現(xiàn)代人的生活條件好了，不愁吃不愁喝，可是很多“富貴病”也越來越多了。
高尿酸，就是其中的一種，尿酸通常是人體里面的代謝產(chǎn)物，如果發(fā)現(xiàn)血尿酸水平超過了正常的數(shù)值則稱為高尿酸血癥。
而長期的高尿酸，就會發(fā)展成為我們熟悉的痛風，而其中高尿酸最危險的并發(fā)癥是腎臟病變。
尿酸代謝，主要通過腎臟，2/3需要通過腎臟，經(jīng)過尿液，來排出到體外。尿酸過多就容易沉積在腎臟中，導致腎結石，出現(xiàn)腎絞痛，甚至腎衰竭。
尿酸高的人，晨起排尿會出現(xiàn)4種表現(xiàn)，出現(xiàn)2個以上，小心腎衰竭！
1：晨尿顏色深如茶
尿液的顏色，可以說是腎臟的“晴雨表”。
身體經(jīng)過一夜的代謝，晨起的時候都會排尿，晨起的尿液一般會微黃，但如果晨起排尿顏色深入濃茶，異味重，要警惕高尿酸可能已經(jīng)牽連了腎臟。
2：晨起無尿
很多人早晨起床的動力都是憋不住的晨尿，可是如果晨起的時候突然少尿，甚至是無尿，此時就要注意的了。
如果尿酸堆積在腎臟內(nèi)形成結石堵塞腎小管，形成急性尿路梗塞，就可能會出現(xiàn)無尿，少尿，或是尿不出的表現(xiàn)。
3：尿液泡沫多
尿酸高的人，在排尿的過程中，如果發(fā)現(xiàn)尿液有很多的泡沫，多數(shù)原因與尿酸高有關。
當腎功能受損，便會導致多余蛋白等雜質(zhì)漏出，導致尿泡沫產(chǎn)生，一定要留心觀察一下尿液，如發(fā)現(xiàn)細小的泡沫持續(xù)1-2分鐘不散去，最好去檢查一下腎臟健康。
4：排尿疼痛
尿酸水平異常升高的情況下，大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管，進而就會引起一些不良的疼痛反應，
總是感覺到會排尿的時候有疼痛感出現(xiàn)，可能是腎臟損傷引起的，別忽視。
降尿酸，預防并發(fā)癥，牢記：“五勤，四忌”！
五勤：
一、勤吃蔬菜
冬瓜，有非常好的利尿作用?？蓭椭w內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
萵苣含有非常獨特的“馬栗樹皮素”，有助于促進尿酸排泄。
芹菜，有利尿消腫之效，也有助于可以加速尿酸的排出，對降低體內(nèi)尿酸有幫助。
南瓜，屬于堿性食物，因而有助于排出體內(nèi)的尿酸。
二、勤邁腿
研究顯示，過度肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出。
而適量運動就是降尿酸最好的方法。
所以，想要好好控制尿酸，一定要注意減肥，保持正常體重。
運動可以加快尿酸的溶解和代謝，還可以提升身體的免疫力，有強身健體的作用，對預防腎臟，痛風等并發(fā)癥都有很好的作用。
我們在運動的時候可以達到微微出汗即可，高尿酸的人要切記不能劇烈運動，劇烈運動可導致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，抑制尿酸的排泄。
三、勤檢查
高尿酸是個長期積累的過程，并且并發(fā)癥也都是一點點形成的。
因此我們要勤檢查，即使沒有癥狀，出現(xiàn)尿酸高，也要積極的進行調(diào)理，提醒：只要尿酸超過 420 μmol / L，就應進行降尿酸治療。
四、勤睡覺
長期熬夜，易導致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，進而影響了尿酸正常的代謝排出，就會出現(xiàn)高尿酸血癥。
對于尿酸高的人來說，一定不要熬夜。每天建議在晚上10點前上床睡覺，保證有效睡眠在6-7小時。
五、勤排尿
人體對于的尿酸會通過尿液排出體內(nèi)，所以如果一旦經(jīng)常的憋尿，尿酸就會滯留在體內(nèi)，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，會引起尿酸升高，增加腎臟的負擔。
所以，當尿意來襲，一定要及時排，對于高尿酸的人更要多喝水，多排尿。
四忌：
1、忌喝酒
無論是什么酒多不要太貪杯，大量的喝酒，對體內(nèi)尿酸水平都會有影響。
酒精不僅會損傷肝臟，影響身體的代謝，酒精也會抑制尿酸的排泄。此外酒精也屬于高嘌呤食物，攝入過度會大大增加尿酸升高，痛風的幾率。
2、忌吃調(diào)味料
調(diào)味料是我們做菜不可缺少的，生活中的調(diào)味料也有很多，但是如蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬等這些調(diào)味料攝入太多都會影響尿酸的水平。
這些調(diào)味料都是由高嘌呤食物提取的其中含有的嘌呤會更濃，所以平時，最好還是以清淡為主，少食用調(diào)味料。
3、少海鮮
雖然海鮮熱量低，但尿酸水平比較高，在眾多食物中算是較高的含有高嘌呤物質(zhì)。
所以平時不想尿酸升高，平時少吃螃蟹、各種貝類等海鮮食物。
4、忌脂肪
過多的脂肪會阻礙腎臟對尿酸的排泄，引起尿酸的堆積。
此外，脂肪也會引起肥胖，而肥胖的人患“四高”的幾率是正常人的5-10倍，特別是一些腹部肥胖的人要格外的注意。
所以平時少吃肉，油炸食物，一旦發(fā)現(xiàn)自己體重超標就要積極的控制飲食，科學的運動。
