張先生高血壓多年，最近在幾次做快走運動時感覺胸憋、胸痛，停止運動后這些不適感很快緩解消失，經(jīng)過檢查診斷出了冠心病。因為是在運動中出現(xiàn)了一系列不適合癥狀，如今又發(fā)現(xiàn)了冠心病這樣的心臟問題，張先生對還能否運動產(chǎn)生了疑問，有了心臟病做運動安全嗎？會不會引發(fā)意外事件？
這是不少有冠心病等心臟疾病的人最擔(dān)心和經(jīng)常問到的問題，答案是：有了心臟病更要堅持做運動，來看一組研究數(shù)據(jù)：
有冠心病的人堅持有氧運動，相比于不運動者，全因死亡風(fēng)險要低50%，心血管病死亡風(fēng)險可下降33%；堅持并不斷提升有氧運動能力，可使壽命延長6-10年，且延長的主要是健康壽命，可使喪失自理能力的生命時間縮短7年；做不做運動，在臨床上可以作為一個預(yù)測預(yù)期壽命的風(fēng)險因素。
由此可見，有心臟的人堅持運動有多么重要！道理很簡單，心臟是維持生命的動力中心，它每一次收縮泵出的血液向全身輸送著氧與養(yǎng)料，其功能強弱主宰著所有組織器官能否正常運轉(zhuǎn)，心臟功能一定受損下降，生命即會受到威脅。
不少人之所以對有了心臟病做運動會有疑問，無非是擔(dān)心運動會不會加重心臟病，比如冠心病會不會引發(fā)心絞痛甚至堵塞血管？
實際上，冠心病是由于動脈粥樣硬化及斑塊在心臟血管上形成，屬于不可逆轉(zhuǎn)的血管病變，干預(yù)治療主要是要阻止與延緩病變的進展，而運動是其中一項不可缺少的措施。
同時，運動可以強壯心肌細胞的收縮力，提高心臟的泵血能力、心肺功能等等，進而提高全身的健康狀態(tài)阻止衰老的進程，提高生活質(zhì)量延長生命。所以，有冠心病等心臟病的人，在規(guī)范藥物治療的基礎(chǔ)上，必須堅持運動，每周有氧運動不少于150分鐘或劇烈運動不少于150分鐘。
至于運動的形式，完全可以同正常人一樣，每天進行快走、慢跑、游泳、打太極拳、跳廣場舞、做健身操等，每周額外增加兩次舉啞鈴、扎馬步、手推墻、踮腳尖等力量鍛煉。對于年紀(jì)較大的高齡老人或是身體虛弱的人來說，可以選擇助力健步走，即運動醫(yī)學(xué)上稱為的北歐式健走。
是一項全身性運動方式，需要背部、腹部、腿部和臂部等幾乎全身肌肉參與其中，具有良好的安全性，對改善心肺功能有積極的作用。多項研究顯示：北歐式健走可進一步提升冠心病等心臟病人的康復(fù)效果。
北歐式健走其實很簡單：健步走時，借助左右手各一支健走杖向后用力推動身體，身體可以向前稍稍傾斜，抬頭挺胸，步伐要邁得大一點。研究顯示：在冠心病人群中，與中等強度加高強度運動以及高強度間歇訓(xùn)練相比，北歐式健走可使心肺功能改善效率額外增加6%。
所以，有冠心病尤其是年齡較大的人不妨備兩支健走杖，即可用于日常健步走，也可在登山時作為登山手杖，平時還可當(dāng)作助力拐杖，不用時折疊起來也方便收藏攜帶。
總之，有冠心病等心臟疾病的人更應(yīng)堅持運動，正所謂“生命在于運動”，心臟更是如此。
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