我爸64年的，今年58歲，過(guò)了55歲后，明顯感覺(jué)自己一天不如一天。
我爸很年輕的時(shí)候就有些少白頭，到了五十歲左右頭發(fā)基本上全白了，但他的皮膚屬于比較緊致的那種，眼角的皺紋很少，頭發(fā)染黑后一點(diǎn)也不像是五十歲的人，說(shuō)他剛四十歲也有人信。后來(lái)他聽(tīng)人家說(shuō)經(jīng)常染發(fā)不好，于是就不再染發(fā)，頂著一頭花白的頭發(fā)，天天找人打聽(tīng)如何才能讓白發(fā)變黑。
就這么過(guò)了幾年后，頭發(fā)沒(méi)有變黑，臉上的皺紋卻越來(lái)越多了，皮膚還變得特別干燥，夏天的時(shí)候還好，到了冬天，手上、腳上干燥的會(huì)起一道道裂痕。而且臉上、胳膊上還起了一些老年斑。
形體上的變化也很大，以前走起路來(lái)風(fēng)風(fēng)火火，可現(xiàn)在只要坐下，再站起來(lái)就給人一種有些費(fèi)勁的感覺(jué)。背也開(kāi)始有些駝，走路的時(shí)候佝僂著身子、慢吞吞的，就算是刻意注意，腰桿挺的還是沒(méi)有以前直。
不論誰(shuí)見(jiàn)了他，都說(shuō)他近幾年老了很多。
我爸年輕的時(shí)候不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有一點(diǎn)健康意識(shí)，可過(guò)了四十五歲后，突然就變得特別注重養(yǎng)生和鍛煉身體。飲食上少油少鹽，少食肉多吃菜。他是一個(gè)自律性很強(qiáng)的人，給自己制定的目標(biāo)是每天至少要走一萬(wàn)步另外加五十個(gè)俯臥撐。在學(xué)校不用授課的時(shí)候他就圍著操場(chǎng)走大步，白天沒(méi)有完成目標(biāo)的話，晚上回到家后就算不吃飯也要先圍著我家的院子走上幾十圈。
那時(shí)候他堅(jiān)持鍛煉的效果還是很明顯的，體力比二十多歲的小伙子還要好，拉單杠輕輕松松就可以拉幾十個(gè)，出去游玩，不論大包小包都是他背著，即便如此也從來(lái)沒(méi)聽(tīng)他喊過(guò)累。
2020年的時(shí)候，他56歲，那年他和我老公一起去爬泰山，從山腳到山頂，連登山杖都沒(méi)用，爬得非常輕松。反觀我老公，還沒(méi)到半山腰就累得不想再爬了，最后快到山頂?shù)臅r(shí)候還是我爸把他拽上去的。直到下山我爸才開(kāi)始有感覺(jué)，他左腿以前受過(guò)傷，下山的時(shí)候有些疼，回到家后休息了兩天就緩過(guò)來(lái)了。而我老公的兩條腿足足疼了有半個(gè)月，每天早上起床都要嗷嗷叫上幾句。
那時(shí)候我爸對(duì)他的體力有著充分的自信。
可到了今年，也就是2022年，正月初八，我?guī)ヅ牢覀兗腋浇囊蛔∩剑埗瓷?。龍洞山的海拔也就是四五百米，根本沒(méi)法和泰山比，可下山的時(shí)候我爸的腿已經(jīng)有些發(fā)抖了。不過(guò)就是不到兩年的時(shí)間，我爸的體力變化真的太大了，他自己說(shuō)如果現(xiàn)在去爬泰山的話，他肯定是爬不上去了。
說(shuō)實(shí)話，他說(shuō)這話的時(shí)候，我的鼻子有些微微發(fā)酸。他就這樣悄無(wú)聲息地老了，老得如此之快，快得讓我猝不及防。
我爸以前很熱愛(ài)他的工作，他和學(xué)生亦師亦友，從未聽(tīng)他抱怨過(guò)工作和學(xué)生?？山鼉赡?，經(jīng)常聽(tīng)他抱怨學(xué)生不聽(tīng)話、不想再工作，想趕快退休。課堂上學(xué)生的一個(gè)小動(dòng)作就能把他氣得火冒三丈，特別是對(duì)于調(diào)皮搗蛋的學(xué)生，更是一點(diǎn)耐心都沒(méi)有。慢慢地，他開(kāi)始接受一個(gè)現(xiàn)實(shí)，那就是他應(yīng)該是進(jìn)入了更年期。
他不止對(duì)同學(xué)、同事這樣，對(duì)我們家里人也是這樣，經(jīng)常對(duì)著我們發(fā)脾氣，有時(shí)候還會(huì)自己生悶氣。他以前是個(gè)心胸很豁達(dá)的人，還總是勸我們對(duì)別人要寬容、大度，可現(xiàn)在有時(shí)候雞毛蒜皮的一點(diǎn)小事就能讓他大發(fā)雷霆。
不僅脾氣越來(lái)越怪，還變得有些執(zhí)拗，自己認(rèn)定的事就一定是對(duì)的，別人再怎么勸都沒(méi)用，誰(shuí)不聽(tīng)他的或是說(shuō)他幾句不好聽(tīng)的，他就會(huì)對(duì)誰(shuí)有意見(jiàn)。
他在我哥家上廁所，他出來(lái)后，我哥緊接著進(jìn)去了，就因?yàn)槲腋绫г沽艘痪涑?，嫌他沒(méi)有開(kāi)換氣扇，他就氣呼呼地收拾行李回了老家，還說(shuō)以后再也不去我哥家了。我哥又是無(wú)奈又是哭笑不得。
我爸現(xiàn)在的情緒波動(dòng)也越來(lái)越大，以前很少見(jiàn)他流淚，現(xiàn)在只要喝點(diǎn)酒就很容易哭，莫名其妙地說(shuō)自己心情不好，逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候一定會(huì)痛哭上一場(chǎng)，理由是想我逝去的爺爺。
以前，我爸的酒量雖然不高，但白酒喝上七八兩還是沒(méi)有問(wèn)題的，也就是微微有點(diǎn)醉意，很少見(jiàn)他喝得酩酊大醉。但近兩年，喝到三四兩的時(shí)候舌頭就有些發(fā)硬了，再喝下去整個(gè)人就完全醉了。去年有一次和同事一起喝酒，他高估了自己的酒量，回到家后吐的昏天暗地，當(dāng)時(shí)我媽在我哥家?guī)Ш⒆樱依镏挥兴粋€(gè)人，最后他躺在地板上直接就睡著了，第二天醒過(guò)來(lái)后，頭天晚上發(fā)生了什么事，自己一點(diǎn)也不記得，事后他想想就害怕。
酒量雖然不高，但還漸漸有了酒癮，不管有沒(méi)有好菜，每天中午都要自飲自酌一小杯，一天不喝就渾身難受，偏偏他自己還不承認(rèn)有酒癮，口口聲聲自己喝也行，不喝也可以?？傻搅酥形?，就算桌上只有一盤(pán)小咸菜，他也會(huì)悄悄把酒杯拿出來(lái)。
前幾天他來(lái)我家住了一周，六天喝了一瓶白酒，到第七天的時(shí)候，我說(shuō)再給他開(kāi)一瓶，他不讓開(kāi)，說(shuō)隔天就走了，不值當(dāng)?shù)脑匍_(kāi)一瓶，于是就喝了點(diǎn)啤酒，結(jié)果剛喝了三瓶就說(shuō)自己感覺(jué)到醉意了。
說(shuō)起來(lái)挺可悲的，我爸十四五歲的時(shí)候就高度近視，看東西模糊、不清楚，但他那時(shí)候壓根不知道自己是近視，還以為所有的人都是那樣。
他的姑姑、也就是我的姑祖母，定居在離我們老家很遠(yuǎn)的一個(gè)城市，那時(shí)候交通不怎么便利，我爸直到十八歲的時(shí)候才第一次去姑祖母家走親戚。姑祖母注意到他看電視的時(shí)候離電視很近，而且還微瞇著雙眼。于是就帶他去眼鏡店里驗(yàn)了一下光，他這才知道自己看不清東西是因?yàn)榻暎魃涎坨R后不由驚呼：原來(lái)戴上眼鏡竟然可以看得這么清楚。
他現(xiàn)在想起來(lái)還覺(jué)得那時(shí)候的自己真的很傻，別說(shuō)00后、90后了，我作為80后聽(tīng)起來(lái)都覺(jué)得有些不可思議，還能有人連自己近視了都不知道？可我爸的這個(gè)經(jīng)歷是千真萬(wàn)確的，只能說(shuō)那時(shí)候因?yàn)闂l件過(guò)于艱苦，以至于人們的見(jiàn)識(shí)都受到了局限。
他的視力趨于穩(wěn)定后，好幾年才更換一次眼鏡，那時(shí)候戴著眼鏡的矯正視力還能達(dá)到1.0，可近兩年就算是戴著眼鏡，看東西也變得越來(lái)越模糊。他現(xiàn)在戴的那副眼鏡是去年剛換的，剛戴上的時(shí)候還覺(jué)得看東西挺清晰的，可沒(méi)用半年就覺(jué)得有些模糊了。
前段時(shí)間他重新去驗(yàn)了一下光，就算是戴著眼鏡，左眼視力也只能達(dá)到0.8，而右眼也就剛剛0.6，摘下眼鏡后看什么都是模糊的，可如果看手機(jī)或是書(shū)上的字，還又得把眼鏡摘下來(lái)看。他的視力之所以變化那么大，一方面可能是因?yàn)槔狭?，另一方面?yīng)該也和長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)有關(guān)系。
我媽被睡眠問(wèn)題困擾了二十多年，以前她最羨慕的就是我爸的睡眠，基本上是倒頭就睡的那種，可不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，我爸也經(jīng)常失眠了。
有時(shí)候他明明覺(jué)得自己很困，可閉上眼睛又很難睡著，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來(lái)覆去地難以入眠。好不容易睡著后，最多睡上兩三個(gè)小時(shí)就醒了，醒了之后一直睜眼到天蒙蒙亮，覺(jué)得有點(diǎn)睡意了再閉上眼睛睡上半個(gè)小時(shí)或是一個(gè)小時(shí)就又該起床上班了。
因?yàn)樾菹⒉缓?，所以看起?lái)懨懨的，做什么事都提不起精神來(lái)，吃完早飯就開(kāi)始哈欠連天，但午休的時(shí)候照樣還是睡不著。頻繁失眠的另一個(gè)后果是思維混亂、記憶力嚴(yán)重衰退。別人交代他的事情，可能他轉(zhuǎn)身就忘了。
更夸張的是，有時(shí)候前一秒剛想起什么事情，到了下一秒就忘了，寫(xiě)字的時(shí)候經(jīng)常忘了怎么寫(xiě)，我們長(zhǎng)時(shí)間不寫(xiě)字出現(xiàn)這種情況還算正常，可他是老師，每天都和書(shū)本打交道，出現(xiàn)這種情況著實(shí)讓人心里有些不安。
正因如此，他變得越來(lái)越焦慮、自卑。別人如果當(dāng)著他的面說(shuō)他老了不少，雖然他嘴上說(shuō)自己都是快六十歲的人了，也該老了，可面上的表情很明顯地能看出來(lái)有些郁郁寡歡。
因?yàn)樽员?、不自信，他越?lái)越不喜歡和別人打交道，以前的一些朋友現(xiàn)在都不怎么常聯(lián)系了，每天一下班就往家里跑，回到家打理他的那些花花草草?，F(xiàn)在對(duì)他而言，他的那些花草比有的朋友還要重要。
以前他無(wú)肉不歡，可現(xiàn)在吃肉越來(lái)越少，最喜歡吃野菜，周末的時(shí)候經(jīng)常提著籃子去地里挖野菜。以前我最愛(ài)吃他炒的菜，可現(xiàn)在總覺(jué)得他炒的菜淡而無(wú)味。他覺(jué)得鹽味正好的我覺(jué)得偏淡，我覺(jué)得正好的他覺(jué)得太咸，還一遍遍勸誡我們不要吃得太咸。
最近半年，他基本上不怎么吃晚飯，加上飲食又比較清淡，所以他并不像很多中老年人那樣大腹便便，但他并不是刻意不吃晚飯，而是吃了晚飯會(huì)讓他覺(jué)得不舒服。
餓的時(shí)候會(huì)喝上小半碗粥，然后就不敢再多吃，不餓的時(shí)候連口點(diǎn)心或是水果都不會(huì)吃，假如吃了，當(dāng)時(shí)可能沒(méi)太有感覺(jué)，可過(guò)半個(gè)小時(shí)或是一個(gè)小時(shí)后，就會(huì)覺(jué)得胃脹的難受。直到睡覺(jué)都還會(huì)覺(jué)得不舒服。
正是因?yàn)榻粌赡陙?lái)他衰老得太快，身體各個(gè)方面變化過(guò)于明顯，不止他自己，就連我都悄悄在心里想他是不是得了什么不好的病。好在他們單位每半年組織一次比較全面的體檢，結(jié)果并沒(méi)有什么大的問(wèn)題，只能說(shuō)他正在一步步走向衰老，他的這些變化可能是每個(gè)人必須要經(jīng)歷的。
我爸不由感嘆道：人過(guò)了55歲就開(kāi)始老了，一年不如一年，甚至一天不如一天。
衰老是不可逆的，我們每個(gè)人都有變老的那天，只不過(guò)有的人早一點(diǎn)，有的人晚一點(diǎn)，那么我們要如何做才能讓自己老得慢一點(diǎn)呢？
1、堅(jiān)持鍛煉身體。
不論是年輕人還是老年人都要堅(jiān)持鍛煉身體。鍛煉一天或是幾天可能感覺(jué)不出來(lái)身體的變化，可如果堅(jiān)持鍛煉上幾個(gè)月、幾年，你就會(huì)有很明顯的感受。我爸堅(jiān)持了這么些年，雖然現(xiàn)在體力已經(jīng)不如從前，但體質(zhì)是真的好，很少生病，偶爾有點(diǎn)小感冒也不用吃藥。他變老是多方面的原因，但堅(jiān)持鍛煉身體真的讓他受益良多。
2、保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，坦然面對(duì)變老。
我們要正確地看待變老。有的人看著鏡中白發(fā)蒼蒼的自己會(huì)有點(diǎn)接受不了，但年輕的自己有年輕時(shí)的風(fēng)采，年老的自己也有年老的魅力。經(jīng)過(guò)這么多年生活的沉淀，年老的你們會(huì)更加睿智和沉著、冷靜。另外，你們的兒女都已經(jīng)成家立業(yè)，他們可能也有了自己的兒女，這些都是你們的成就和驕傲。你們不變老，他們?nèi)绾伍L(zhǎng)大？你們雖然沒(méi)有朝陽(yáng)的朝氣，但你們有夕陽(yáng)獨(dú)特的美好。所以一定要積極樂(lè)觀的生活，只要心態(tài)好了，八十歲的你照樣可以有一顆童心。
3、保持一個(gè)科學(xué)、健康的飲食。
首先就是少油少鹽，多吃蔬菜和水果，當(dāng)然肉類也要吃，但要多吃瘦肉、少吃肥肉。老年人體內(nèi)鈣流失得比較快，所以要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)一些鈣，每天晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，既可以補(bǔ)鈣又有助于睡眠。保持合理、規(guī)律的生活作息，每天早睡早起，多到戶外呼吸一些新鮮空氣。做自己喜歡做的事，沒(méi)有興趣愛(ài)好的可以培養(yǎng)一種興趣愛(ài)好，多找老友們聊聊天，心情好了，老得也就慢了。
想要延緩衰老，至少要做到以上三點(diǎn)。人過(guò)了55歲，甚至過(guò)了50歲后身體可能就會(huì)開(kāi)始走下坡路，但變老并不可怕，我們每個(gè)人都應(yīng)該坦然、積極面對(duì)，只要我們心態(tài)好，就算老了仍舊可以活得瀟灑、精彩！
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