，身體稍下蹲【圖17-2】，右腳前掃，左拳變掌前推同時(shí)右拳收于腰間，拳心向上【圖17-3】。右腿后絆成左步，同時(shí)右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時(shí)左掌變?nèi)沼谘g【圖17-4】。
用途：擊襠、腹部、推胸絆腿。
【圖17-1】【圖17-2】【圖17-3】【圖17-4】
16
擊腰鎖喉：右掌變?nèi)凵蠐跬飧瘛緢D18-1】，右腳向前上步，同時(shí)左拳向前猛力沖出，拳心向下【圖18-2】。右拳變掌前插，左手抓握右手腕的同時(shí)，右掌變?nèi)?，兩手合力回拉下壓。右肩前頂，成右弓步，目視前下方【圖18-3、圖18-4】。
用途：由后擊腰鎖喉。
【圖18-1】【圖18-2】【圖18-3】【圖18-4】
結(jié)束姿勢：左轉(zhuǎn)身，右腳靠攏左腳，成立正姿勢【圖19、圖20】。
【圖19】
【圖20】
文圖、視頻提供/ 吳安寶
編/ 高心靜
如何關(guān)注
