人們壓抑了一整年的心情，
似乎都要在春節(jié)假期里得到釋放。
當假期模式切換回工作模式，
很多小伙伴卻發(fā)現(xiàn)自己
身體和心理上都出現(xiàn)各種不適，
患上了常說的“春節(jié)假期綜合征”。
此時應(yīng)該怎樣調(diào)整呢？
荷生特別整理了一些應(yīng)對方法，
一起來看看吧！
食欲不振
每逢過年胖三斤。春節(jié)期間各種應(yīng)酬，雞鴨魚肉，暴飲暴食，沒有節(jié)制。油膩食物短時間對腸胃進行輪番轟炸，給消化系統(tǒng)造成了沉重的負擔，引起神經(jīng)性厭食，容易引發(fā)惡心嘔吐、腹痛腹脹等癥狀。同時，大量的飲酒對肝臟也會造成很大的傷害。
身心俱疲
走親訪友、出門旅游，舟車勞頓、行程太滿，容易導致身體疲勞、困乏。此外，有些人習慣了平時在高度緊張工作壓力下的思維和運作模式，突然停下來無所事事，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處于抑制和降低狀態(tài)，于是變得無精打采。
眼睛不適
春節(jié)長假期間，不少宅男宅女足不出戶，通宵達旦地與手機和各種電子產(chǎn)品為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，刷新聞、追熱劇、玩游戲。一整個假期下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西眼花繚亂。
失眠多夢
連續(xù)多日的假期生活，有的人蒙頭大睡，把平時欠缺的睡眠補回來；有的人熬夜娛樂，嚴重睡眠紊亂。面對上班后朝九晚五的規(guī)律生活，被打亂了的生物鐘很可能會導致失眠多夢，使人難以應(yīng)對日常的工作需要。
恐懼上班
連續(xù)那么多天不上班，打亂了平日的上班節(jié)奏和狀態(tài)，一想到要調(diào)回緊張的工作模式或?qū)W習狀態(tài)，不少人產(chǎn)生抵觸情緒。有的人到崗后頭幾天精力難以集中、感到焦慮、工作效率低下，遲遲找不到上班的感覺。
關(guān)于飲食
堅持“少鹽、少油”烹飪煮法，少喝有刺激性的飲品，減輕腸胃負擔。盡量選擇一些養(yǎng)胃促消化、能促進腸道迅速排除毒素的食物和水果，如山楂、魔芋、豬血、山藥、蘋果、草莓、蜂蜜等。此外，可適當服用一些助消化的藥物，如健胃消食片。
關(guān)于作息
起居有序，規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，盡快將生物鐘調(diào)整至與工作時間同步。睡前喝上一杯熱牛奶，或聽一段舒緩的音樂，或堅持熱水泡腳5～10分鐘，讓興奮的大腦安靜下來，讓身體舒緩下來，會非常有助于提高睡眠質(zhì)量。
關(guān)于運動
除了規(guī)律的作息，及時恢復運動也是非常重要的。積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或瑜伽等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己 “動”起來，以幫助身體消耗一些能量，重獲元氣。
關(guān)于用眼
控制上網(wǎng)時間，使用電腦或者手機超過一小時應(yīng)休息十幾分鐘。多用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。還可以服用一些鹽藻，鹽藻對治療干眼病具有較好效果。必要時可在醫(yī)生指導下用一些眼藥水，并輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。
關(guān)于心態(tài)
重新進入一種規(guī)律又繁忙的狀態(tài)，心理上需要一個短暫的調(diào)整適應(yīng)期。建議提前制訂一份任務(wù)清單，給自己每天、每周、每月都制定一套合理的工作和學習計劃，擺脫假日里懶散的狀態(tài)；同時要注意不能猛然間把日程表排得太滿，應(yīng)循序漸進地讓生活逐步步入正軌。
開工大吉
看了這些春節(jié)假期綜合征的應(yīng)對小妙招，你是否也有了快速進入狀態(tài)的調(diào)整計劃呢？新的一年，讓我們盡快進入角色，進入身心都舒適的狀態(tài)，滿血復活地開啟新年的奮斗之路！
