心臟是我們體內(nèi)一個強而有力的泵，不停的為全身輸送血液營養(yǎng)。
心臟是五臟之首，我們知道一旦心跳停止，人的生命就隨之終結(jié)，可見心臟健康對人體的重要性。
而有數(shù)據(jù)顯示，我國心臟病患者超過2.3億人，每年有200萬患者突發(fā)心臟病意外。
中醫(yī)講，心為君主之官，主不明，則十二官危！
所以說養(yǎng)生先養(yǎng)心。而生活中，一些小習(xí)慣，都會損害心臟健康。
心有“五怕”，最好一個也別占
1：心怕長期熬夜，壓力大，長期熬夜，心臟處于超負(fù)荷工作狀態(tài)，容易誘發(fā)心臟疾病。
2：心臟怕吸煙，煙草中有害物質(zhì)，會使血管異常收縮，增加心臟的負(fù)擔(dān)。
3：心臟怕情緒激動，人在情緒失控的時候，血壓升高，心跳加快，危害心臟健康。
4：心臟怕寒涼，寒涼會刺激血管，容易引起心肌缺血。
5：心臟怕喝酒，酒精導(dǎo)致心跳加快，神經(jīng)興奮，危害心臟健康。
1、耳褶心征
耳褶心征主要表現(xiàn)就是在耳垂處有一條褶皺，橫紋。
正常人的耳垂一般都是平潔光滑的，但在臨床上發(fā)現(xiàn)，部分多患有心臟疾病的人，耳垂處都有一道橫紋。
國內(nèi)外調(diào)查數(shù)據(jù)正是，心臟不好的人出現(xiàn)耳褶心征的可能性很高，所以這一特征有一定的依據(jù)。
一旦出現(xiàn)及時的檢查，尤其是中老年人要更加重視。
2、嘴唇發(fā)紫
中醫(yī)認(rèn)為，心臟功能下降時，會造成人體的供血不足。
而嘴巴有豐富的毛細(xì)血管，對缺氧，缺血非常的敏感。
所以說，當(dāng)心肌缺氧缺血時，嘴唇可能會有發(fā)紫，發(fā)青的表現(xiàn)。
3、脖子變粗
男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，脖子越粗的人，體內(nèi)“好膽固醇”含量就會越少，對血糖，血脂，心臟都會產(chǎn)生不利的影響。
所以我們要關(guān)注脖子的尺寸，同時也要注意我們常說的“富貴包”，“富貴包”越大患心腦血管疾病的幾率越高。
4、呈撲克臉
所謂的“撲克臉”就是表情冷淡，呆板。
主要是心血管系統(tǒng)受到侵害，為身體提供的氧氣和血液就會減少，人體各個組織代謝減慢，臉部的肌肉也會變得“僵硬”，所以表情自然就會少了。
如突發(fā)發(fā)現(xiàn)一個人的臉部不對稱，面部表情異常，就要考慮心腦血管健康情況。
5、舌下靜脈發(fā)黑
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中言：“心開竅于舌，其華在面”。
心之經(jīng)脈與舌根相連，心氣上通于舌，心的生理和病理表現(xiàn)，可由舌反映出來。
可觀察舌下靜脈顏色，如出現(xiàn)發(fā)黑，發(fā)紫，說明體內(nèi)的氣血循環(huán)不暢，血液淤堵，是血管堵塞主要的表現(xiàn)。
如伴有頭暈，胸悶等情況，說明心臟功能已經(jīng)出現(xiàn)損傷，盡早的就醫(yī)檢查。
6、山根有橫紋
在兩個眼角中間，鼻梁的根部稱為是山根，很多人在此處會有一根橫紋，有的人也會出現(xiàn)一條青筋。
如果成年人出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，多是心臟問題的外在表現(xiàn)，我們稱為是“鼻褶心征”。
【少吃三物】
1、少吃鹽
鹽是日常飲食中最常見的調(diào)味品，鹽也號稱“百味之祖”。
但是食鹽攝入過多，可是誘發(fā)心臟疾病，高血壓的主要“元兇”。
鹽中含有大量的鈉，鈉會使體內(nèi)的水鈉失去平衡，從而引起血壓升高，一旦血壓升高，心臟要提供更多的血液和氧氣，加重心臟的工作量。
心臟長期處于高壓狀態(tài)下，會引起心血管堵塞，使心臟疾病的風(fēng)險增加。
2、少吃辣
辣椒對身體來說有利也有害，適當(dāng)?shù)某岳苯?，可促進(jìn)血液的循環(huán)代謝，研究發(fā)現(xiàn)，辣椒可加速腸胃粘膜的修復(fù)。
但是辣椒要適度，很多人“無辣不歡”，而辣椒中的辣椒素攝入過多，會引起神經(jīng)興奮，心臟加速跳動，導(dǎo)致心跳過速。
如心臟已經(jīng)出現(xiàn)問題的人，更是加重病情，不利于身體健康。
3、少吃蛋糕
蛋糕，冰淇淋，炸薯條等食物中含有大量的反式脂肪酸，也被稱為是“壞脂肪酸”。
這種壞脂肪酸，進(jìn)入體內(nèi)會增加血管動脈硬化的發(fā)生，促使斑塊形成，堵塞血管。
反式脂肪酸同時還會對機體的膽固醇水平產(chǎn)生有害的效應(yīng)，即會增加有害膽固醇并且降低有益膽固醇的水平，引起心腦血管疾病的發(fā)生。
【常做四個動作】
1、踮腳尖
踮腳尖是可起到“護心”的作用。
人在踮腳尖的時候，需要支撐整個身體的體重，所以下肢要全部參與運動，使外周的血管收縮和擴張，可促進(jìn)心臟的回血量，給心臟提供充足的氧氣和血液，有利于心臟的健康。
每日踮腳30-50次，或是可常試著用腳尖走路。
2、敲打肘窩
多疏通手臂，敲打肘窩，可促進(jìn)心經(jīng)的代謝，可舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液排毒，降低血液粘稠度。
手臂朝上，另一手五指并攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩。拍打的力度應(yīng)由輕漸重。
3、午睡轉(zhuǎn)眼睛
有關(guān)研究調(diào)查顯示，經(jīng)常午睡的人，罹患心臟病的風(fēng)險減少30%以上。
每周午睡三次、每次至少30分鐘的人，因心臟病死亡的幾率要低37%。
所以每天中午最好保證午睡時間，閉目養(yǎng)神的同時也可轉(zhuǎn)眼球，可緩解疲勞，有益心臟健康。
雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后閉目休息，再迅速睜開眼睛。
4、高抬腿
在晚上睡覺前，將雙腳抬高成45度，保持1-2分鐘，再慢慢的延長時間。
這樣的姿勢，可減少心臟的壓力，促進(jìn)血液回流，有利于心臟的健康。
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