01
“你的心，怎么像椰子一樣？”
一個健康人，會擁有身體防御系統(tǒng)，來抵御病毒的入侵。
相似的，人的心理也存在一套防御機制，用來抵御心理層面的傷害。
電影《大話西游》，紫霞仙子鉆進至尊寶的心里，說了一句話：
“哇！你的心怎么像椰子一樣？”
心像椰子，是一種象征式的隱喻，指的是至尊寶將自己封閉起來，用椰子般堅硬的外殼保護自己的內心不受傷害。
在我們的成長過程中，不可避免會遇到壓力和痛苦，如求而不得、被批評、被誤解等，為了應對這些不好的感受，我們潛意識會形成一種自我保護策略。
這些策略，就是我們的心理防御機制，它堅硬、難被入侵，就如同在我們的心靈表面罩上了一層面具，也可以稱為“靈魂面具”。
02
警惕你的靈魂面具
阻礙了你的幸福
傷害無處不在，沒有防御的人體，是無法生存的。
“靈魂面具”一定程度上可以在我們遭遇挫折時，減輕內心的痛苦感，讓我們活得更舒服一些。
但，抵御的另一面是掩蓋。
它無意識地掩蓋和壓抑了真實的情緒，不僅讓別人無法看清你，甚至連你自己也看不清自己的真實感受。
所以，很多人，對于自身時不時呈現(xiàn)出來的“病態(tài)”行為，總是有一種無能為力的感覺。
比如，
總是在同一個問題上重復犯錯，重復愛上渣男/渣女；
明明很想依賴別人，卻總是忍不住表現(xiàn)出高冷、獨立的狀態(tài)；
當別人指出自己的問題時，即使知道自己不對，第一時間的反應也是否認
......
更嚴重者，甚至會因防御過度形成心理疾病。
我的一位來訪者，她總是很容易感到抑郁和焦慮。
經(jīng)歷了很長一段時間的心理咨詢，她慢慢發(fā)現(xiàn)了自己的癥結所在——她把所有問題都推給自己。
感情出現(xiàn)了問題：一定是我不夠好，所以對方才不喜歡我。工作項目失誤：都是我的錯，如果我可以做得更好，這個項目一定不會失敗。
總之，但凡出現(xiàn)任何挫折，哪怕是別人的失誤，她都把問題怪罪在自己的頭上。
這看起來像是“攻擊自己”，但恰恰相反，這是她潛意識對自己心靈的一種“保護”。
從心理學的角度看來，這位來訪者經(jīng)常使用“轉向自身”的面具。
她把挫折的攻擊性轉向自己，以毀滅自己的方式，傳遞著對外界怨恨或憤怒，在別人攻擊自己之前，搶先攻擊自己。
這樣，即使沒有好的事情發(fā)生，她也不會感到難過，從而規(guī)避內心受傷的風險。
這種毫無來由的自責，終究反噬了自己，造成了另外一種傷害。
直到她慢慢學會觀察自己的這層面具，一旦自責開始，她能夠意識到它的存在，這層面具才得以解開。
03
如何發(fā)現(xiàn)你的靈魂面具？
心理學認為，復雜的情緒代表了一個人的生命力。
真正幸福的人并非沒有負面情緒，而是能夠讓每種情緒合理存在，而非一直用掩蓋的方式，讓自己看起來沒有壞情緒。
面具，在一定程度上可以抵御傷害。
但唯有了解自己的面具，適度地使用面具，才能感受和調節(jié)所有的情緒，使內心處于真正健康的狀態(tài)。可以從三個方面進行成長：
了解保護你的面具是什么？你的面具使用適度嗎？
當和他人發(fā)生沖突時，怎樣利用防御機制解決問題？如何避免過度防御導致的關系破裂？
如何揭下面具，發(fā)現(xiàn)真實的自己？如何排解積壓的情緒，提升親密關系的幸福感？
“如果說，分析別人的防御是一種職業(yè)，那么分析自己的防御就是一種修行了。”
了解自己的靈魂面，其實就是了解自己的心理防御機制。
而心理防御機制是心理咨詢中常用的方法。
可以說，一個非心理學專業(yè)的人，通過了解自己的防御機制，也可能成為自己的心理咨詢師。
當你遇到挫折、困難，甚至在與人相處時存在障礙，都可以通過心理防御機制找到療愈的方向。
藏在面具后的你已積壓了太多的情緒，請給自己一個機會，揭下面具，面對真實的自己。
