濕，為“六邪”之一，所以，“濕氣”又叫“濕邪”！
中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”。
濕氣為“萬病之源”，尤其是到了夏季，此時祛濕效果翻倍。
濕氣“重”的人，會有5種表現(xiàn)，對照一下，你占了幾個？
1、頭昏腦漲，體內(nèi)的濕氣太重，頭部會出現(xiàn)頭昏腦漲、渾身不爽。頭上像裹了一塊布一樣，又悶又沉。尤其早上醒來的是，就是覺得全身無力，疲勞，沒有精神。
2、舌苔，舌頭會表現(xiàn)出很厚的舌苔，或發(fā)黃、發(fā)膩，這可能說明體內(nèi)有濕熱。
3、大便粘稠、不成形，排便總是沒有形狀，并且很粘馬桶，怎么都沖不下去。
4、刷牙惡心，刷牙時，嘔吐惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，這是濕的典型特征。
5、身上長痘痘，濕疹，或是出現(xiàn)腳氣等，都可能是體內(nèi)濕氣太重導(dǎo)致的。
夏季，少做五件事，避免濕氣“纏身”！
1、酗酒
一到了這個季節(jié)，路邊的小啤酒，小燒烤越來越多。
而中醫(yī)認(rèn)為，酒，助濕邪。
所以，經(jīng)常喝酒，酗酒的人，會增加體內(nèi)濕氣產(chǎn)生。
此外，酒精對肝臟，心腦血管都有極大的危害，誘發(fā)一系列疾病。
減少酒精攝入，對身體健康有諸多益處。
2、吃生冷食物
夏天到了，天氣悶熱，人們都喜歡吃冷飲，喝冰水，緩解悶熱。
但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能。
而脾胃主要是濕氣代謝的器官，脾胃運化功能失常的，濕氣就會停留在體內(nèi)，使人形體浮腫肥胖等。
3、猛吹空調(diào)
人們的生活質(zhì)量提高了，空調(diào)成為了夏天最受歡迎的。
但猛吹空調(diào)，不僅不能解熱、解暑，反而可能會加重體內(nèi)濕氣，甚至?xí)T發(fā)感冒。
所以，減少在空調(diào)房中的時間，尤其是避免后背，頭部直吹空調(diào)。
4、穿的太少
很多的女性，會穿一些露臍裝，所以很好看，但是身體健康有危害。
身體著涼是最容易讓濕邪趁虛而入。
所以，即使天氣再熱，也要保護(hù)好腹部。
此外，露臍裝也會引起女性痛經(jīng)，月經(jīng)異常等。
5、濕發(fā)入睡
很多人都習(xí)慣在睡前洗澡。
但是一定要注意，頭發(fā)吹干后，再入睡。
尤其是到了夏天，大家總以為天氣熱頭發(fā)會自然干。
如果頭發(fā)濕漉漉，就開始睡覺，很容易導(dǎo)致濕氣入體。
生活中，去除濕氣，常飲一水，多吃二物，勤動三處！
常飲一水：
適當(dāng)?shù)娘嬎衫蚺哦?，增加濕氣的代謝，
平時可在水中加入一些小植物，取黃須、薏苡仁、華花郎、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補(bǔ)肺清熱、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 。
華花郎，可清熱解毒、去火消炎，促進(jìn)濕氣的代謝。
多吃二物：
1、扁豆
扁豆味甘、性平偏溫，歸、胃經(jīng);有健脾、和中、益氣、化濕、消暑之功效;
扁豆能健脾和中，消暑清熱。解毒消腫，除濕止瀉。
濕熱濕寒都可以食用。
2、山藥
山藥非常的美味，營養(yǎng)價值也十分豐富，對身體健康有很好的效果。
尤其是山藥有補(bǔ)脾補(bǔ)氣的作用，經(jīng)常吃山藥可保護(hù)脾胃，促進(jìn)濕氣代謝。
主要是山藥中含有淀粉酶和多酚氧化酶，可促進(jìn)身體的消化和吸收。
臨床上常用來治療脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等病癥。
勤動三處：
1、拍腘窩
腘窩，就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。
經(jīng)常拍此處可以刺激膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體大的排毒祛濕通道。
并且此處也有人體的祛濕穴位?？梢杂行У膸椭眢w進(jìn)行祛濕。
把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩。
2、金雞獨立
身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側(cè)，肩膀放松。
做金雞獨立的動作，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，保持姿勢5秒的時間。
反復(fù)練習(xí)30-50次。
3、按摩腹部
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。
雙手重疊置于肚臍處，做環(huán)形揉動，每天早晚各一次。
作用：促消化，防便秘，排毒素。
