提起肝臟，我們都肅然起敬，因?yàn)楦闻K在人體中起著重要的作用，也是人體最大的器官，平均重量可達(dá)到1.5公斤，也是身體唯一一個(gè)可以再生的組織臟器。
西醫(yī)認(rèn)為，肝臟是一個(gè)綜合型的大工廠，主管著糖，脂肪等物質(zhì)的代謝，已經(jīng)排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
而中醫(yī)講，肝臟主要有藏血和疏泄的功能，可調(diào)節(jié)全身的氣血，抒泄人的不良情緒等。
1、油炸食物
油炸食物香脆美味，是很多人都無法拒絕的，再加上快餐的流行，油炸食物更是備受人們的喜愛。
而食物經(jīng)過高溫油炸，破壞自身的營養(yǎng)物質(zhì)，人體經(jīng)常的攝入會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)，同時(shí)過多的油脂，會(huì)增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，造成脂肪的堆積。
因此，我們一些薯片，炸雞，炸串等食物，我們最好少吃，不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)。
2、少吃辛辣食物
辛辣食物是很能促進(jìn)人體的食欲的，尤其是對于一些“無辣不歡”的人來說，一頓飯不吃點(diǎn)辣就根本吃不進(jìn)去飯。
辣椒等食物雖然會(huì)增加口感，但是不宜過多的食用，帶有刺激性的食物會(huì)增加體內(nèi)炎癥，甚至?xí)鸾M織器官的出血現(xiàn)象等。
經(jīng)常辣椒、胡椒粉、咖喱粉、芥末的人也很容易上火，引起肝火過旺等問題，不利于肝臟的健康。
3、燒烤食物
燒烤是現(xiàn)代人不可缺少的一道美食，烤羊肉，烤蔬菜，烤魚丸等等，各式各樣的，滿足了不同人的口味。
燒烤雖然好吃，但是食物在經(jīng)過明火烤制的時(shí)候，其中的蛋白質(zhì)分解會(huì)產(chǎn)生一些有毒有害的物質(zhì)，長期的食用，會(huì)增加體內(nèi)毒素的堆積，引起不良的表現(xiàn)。
生活中，我們可以偶爾的食用，但是不建議經(jīng)常的吃燒烤，對人體的腸道，肝臟都會(huì)產(chǎn)生極大的危害。
4、酒精
酒是一種文化，古人飲酒作詩，借酒消愁，現(xiàn)在人也一樣，在開心的時(shí)候會(huì)喝酒，在傷心的時(shí)候也會(huì)喝酒，雖然酒是我們生活中不可缺少的。
但是我們一定要注意不可大量的酗酒，俗話說“小酌怡情，大飲傷身”，酒精攝入過多，會(huì)損傷人體的健康，尤其是直接破壞肝細(xì)胞。
健康的肝臟每小時(shí)能分解約10ml酒精，過量時(shí)，就會(huì)增加肝臟的“工作量”，久而久之，不斷的損傷肝臟。
1、全身乏力
肝臟可以為人體提供氣血和營養(yǎng)，因此肝不好的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體乏力，總是感覺跟疲憊，工作很沒有精神。
尤其是在早上的時(shí)候，明明睡了一晚上，本應(yīng)該是精神飽滿的，但是起床時(shí)身體像是被什么東西壓著，總想多睡一會(huì)，回事總想躺著。
2、酒量突然下降
人體的酒量可以反應(yīng)出一個(gè)人肝臟酒精的能力，也說明肝臟健康程度，如果平時(shí)很能喝的人，沒有任何的原因，突然發(fā)現(xiàn)自己的酒量明顯的下降，喝點(diǎn)就醉，或是出現(xiàn)嘔吐，第二天還是不醒酒的情況。
這時(shí)就很明顯的說明你的肝臟功能下降了，甚至胃臟也出現(xiàn)問題，此時(shí)最好去檢查一下，并且盡早的戒酒養(yǎng)肝。
3、臉色暗沉
臨床顯示，30%的肝臟不好的患者，臉色都很差，面部黝黑，消瘦枯萎，這樣的面容稱為是“肝病面容”。
期初，臉上會(huì)出現(xiàn)一些黑頭，粉刺，長出黃褐斑等，都在暗示你，肝臟的代謝解毒能力差了，體內(nèi)的有毒物質(zhì)太多了，都從人體的皮膚中反應(yīng)出來了。
3、失眠多夢
失眠似乎已經(jīng)成為普遍的現(xiàn)象，生活中有很多人的備受失眠的困難，甚至是害怕黑夜的來臨。
其實(shí)失眠的原因有很多種，但是很少的人會(huì)想到是肝臟的問題，而當(dāng)肝氣郁結(jié)，肝血不足，肝不攝魂的時(shí)候，就會(huì)使人入睡困難，失眠多夢。
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
隨著社會(huì)的進(jìn)步，交通的發(fā)達(dá)，再加上一些職業(yè)的因素，人們久坐的時(shí)間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這也是人們健康受到威脅的一大因素。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可合理的控制體重，對人體的身體也有極大的好處，每天或是每周都要給自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，促進(jìn)新陳代謝，提升免疫力等。
2、多喝水
多喝水，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
也可以喝點(diǎn)養(yǎng)肝茶，滿足味蕾的同時(shí)，也起到了養(yǎng)生的作用。白鼓丁苦蘭菊茶泡水，白鼓丁和苦蘭菊都是藥食兩用的，健康安全。
白鼓丁，歸肝、胃、腎經(jīng)，具有保肝、護(hù)肝的功效。
它的根作用影響最大的，就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯(cuò)的修復(fù)效果，能通過對肝臟的修復(fù)來恢復(fù)正常肝功能。
苦蘭菊學(xué)名菊苣，是一種藥食兩用的中藥，苦蘭菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用。
3、少玩手機(jī)
現(xiàn)代人已經(jīng)離不開手機(jī)了，上班玩手機(jī)，吃飯玩手機(jī)，睡前玩手機(jī)，無時(shí)無刻都在和手機(jī)打交道。
中醫(yī)講“久視傷肝”，長期的看手機(jī)，人體的眼睛會(huì)疲勞，也會(huì)不斷的消耗肝血，和消耗肝臟的營養(yǎng)。
所以，想要你的肝好，減少玩手機(jī)的時(shí)間，多讓眼睛休息。
4、適當(dāng)放松
現(xiàn)代人的壓力都很多，工作，家庭，房子，車子等等，每個(gè)人的肩膀上都扛著重?fù)?dān)，每天不停的熬夜加班，喝酒應(yīng)酬，還要承受著心理的負(fù)擔(dān)，這些因素對人的肝臟來說已經(jīng)“超載”了。
生活中，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)姆潘?，沒有比自己的健康更重要的東西，時(shí)常出去旅游，與朋友聚聚餐，聽聽音樂，常與大自然親近，抒發(fā)自己不良的情緒。
