尿酸，是人體內(nèi)嘌呤物質(zhì)代謝紊亂，致使血液中尿酸增多，就會引起高尿酸血癥。
高尿酸在臨床上稱為是“第四高”，數(shù)據(jù)顯示目前我國已經(jīng)成為高尿酸大國。
尿酸高本身不可拍，可拍的是長期的尿酸高會引起痛風(fēng)，腎衰竭，高血糖等并發(fā)癥，引起稱其為“沉默的殺手”
尿酸的“克星”找到了，4種食物多吃，尿酸嗖嗖往下降！
1、晨起無尿，正常情況下，身體經(jīng)過一夜的代謝，在早上起床的時候都會有尿意，但是如果突然出現(xiàn)無尿，尿痛等表現(xiàn)，或是尿酸升高，堵塞腎小管引起的，莫忽視。
2、腰酸背痛，身體尿酸堆積時，增加腎臟負擔(dān)，體內(nèi)代謝異常，就會出現(xiàn)腰酸背痛，無力疲乏等表現(xiàn)。
3、關(guān)節(jié)劇痛，尿酸嚴重時，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，其表現(xiàn)為：關(guān)節(jié)紅腫熱，還會伴有反復(fù)疼痛。
4、身體水腫，腎臟是尿酸代謝主要的場所，一旦尿酸升高，影響腎臟功能，體內(nèi)多余水分代謝異常，就會引起水腫現(xiàn)象。
尿酸的“克星”找到了，4種食物多吃，尿酸嗖嗖往下降！
1、桑葉
桑葉是上好的功能食品，中醫(yī)一直用來治療高血糖等問題。
研究發(fā)現(xiàn)，桑葉也有很好的降低尿酸功效，對于改善人類的痛風(fēng)病癥有很好的作用。
桑葉可有效的促進身體自由基的排出，增強新陳代謝的能力，進而降低血糖，尿酸等。
2、碩參
碩參，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。
碩參的根莖，藥用價值極高，將其炒制成碩參根茶，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，碩參根泡水，有很好的利尿消腫之效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內(nèi)尿酸水平。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，碩參根的有效成分，還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成，并且，可改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
因此，喝水的時候，泡上一點，促進尿酸排泄，效果尤佳。
3、芹菜
芹菜不僅是降血壓的“高手”，對高尿酸也是有很好的作用。
芹菜中含有豐富的粗纖維和膳食纖維，可加速體內(nèi)有毒有害物質(zhì)的排出，有利于降低尿酸，穩(wěn)定“三高”等問題。
所以，生活中多吃一些芹菜，對一些慢性代謝性疾病有極大的作用。
4、冬瓜
尿酸會從人體的尿液排出，而冬瓜有很好的利尿作用，可促進體內(nèi)蓄積的尿酸排出。
冬瓜也是一種堿性食物，也是尿酸高者較好的食物之一。
平時我們可以直接吃，或是飲冬瓜汁，用冬瓜皮煮水等，都是不錯的選擇。
此外，降尿酸，預(yù)防并發(fā)癥，少碰一物，戒掉二習(xí)，做好三不！
少碰一物：
尿酸高的人，最怕的就是含有嘌呤的食物，想要尿酸降得快，一定孤傲少碰高嘌呤物質(zhì)。
豆類食物：紅豆、綠豆、豌豆、豆腐干、豆腐皮、腐竹。
畜肉包括：豬牛羊驢肉、牛肉干、牛舌、火腿。
水產(chǎn)品：草魚、鯉 魚、鰻魚、黃花魚、鮭魚、魚丸、龍蝦、螃 蟹、海帶。
海產(chǎn)品：帶魚、鯰魚、沙丁魚、小魚干、扇貝、牡蠣、蛤蜊。
此外，我們常喝的飲料，火鍋湯，肉湯等都是含有較高嘌呤的食物。
戒掉二習(xí)：
1，少憋尿
尿液是尿酸代謝重要的通道。
一旦我們經(jīng)常憋尿，尿液就會儲存在尿液中，堆積在腎臟內(nèi)，就會以尿酸鹽的形式析出，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。
所以平時在忙也要及時排尿，減輕腎臟負擔(dān)，不給尿酸堆積的機會。
2、少久坐
現(xiàn)在很多上班族，一坐就是一整天，而長期缺乏運動，身體新陳代謝減慢，尿就會引起尿酸，脂肪，血糖等代謝出現(xiàn)問題，進而誘發(fā)高尿酸，高血糖，高血脂等問題，
因此，科學(xué)運動，減少久坐，可降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)。
但已經(jīng)查出高尿酸的人，要避免劇烈運動，否則導(dǎo)致體內(nèi)乳酸增加，會抑制尿酸的排泄，引起痛風(fēng)發(fā)作。
做好三不：
1、不過度依賴空調(diào)
炎熱的夏天，空調(diào)成為不可缺少的一部分，有些人甚至整天都呆在空調(diào)房內(nèi)，而長期吹空調(diào)對身體很不利。
太過貪涼，會引起腹痛，頭暈，增加濕氣，最主要的就是皮膚溫度變化過快，也容易誘發(fā)痛風(fēng)。
長期處于低溫的環(huán)境下，會增加尿酸結(jié)晶的析出，誘發(fā)并發(fā)癥等。
2、不肥胖
研究顯示，肥胖會限制嘌呤的排出，不利于體內(nèi)尿酸代謝。
超胖的人患高尿酸的幾率是正常人的3-5倍。
肥胖的人，攝入的嘌呤多，運動少，代謝慢，尿酸的代謝自然就會受到影響，也會增加其他并發(fā)癥的幾率，
平時控制飲食，科學(xué)減肥，少油少鹽，清淡飲食。
3、不熬夜
社會的壓力越來越大，生活節(jié)奏越來越快，只有晚上的時間才屬于自己，所以人們的夜生活越來越豐富。
但是長期的熬夜，睡眠不足，會使身體處于疲勞的狀態(tài)，還會擾亂人體正常的生物鐘，影響尿酸代謝，最終引發(fā)一系列疾病。
建議每天在10點前入睡，保證7-8小時的睡眠時間，對身體健康更有利。
