中醫(yī)認(rèn)為“腎乃先天之本，臟腑陰陽之本”。
腎臟，是人體重要的排泄器官，能過濾血液，形成尿液，排出毒素。
而，腎臟疾病也被稱為“沉默殺手”，每10人中，可能就有1人有腎臟疾病。
其實(shí)，腎臟受損，身體會發(fā)出一些“提醒信號”，我們要多留心，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。
腎臟不好的人，身體會出現(xiàn)4種表現(xiàn)，占上一個(gè)也盡早檢查！
表現(xiàn)一：夜尿增多
正常人的夜尿頻率為1到2次，如果超過三次以上就是說明我們的腎臟存在問題了。
腎臟一旦出現(xiàn)問題，首先是會表現(xiàn)上排尿異常上，可有夜尿增多，尿頻尿急等癥狀。
因此，出現(xiàn)夜尿頻繁，繼而影響睡眠質(zhì)量，也會導(dǎo)致失眠的情況。
表現(xiàn)二：浮腫
腎臟相當(dāng)于一臺“凈化器”，每天要過濾、凈化血液，將廢物通過尿液排出體外。
若腎不好，體內(nèi)的水就會蓄積，腎小球?yàn)V過率會下降，尿蛋白重吸收減少，尿中會有蛋白流失，患者此時(shí)可能會有眼瞼浮腫，也稱為腎源性水腫。
表現(xiàn)三：腰酸、腰痛現(xiàn)象
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損，因?yàn)椤把鼮槟I之府”，腎臟出現(xiàn)問題，腰也不會太好。
夜里出現(xiàn)腰酸、腰痛的情況，若腰部沒有拉傷或者受累，多半是腎不適、腎虛導(dǎo)致的。
腎病嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)谝估锾坌?，這一定要注意了，最好去醫(yī)院看看。
表現(xiàn)四、盜汗
很多人夜里都會出汗，然而癥狀不同，出汗的名稱也是不同的。
出虛汗的人，很可能是腎虛導(dǎo)致的，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，最好去醫(yī)院查明具體原因，對癥下藥治療。
生活中，六個(gè)習(xí)慣最傷腎，腎臟不好的人，最好一個(gè)不做！
1、過度娛樂
“夫精者，生之本也”，勞累、娛樂過度，或者是夜里沒有節(jié)制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處于一種超負(fù)荷的工作狀態(tài)，除了會傷腎精外，對身體其他臟腑器官，同樣有損傷。
長此以往，免疫力會下降，還會出現(xiàn)功能性紊亂，嚴(yán)重還會導(dǎo)致那方面功能障礙。
2、飲料代水
碳酸飲料中含有大量的無機(jī)磷，而腎病怕高磷，是腎衰竭和尿毒癥患者的常見癥狀，也和腎臟病患者的死亡率掛鉤。
并且，飲料中糖分太高，一旦引發(fā)糖尿病，長期的血糖升高也會加重腎臟負(fù)擔(dān)，對腎不好的人無疑是“雪上加霜”。
3、長時(shí)間憋尿
人們在有尿的時(shí)候，就應(yīng)順其自然地排出，如果長期有“憋尿”的習(xí)慣，則是違背了這種生理的自然規(guī)律！
憋尿，會導(dǎo)致尿液滯留在膀胱內(nèi)，容易誘發(fā)膀胱炎、尿道炎，甚至?xí)?dǎo)致尿液順著尿道回流，導(dǎo)致腎盂腎炎，對腎臟的傷害非常大！
因此，無論是在酒桌，還是最溫暖的被窩，也要記住有尿就去廁所，不要憋尿。
4、過度用鹽
如果平時(shí)，鹽吃得多，吃得太咸，則會加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，引起身體部分水腫，甚至?xí)?dǎo)致血壓升高。
除此之外，鹽分中的鈉離子最多，而鹽分又是靠腎臟來代謝的，鈉離子又不易被腎臟排出，因此就會及其傷腎，對腎臟產(chǎn)生很大的危害！
5、經(jīng)常性熬夜
熬夜是一個(gè)長期性的危害，經(jīng)常性熬夜，是會讓身體透支的！
并且，長期熬夜，會使人體的免疫力下降，免疫力低的人，不僅會導(dǎo)致腎病的復(fù)發(fā)，其他疾病也會隨時(shí)侵襲身體。
6、不亂吃藥
長期服藥，人體的血流速度會被迫降低，嚴(yán)重影響到腎臟的功能。
尤其是一些抗生素，更要注意。
因此，當(dāng)我們遇到拿不準(zhǔn)的病癥時(shí)，千萬不要亂吃藥，要盡快去醫(yī)院檢查，對癥下藥，遵醫(yī)囑。
養(yǎng)護(hù)腎臟，預(yù)防腎臟損傷，做好五個(gè)一！
吃一果：桑葚
在中醫(yī)眼中，桑葚還有補(bǔ)腎的功效。
《本草綱目》中早有記載：“桑葚，止消渴，利五臟關(guān)節(jié)，通血?dú)?。久服不饑，安魂?zhèn)神”。
常吃桑葚還可以起到黑發(fā)明目、防治色素脫失性疾病的作用。
飲一水：蒲公英褐頭須茶
用蒲公英，玉參，褐頭須，刺玫花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
褐頭須，即玉米須，其歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水喝，可利尿、利膽，還可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，并且，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
蒲公英，隨處可見，藥用價(jià)值很高，古代醫(yī)典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽(yù)，可促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，還有助于改善尿道炎。
玉參，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
刺玫花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。
按一穴：涌泉穴
涌泉穴，在人體的足心，相當(dāng)于排污下水管道的“出口”。
敲打足心，按揉涌泉穴，排毒效果尤佳，尤其是促進(jìn)腎臟排毒。
按揉足心，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
暖一身：曬曬太陽
曬太陽，是補(bǔ)陽氣，最簡單有效的方式之一。
而陽氣充足的人，也會滋養(yǎng)腎臟，腎臟也會更健康。
所以，經(jīng)常曬太陽，有助于溫補(bǔ)腎陽。
尤其是，曬曬后背和腰部，還可補(bǔ)充腎氣。
做一強(qiáng)：增強(qiáng)體質(zhì)
長期久坐不動(dòng)，腹腔和下身血液循環(huán)也會受到阻礙，這樣膀胱長期受到壓迫，容易導(dǎo)致尿液逆行，引發(fā)腎臟疾病。
平時(shí)一定多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，慢跑、快走、游泳、爬山等等，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。
