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“沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)”，這是多少人掛在嘴邊的一句話，實(shí)際上絕對(duì)是一個(gè)不成立的借口，來看這樣一組數(shù)據(jù)：

一項(xiàng)針對(duì)2.5萬人的追蹤研究顯示：每天進(jìn)行3次高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次只要一分鐘，身體也將有意想不到的獲益：

心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)下降48%，各種癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)下降38%

如果把這種1分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增加到每天11次，相比于不運(yùn)動(dòng)的人，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)還將進(jìn)一步下降65%，各種癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步下降49%。

如此巨大的獲益，你難道沒有觸動(dòng)嗎？怎么做？

所謂高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不一定非要選擇專門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如加快做家務(wù)的速度、走路加快速度、原地蹦蹦跳跳，只要讓自己有氣喘吁吁、呼吸急促的感覺就算數(shù)，只要你想做，隨時(shí)隨地都可以完成！

如果連這也做不到，對(duì)自己的身體不愛惜，誰也拿你沒辦法！