更年期綜合征是指婦性到了50歲左右，有相當(dāng)一部分人分出現(xiàn)一系列以植物神經(jīng)功能紊亂為主的癥候群，其原因是由于卵巢衰老、功能減退所致。主要表現(xiàn)為月經(jīng)改變。周期延長，或2－3個月1次，或周期縮短，每月行經(jīng)2次，血色或淡或紫，或夾有血塊，月經(jīng)量或多或少。伴面色潮紅，汗出，心煩失眠，心慌心悸，大便干，情緒不穩(wěn)定，易激動，腰脊酸痛，頭暈耳鳴，精神不振，肢體麻木。同時性欲減退，白帶減少，乳房和外陰逐漸萎縮，這些癥狀三三兩兩反復(fù)出現(xiàn)，時間長達幾個月，甚至數(shù)年，影響工作和身體健康。西醫(yī)稱之為更年期綜合征。中醫(yī)認(rèn)為本癥常是腎精衰退，沖任不調(diào)所致。
自療注意事項
（1）正確認(rèn)識更年期，要有愉快、豁達、樂觀的情緒。
（2）不宜過多臥床休息，身體尚好時應(yīng)該主動從事力所能及的工作和家務(wù)。
（3）由于陰道抵抗力下降，要注意下身清潔衛(wèi)生。
（4）和諧的性生活對病情恢復(fù)有利。如因陰道干燥性生活干澀疼痛者，不妨采用涂蜜、甘油、麻油等，來增加性生活快感。
（5）飯菜要多樣化，并可以多食用一些有滋補腎精及鎮(zhèn)靜安神作用的食物，如豆制品、大棗、酸棗、桂圓、百合、核桃、蓮子、榛子、海參、甲魚、哈士蟆油、豬羊腰子、蜂乳、香菇、綠葉菜等。更年期容易出現(xiàn)浮腫，患者要少吃咸食，菜中要少加鹽。經(jīng)亂而多時宜多食豬肝、鯽魚、紅米莧、海帶、發(fā)菜等食物以補充鐵質(zhì)。
（6）忌食辣椒、酒、咖啡、濃茶之類的興奮刺激性食物。
（7）更年期自療過程較長，患者要堅持不懈，家屬也要體諒配合。
自治療法
1．成藥自療法
（1）更年安片，每次6片，每日2－3次。
（2）知柏地黃丸，每次6－9克，每日2次。
（3）歸脾丸，每次9克，每日2次。
（4）枕中丹，每次6克，每日2次。用于睡眠較差者。
2．驗方自療法
（1）知母、仙靈脾、婦貞子、旱蓮草各12克，黃柏、當(dāng)歸、仙茅各10克，每日1帖，分2次煎服。
（2）生地、白芍、女貞各12克，白菊、黃苓、棗仁各9克，生龍牡30克，每日1帖，分2次煎服。
（3）黨參、黃芪、熟地各20克，制香附、當(dāng)歸各12克，山萸肉、蛤粉炒阿膠、荊芥炭各10克，炒白術(shù)15克，甘草3克，黑木耳炭6克，貫仲炭5克。每日1帖，分2次煎服。用于月經(jīng)過多過頻者。
3．飲食自療法
（1）胡桃肉打碎加糖，加入蛋湯食用。
（2）蝦肉50克、冬蟲夏草10克、黃芪10克，加米少許，煮粥食用。
（3）百合30克，紅棗15克，燒湯食用。
（4）蛤士蟆油加糖蒸食，按胃口取量。
（5）豬腰子2只（去腥臊部）、核桃肉15克、山茱萸9克、補骨脂6克、杞子12克，共煮。食腰子喝湯，每日1帖。
4．外治自療法
（1）505神功元氣袋掛于小腹。
（2）代灸膏帖于泉涌、三陰交、內(nèi)關(guān)穴。涌泉穴：在腳前掌1／3處凹窩中。三陰交：在內(nèi)踝骨上四橫指脛骨后緣處。內(nèi)關(guān)穴：在手掌腕橫紋上二橫指，二筋中間。
5．心理自療法
患者應(yīng)該正確對待更年期來臨。并告知同事、家人更年期知識，取得家人諒解配合。保持豁達、樂觀、進取的精神。通過意志上的調(diào)節(jié)和控制，穩(wěn)定自己波動的情緒。多和年輕人在一起。年輕人的活潑、好動、積極向上會感化自身。心里有郁悶時可以找知心朋友傾吐一番、甚至大哭一場，將心中煩惱發(fā)泄出去，切勿郁悶在內(nèi)心。每天聽聽輕輕音樂或跳跳舞，等等。做到這一些就能減輕更年期帶給自已的痛苦。
避免誤診
面對眾多更年期癥狀，心情沉重，并取用各種補藥猛補、亂補，結(jié)果并不如意，甚至出現(xiàn)副作用。有損健康。
不要同老年性精神病、心腦血管疾病等病的癥狀相混淆，以免延誤治療。
http://www.heedu.org/ZHUANTI/D-1-7.asp
回答者：問題戶 - 經(jīng)理 五級 11-16 16:47
什么是更年期
更年期是指婦女由性成熟期逐漸進入老年期的過渡時期。即卵巢功能逐漸減退、生殖器官逐漸萎縮、最突出的表現(xiàn)為絕經(jīng)。
婦女一生分為新生兒期、幼年期、青春期、性成熟期、更年期（圍絕經(jīng)期）和老年期。
什么是絕經(jīng)期
絕經(jīng)：一般在40歲以上，停經(jīng)12個月方可判定絕經(jīng)。
統(tǒng)計表明： 45歲前絕經(jīng)占30%
50歲前絕經(jīng)占60%
55歲前絕經(jīng)占98%
60歲前絕經(jīng)占100%
一般來說，平均絕經(jīng)年齡：城市婦女49.5歲
農(nóng)村婦女47.5歲
如果發(fā)生在40歲以前絕經(jīng)者為早發(fā)卵巢功能衰竭，是否診斷卵巢早衰最可靠的方法是檢測卵巢激素，當(dāng)促卵泡素（FSH）>40及雌二醇（E2）<150pmol/l時為絕經(jīng)。絕經(jīng)年齡的早晚與卵泡發(fā)育的數(shù)量、卵泡消耗量、營養(yǎng)、地區(qū)、環(huán)境、吸煙等因素有關(guān)。
目前按絕經(jīng)的原因?qū)⒔^經(jīng)分為兩大類：
自然絕經(jīng)：卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長，導(dǎo)致月經(jīng)永遠停止來潮。
人工絕經(jīng)：指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其它方法停止卵巢功能，如癌癥病人術(shù)后放療、化療。另一種情況：因行子宮切除術(shù)而無月經(jīng)來潮，這時判定是否卵巢功能存在，只能靠檢測卵巢激素水平判定。
隨著人民生活水平的提高，醫(yī)藥衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展，人類壽命逐漸延長?，F(xiàn)在我國老年人總數(shù)已超過1億2千萬，而且每年以3%的速度遞增，2000年我國已進入老年型社會，隨著老齡人口的增加，伴隨老年人的疾病也在上升，因此，我們必須加強對老年婦女的關(guān)心，做好老年婦女疾病的預(yù)防和治療工作。
什么是更年期綜合癥
國際上比較公認(rèn)的更年期自40歲開始，更年期婦女約有1/3能通過神經(jīng)內(nèi)分泌的自我調(diào)節(jié)達到一個新的平衡狀態(tài)而無癥狀，而2/3的婦女出現(xiàn)因性激素減少而導(dǎo)致的神經(jīng)內(nèi)分泌、心理和代謝變化，出現(xiàn)各器官的癥狀和體征的癥候群，統(tǒng)稱為更年期綜合癥。
有哪些原因可導(dǎo)致更年期綜合癥
1、月經(jīng)改變：一般認(rèn)為：卵巢功能衰退是引起臨床癥狀和代謝變化的主要原因。出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、生育能力下降，經(jīng)過一段時間以后月經(jīng)停止。
2、家庭、社會環(huán)境因素：婦女進入更年期后，由于家庭、社會環(huán)境改變，可能加重身體和精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生或使癥狀加重。如父母年老、多病或去世：丈夫工作地位的改變，家庭生活不和睦，或自己工作不順，人際關(guān)系緊張引起失落感等；
一項調(diào)查顯示：文化水平高的婦女出現(xiàn)癥狀的比例明顯高于一般人群。
病例一：幾年前一位絕經(jīng)兩年的婦女來就診，是一位領(lǐng)導(dǎo)干部，下鄉(xiāng)扶貧，發(fā)現(xiàn)農(nóng)村十分貧困，回來后情緒出現(xiàn)變化，抑郁、多慮，其女兒帶著這位母親就醫(yī)，講述了這段經(jīng)歷。顯然，社會環(huán)境的變化誘發(fā)了更年期癥狀。經(jīng)詢問病史：這位婦女下鄉(xiāng)扶貧前完全是一個正常人。
3、個性特征與精神因素：婦女在絕經(jīng)期前有神經(jīng)質(zhì)或精神狀態(tài)不穩(wěn)定者，在進入更年期后容易產(chǎn)生心悸、頭昏、情緒激動等。
更年期主要臨床癥狀有哪些
據(jù)對北京市5134名的更年期婦女進行調(diào)查，約2/3的婦女出現(xiàn)臨床癥狀，其中10-15%的人癥狀嚴(yán)重，以致影響生活和工作，持續(xù)時間長短不一，一般為1-5年，嚴(yán)重者可長達20年。
1、月經(jīng)變化 ：表現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)量時多時少，經(jīng)期長短不一，或淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
2、神經(jīng)、精神癥狀 ：是更年期綜合癥最典型的癥狀，首先表現(xiàn)為潮熱，先從前胸開始，涌向頭頸部、面部、潮紅然后出汗，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至數(shù)十次，并伴有頭痛、心悸、胸悶、煩燥、口干等，以夜間出汗較為明顯，常稱之為“夜汗”，可影響睡眠甚至失眠。
3、精神過敏、情緒不穩(wěn)定 ：易激動、發(fā)怒、自己難于控制情感：疲乏，注意力不集中，記憶力下降抑郁、焦慮、多疑、失落感、甚至有厭世感等。
病例二：一位絕經(jīng)一年的婦女，抑郁、焦慮、多疑癥狀非常嚴(yán)重，每天早晨上班前就已到我的更年期門診，上班后跟你聊天，不聊不行，說醫(yī)生不用你給我治病，你每天陪我聊一會兒，這一天心情肯定好，經(jīng)常來這兒，后來配合藥物治療，病情明顯改善，精神狀態(tài)也好了。
4、生殖、泌尿系統(tǒng)變化：很多絕經(jīng)后的婦女出現(xiàn)陰道干燥疼痛，外陰、陰道、子宮、尿道萎縮，常有尿頻、尿急、尿失禁等。
經(jīng)常有絕經(jīng)6-7年的婦女因為尿失禁、陰道疼痛就診。自述已經(jīng)看了多家醫(yī)院，用什么藥不管用。實際上是雌激素缺乏，陰道、尿道粘膜萎縮造成的，尿道粘膜萎縮導(dǎo)致尿道變細出現(xiàn)尿失禁。
5、心血管系統(tǒng)的變化：因血管舒縮功能失調(diào)，導(dǎo)致高血壓、冠心病，表現(xiàn)心慌、氣短、高血脂、動脈粥樣硬化。
下面我們看一下絕經(jīng)后婦女骨骼的變化
6、骨質(zhì)疏松：
上圖：絕經(jīng)前后骨質(zhì)的改變
婦女從更年期開始，骨質(zhì)吸收的速度快于骨質(zhì)生成，因女性激素的減少促使骨質(zhì)丟失而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)丟失的速度較同年男子快得多，絕經(jīng)后的幾年內(nèi)丟失得更快，病人常訴為腰背部、四肢疼痛，長時間走路腿疼。
(如圖)個子慢慢變矮，出現(xiàn)駝背，嚴(yán)重者出現(xiàn)骨折。記得一年冬季北京下了一場大雪，很多老年人外出走路摔倒發(fā)生骨折，那一天北京各大醫(yī)院骨科全部加床，住不進醫(yī)院。這是老年人骨質(zhì)疏松的原因。
我有這樣一位病人，夫妻是知識分子，老伴兒在絕經(jīng)前診斷為骨股頭壞死，但生活可以自理，能走路上班，絕經(jīng)后老伴兒逐漸不能走路了，有一天，老頭兒推著坐輪椅的老伴兒講述了上述病情，經(jīng)過給予激素替代治療，他的老伴逐漸可以離開輪椅，能站立在廚房做飯了。這位患者一直在接受激素替代治療，病情一直比較穩(wěn)定。
7、其它變化：皮膚粘膜干燥、老年斑、白發(fā)、乳房變小、變軟、下垂，聲音低粗、干啞，有學(xué)者研究：女歌唱家在絕經(jīng)前后發(fā)高音的能力下降。
肥胖：接近絕經(jīng)年齡的婦女脂肪重新分布，腰部、臂部，內(nèi)臟脂肪組織均增加。
更年期應(yīng)如何保健與治療
運動：首先使婦女了解更年期是正常的生理過程，做好自我保健，定期檢查身體，休息和松弛。適度并持之以恒的有效運動可以刺激維持骨骼中的鈣含量，減緩骨質(zhì)流失的速度。對已出現(xiàn)更年期癥狀的患者，家屬應(yīng)給予理解和同情，關(guān)心和鼓勵。有這樣一對夫妻，丈夫帶妻子 來看病，丈夫告訴醫(yī)生說他的妻子得了精神病，在家沒事找事兒，搞得家里不得安寧，女兒又念高中，怎么辦？經(jīng)過檢查，其妻患有較嚴(yán)重的更年期綜合癥。經(jīng)過短期藥物治療癥狀明顯改善，丈夫再來醫(yī)院時非常感謝大夫。這里需要家人配合治療。才能取得滿意的治療效果。
調(diào)節(jié)飲食:營養(yǎng)良好，均衡的飲食習(xí)慣是健康的最基本因素。絕經(jīng)后需要額外的補充鈣劑，對維持骨骼尤其重要。
含鈣高的食品主要有：含骨魚類：沙丁魚、黃豆類制品，牛奶、雞蛋、生吃的菜、芹菜、蘿卜、花生、雪里紅，這些都是含鈣高的食品。
子宮及卵巢切除的病人應(yīng)及早采用激素治療
對患有婦科腫瘤的病人如卵巢良、惡性腫瘤，往往需要切除一側(cè)或雙側(cè)卵巢，尤其在40歲之前切除卵巢的病人，由于性激素突然并急劇下降，因此在術(shù)后不久就可能出現(xiàn)更年期癥狀，病情往往比自然絕經(jīng)者嚴(yán)重，因此在手術(shù)后應(yīng)盡早開始激素替代治療。
我診治過這樣一位患者年僅33歲。因卵巢交界性腫瘤實施了子宮及雙側(cè)卵巢切除術(shù)，病人年輕，因雙側(cè)卵巢切除，患者術(shù)后很快出現(xiàn)了更年期癥狀，癥狀較重，幾乎要家庭破裂，自述生不如死，經(jīng)過激 素療法治療兩個月時，癥狀明顯好轉(zhuǎn)，因患者年輕，多年來一直接受治療。
子宮肌瘤及卵巢腫瘤手術(shù)切除為什么出現(xiàn)更年期癥狀？原因是由于子宮切除后，由子宮分布到卵巢的血管被切斷、卵巢供血不足、卵巢營養(yǎng)不良、功能下降、卵巢激素產(chǎn)生分泌下降，出現(xiàn)更年期癥狀。目前這部分病人較多，子宮已經(jīng)切除了，所以不必?fù)?dān)心激素替代治療會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌的問題，應(yīng)大膽、及時長期補充激素。
婦女的平均壽命：
健康的生活方式不能避免絕經(jīng)帶來的問題。絕經(jīng)是人的一生中不可避免的現(xiàn)象。目前，人的平均壽命已達80歲。也就是說：人的一生大約有30年的時間是在絕經(jīng)后渡過的，更年期所出現(xiàn)的癥狀主要是由于卵巢功能衰退、雌激素缺乏引起的，因此激素替代治療能取得良好的療效。藥物種類很多，不同癥狀應(yīng)采取不同的治療方式。激素替代療法在北美等國家已有50多年的歷史了，在美國更年期婦女接受激素替代治療是非常普遍的。從1993年開始，我們國家的婦產(chǎn)科醫(yī)生才注意更年期綜合癥的研究，我做這方面的專項研究應(yīng)該說快十年了，十年來，治愈了數(shù)以千計的更年期患者。在我的患者群里面，用激素替代治療最長的已經(jīng)8年了，是一位在臺灣工作的中國人，每年回來，進行必要的檢查，仍然在接受激素治療。還有更多的婦女，用藥使他們年輕、精力旺盛，到了不用藥不行的程度，有人擔(dān)心，用激素是否會導(dǎo)致子宮癌？嚴(yán)格的說：在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥是安全的。在我治療的這些患者中，目前尚無一例發(fā)生為子宮癌或乳腺癌的。
更年期應(yīng)如何選擇藥物
我們所用的藥物，目前多主張用天然的雌激素，過去用的尼爾雌醇，其本身并不是雌激素，口服后需要體內(nèi)某種酶的作用后可轉(zhuǎn)化為雌激素被體內(nèi)利用。
雌激素用法
分兩大類：
子宮切除術(shù)后（手術(shù)絕經(jīng)）：可長期單純采用雌激素治療。
自然絕經(jīng)：年輕絕經(jīng)時間短，希望來月經(jīng)，可人工周期：前半月用雌激素，后半月加孕激素，孕激素有保護子宮內(nèi)膜的作用。因此，對子宮已切除者不需要用孕激素。
對于不希望再來月經(jīng)的婦女，雌、孕激素聯(lián)合治療。如何用藥，針對不同情況，因人而宜。
在什么情況下禁用激素替代療法
對有下列疾病者： 1、乳腺癌或一級親屬患有乳腺癌；
2、不明原因的子宮出血；
3、血栓性疾??；
4、急性肝病。
高血壓、糖尿病的患者只要不是急性期可以使用，激素治療必須在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。
子宮及卵巢腫瘤手術(shù)切除為什么出現(xiàn)更年期癥狀
原因是由于子宮切除后，由子宮分布到卵巢的血管被切斷--- 卵巢供血不足---卵巢營養(yǎng)不良--- 功能下降--- 卵巢激素產(chǎn)生分泌下降，出現(xiàn)更年期癥狀。目前這部分病人較多，子宮已經(jīng)切除了，所以不必?fù)?dān)心激素替代治療會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌的問題，應(yīng)大膽、及時長期補充激素。
激素補充療法會有什么副作用
就像任何藥品一樣，都會出現(xiàn)不同的副反應(yīng)，用藥初期有的可能會出現(xiàn)乳房脹痛、有點惡心或輕度水腫，但這些不良反應(yīng)在用藥1-2個月會消失。如果用藥期間出現(xiàn)不規(guī)則陰道流血請及時與你的醫(yī)生聯(lián)系，調(diào)整用藥的方式或用藥劑量，醫(yī)生必須掌握好用藥的時間。還有體重增加2-4kg，體重增加的原因是用藥后改善了睡眠，精神狀態(tài)好了。更多的是：大家非常擔(dān)心是否會得子宮癌或乳腺癌的問題：美國研究人員發(fā)現(xiàn)；如果連續(xù)用藥在五年之內(nèi)，不會發(fā)生上述癌癥的發(fā)病率增加 。
激素治療必須定期檢查
一年復(fù)查一次B超、乳腺。
我有一位患者已經(jīng)連續(xù)用藥五年了，最近打電話問我，乳腺檢查發(fā)現(xiàn)乳腺增生，是否與用藥有關(guān)。雌激素對乳腺增生關(guān)系不大。
激素替代療法應(yīng)注意的問題
必須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，而且必須是專業(yè)醫(yī)生。
用雌激素治療之前必須做下列有關(guān)檢查：
1、B超：了解子宮、卵巢的大小，是否有腫瘤，子宮內(nèi)膜的厚度。
2、卵巢激素檢測，了解卵巢功能。
3、乳腺檢查。
應(yīng)如何選擇藥物
我們所用的藥物，目前多主張用天然的雌激素，過去用的尼爾雌醇，其本身并不是雌激素，口服后需要體內(nèi)某種酶的作用后可轉(zhuǎn)化為雌激素被體內(nèi)利用。
激素替代治療的益處
1、調(diào)整月經(jīng)周期：婦女在絕經(jīng)過渡期月經(jīng)紊亂或在40歲以前絕經(jīng)的卵巢早衰患者，激素替代治療可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。
2、減輕或根除更年期綜合癥，尤其對手術(shù)切除卵巢的患者，會突然出現(xiàn)更年期癥狀，如：出汗、煩躁、心慌、睡眠不佳、性欲減退等，及時補充性激素治療可減輕或完全消失上述癥狀。
3、緩解或消除老年性陰道炎，并能消除性交痛。
4、延緩或防止絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松及其骨折的發(fā)生。
5、改善脂代謝，降低心血管疾病發(fā)生的危險性，減少冠心病的發(fā)生率和死亡率。
6、降低老年性癡呆癥發(fā)生的相對危險性下降30-40%。
7、預(yù)防和減少老年婦女牙齒脫落、降低全口牙脫落的危險。
絕經(jīng)后的婦女經(jīng)常有腿抽筋，因此有很多婦女服用鈣片來防止 這種現(xiàn)象的發(fā)生，但對絕經(jīng)后的婦女來說，這是治標(biāo)不治本的方法。絕經(jīng)后骨丟失的根本原因是體內(nèi)雌激素缺乏而使骨破壞增加所致，因此單純補鈣是無法阻止絕經(jīng)后婦女的骨量丟失的。預(yù)防骨質(zhì)疏松的最根本方法是補充雌激素的同時補充鈣劑。
回答者：大秤分金銀 - 舉人 四級 11-16 18:32
絕經(jīng)是婦女生命進程中必然發(fā)生的生理過程，絕經(jīng)提示卵巢功能衰退，生殖能力終止。卵巢功能衰退是漸進性的，以往一直用“更年期”來形容這一漸進的變更時期。由于更年期定義含糊，1994年WHO提出廢除“更年期”這一術(shù)語，推薦采用“圍絕經(jīng)期”一詞。圍絕經(jīng)期指圍繞絕經(jīng)的一段時期，包括從接近絕經(jīng)出現(xiàn)與絕經(jīng)有關(guān)的內(nèi)分泌、生物學(xué)和臨床特征起至最后一次月經(jīng)后一年，即絕經(jīng)過渡期至最后一次月經(jīng)后一年。圍絕經(jīng)期綜合癥指婦女絕經(jīng)前后由于性激素減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。
發(fā)病年齡因個人因素而不同。
臨床癥狀：
1、月經(jīng)紊亂。
2、全身癥狀：最常見癥狀為潮熱，典型癥狀為面部和頸部皮膚陣陣發(fā)紅，伴有轟熱，繼之出汗。精神神經(jīng)癥狀：激動易怒、焦慮不安或情緒低落、抑郁寡歡、不能自我控制，睡眠、記憶及認(rèn)知功能癥狀改變。
3、泌尿生殖道癥狀。
4、心血管疾?。阂装l(fā)生動脈粥樣硬化、心肌缺血、高血壓和腦卒中、
5、骨礦含量改變及骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后骨質(zhì)吸收速度快于骨質(zhì)生成，促使骨質(zhì)丟失變疏松，圍絕經(jīng)期約25％婦女患有骨質(zhì)疏松。
參考資料：人民衛(wèi)生出版社《婦產(chǎn)科學(xué)（第六版）》
回答者：生水如蘭 - 見習(xí)魔法師 三級 11-16 19:45
自療注意事項
（1）正確認(rèn)識更年期，要有愉快、豁達、樂觀的情緒。
（2）不宜過多臥床休息，身體尚好時應(yīng)該主動從事力所能及的工作和家務(wù)。
（3）由于陰道抵抗力下降，要注意下身清潔衛(wèi)生。
（4）和諧的性生活對病情恢復(fù)有利。如因陰道干燥性生活干澀疼痛者，不妨采用涂蜜、甘油、麻油等，來增加性生活快感。
（5）飯菜要多樣化，并可以多食用一些有滋補腎精及鎮(zhèn)靜安神作用的食物，如豆制品、大棗、酸棗、桂圓、百合、核桃、蓮子、榛子、海參、甲魚、哈士蟆油、豬羊腰子、蜂乳、香菇、綠葉菜等。更年期容易出現(xiàn)浮腫，患者要少吃咸食，菜中要少加鹽。經(jīng)亂而多時宜多食豬肝、鯽魚、紅米莧、海帶、發(fā)菜等食物以補充鐵質(zhì)。
（6）忌食辣椒、酒、咖啡、濃茶之類的興奮刺激性食物。
（7）更年期自療過程較長，患者要堅持不懈，家屬也要體諒配合。
自治療法
1．成藥自療法
（1）更年安片，每次6片，每日2－3次。
（2）知柏地黃丸，每次6－9克，每日2次。
（3）歸脾丸，每次9克，每日2次。
（4）枕中丹，每次6克，每日2次。用于睡眠較差者。
2．驗方自療法
（1）知母、仙靈脾、婦貞子、旱蓮草各12克，黃柏、當(dāng)歸、仙茅各10克，每日1帖，分2次煎服。
（2）生地、白芍、女貞各12克，白菊、黃苓、棗仁各9克，生龍牡30克，每日1帖，分2次煎服。
（3）黨參、黃芪、熟地各20克，制香附、當(dāng)歸各12克，山萸肉、蛤粉炒阿膠、荊芥炭各10克，炒白術(shù)15克，甘草3克，黑木耳炭6克，貫仲炭5克。每日1帖，分2次煎服。用于月經(jīng)過多過頻者。
3．飲食自療法
（1）胡桃肉打碎加糖，加入蛋湯食用。
（2）蝦肉50克、冬蟲夏草10克、黃芪10克，加米少許，煮粥食用。
（3）百合30克，紅棗15克，燒湯食用。
（4）蛤士蟆油加糖蒸食，按胃口取量。
（5）豬腰子2只（去腥臊部）、核桃肉15克、山茱萸9克、補骨脂6克、杞子12克，共煮。食腰子喝湯，每日1帖。
4．外治自療法
（1）505神功元氣袋掛于小腹。
（2）代灸膏帖于泉涌、三陰交、內(nèi)關(guān)穴。涌泉穴：在腳前掌1／3處凹窩中。三陰交：在內(nèi)踝骨上四橫指脛骨后緣處。內(nèi)關(guān)穴：在手掌腕橫紋上二橫指，二筋中間。
5．心理自療法
患者應(yīng)該正確對待更年期來臨。并告知同事、家人更年期知識，取得家人諒解配合。保持豁達、樂觀、進取的精神。通過意志上的調(diào)節(jié)和控制，穩(wěn)定自己波動的情緒。多和年輕人在一起。年輕人的活潑、好動、積極向上會感化自身。心里有郁悶時可以找知心朋友傾吐一番、甚至大哭一場，將心中煩惱發(fā)泄出去，切勿郁悶在內(nèi)心。每天聽聽輕輕音樂或跳跳舞，等等。做到這一些就能減輕更年期帶給自已的痛苦。
避免誤診
面對眾多更年期癥狀，心情沉重，并取用各種補藥猛補、亂補，結(jié)果并不如意，甚至出現(xiàn)副作用。有損健康。
不要同老年性精神病、心腦血管疾病等病的癥狀相混淆，以免延誤治療。
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