?益壽延年貴在和
2021.6.13
一個人要想健康長壽，要始終保持六個“和”。所謂“和”，就是協(xié)調(diào)，平衡，融洽之意?！昂汀痹谔斓厝f物運化之中，人體也需在諸多方面以“和”而益壽延年。
一 體內(nèi)之和 要保持五臟六腑和。按中醫(yī)說法，即氣血和，陰陽和，五行和。七情六欲失度，是破壞體內(nèi)和的重要因素。林黛玉多愁善感，整天處于憂郁悲憤之中，故而短命。一個身心調(diào)和，氣血調(diào)和，臟腑調(diào)和的人，一定會情緒高漲，喜樂自生，抵抗力強而永葆青春。
二 身心之和 病人中身心疾病多在80%，沒有身心高度的和諧統(tǒng)一，人就得不到真正的健康，故增進心理健康，保持心理平衡，尤其重要。
三 與自然之和 自然環(huán)境對人的健康影響很大。風景優(yōu)美，空氣清新，使人心曠神怡；環(huán)境齷齪，使人煩躁不安；環(huán)境污染，使人百病叢生。與自然之和，就必須保護自然，禁止對自然環(huán)境的污染破壞。善待自然，就是善待生命。
四 與他人之和 與他人和睦相處，建立和諧的人際關(guān)系。讓心態(tài)處于輕松自如之狀，有利于人體內(nèi)分泌有益激素，使神經(jīng)系統(tǒng)的功能處在最佳狀態(tài)，使機體抵抗力增強。如人際關(guān)系緊張，長期處于緊張激動，委屈憂傷的不良情緒中，就會傷害身體健康。
五 飲食之和 科學合理攝入堿性食物和酸性食物，多素，少葷，少鹽，少油，少糖。 節(jié)制進食量，是一個很有效的延年措施。少食可維持體內(nèi)激素的平衡量，防止胰島素，生長激素，促卵泡素的上升，減少脂質(zhì)過氧化程度，降低各種疾病的發(fā)生率。不過，少食的原則是減少主食攝入，至于蔬菜水果類，應(yīng)多吃一點，以滿足人體對養(yǎng)分和水分的需求。
六 勞逸之和 在生活和工作中，要遵守作息時間，勞逸結(jié)合，要避免緊張，興奮，勞累。緊張，勞累會加速新陳代謝，增加能量消耗。要做到生活輕松愉快，盡量不加班，不熬夜，不長期處于緊張亢奮之中。這樣的生活方式，能減少體內(nèi)消耗，從而延長壽命。
