水是生命之源，人體每天都要消耗大量的水。而最近有些人對于早晨空腹喝水有著不同的意見。甚至有人拿不吃早餐所帶來的傷害與之相提并論。
那么究竟這兩者給身體帶來的損害孰輕孰重？我們一起來探討一下。
一、早晨空腹喝水到底好不好？
1.補充水分
首先要肯定的是喝水對于人的身體有很大的幫助。尤其是我們的身體經(jīng)過了一晚上的呼吸以及皮膚水分的蒸發(fā)。早晨是我們的身體處于生理性缺水的時候，此時喝水可以有效地補充夜間消耗的水分。
2.適當(dāng)飲水可以促進腸道蠕動，有利于及時排除毒素
早晨起床后喝上一杯水，適當(dāng)?shù)刈邉幼邉樱瑳]過一會就會感到便意來襲。而有規(guī)律的排出宿便，也能夠幫助我們的身體清空腸道內(nèi)的垃圾毒素，為更好地吸收早餐營養(yǎng)做好準(zhǔn)備。
3.空腹飲水能夠降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)
空腹飲水能夠降低腦梗的發(fā)生率。夜間我們的身體處于睡眠狀態(tài)，體內(nèi)的血液循環(huán)速度也會降下來。
此時血管壁中容易形成堆積，如果不及時補充水分，直接參與大強度的勞動則容易發(fā)生血栓腦梗的情況。
而早晨適當(dāng)空腹飲水有助于降低血液粘稠度，促進新陳代謝和血液循環(huán)。對于高血壓患者和老年朋友來說，早餐之前喝上一杯水，是一個不錯的選擇。
4.可以稀釋胃酸，起到保護胃黏膜的作用
我們的胃為了消化前一天晚上睡覺之前吞下的食物，會分泌大量的胃酸。而夜間沒有補充相應(yīng)的水分，相對來說胃里堆積的胃酸就會變多。
胃酸如果過多的話就容易形成胃潰瘍。因此，早晨空腹喝水就可以有效地稀釋胃液，從而減輕對胃黏膜的刺激和損傷。
二、空腹喝水有沒有危害呢？
看來早晨空腹喝水對于我們來說是有利無害的，為什么網(wǎng)上還有不一樣的聲音呢？有人認為早晨空腹喝水會加重胃的負擔(dān)，從而吃不下早飯，其實這些都是多慮的，原因上面我們已經(jīng)提到了。
產(chǎn)生爭議的另一種原因恐怕和我們喝的水有關(guān)系了。
我們提倡的水最好是溫開水。與涼白開相比，溫開水更接近人體體溫，容易被人體吸收。溫水的水溫一般接近人體體溫，喝著不燙嘴，自然對腸胃也沒有什么刺激。
而如果早晨空腹喝涼水，則容易導(dǎo)致體寒。這是因為早上我們的身體處于剛剛蘇醒的狀態(tài)，此時空腹喝水可以刺激腸蠕動，防止便秘。但是如果喝涼水的話會對腸胃產(chǎn)生一種不良刺激，時間久了不利健康。
長期不吃早飯會危害身體健康。由于我們生活節(jié)奏的加快，很多上班族早晨來不及吃早餐或者胡亂對付一口，短時間內(nèi)覺得問題不大，但長此以往，對我們身體的傷害還是很大的。
三、我們再來看看不吃早餐的危害都有哪些？
1.長期不吃早餐會導(dǎo)致生理功能減退
經(jīng)過一夜的睡眠，早晨起來如果不能及時給身體補充能量，大腦的運轉(zhuǎn)速度減慢，工作效率就會變低。
2.早晨不吃早餐會導(dǎo)致頭暈頭痛，四肢無力、甚至?xí)灥?/strong>
早晨起來我們的血糖水平本來就低，此時需要補充一些營養(yǎng)物質(zhì)來維持肌體正常運轉(zhuǎn)。比如，葡萄糖、蛋白質(zhì)等。
3.導(dǎo)致胃腸道疾病
不吃早餐，胃長期處于饑餓狀態(tài)，會導(dǎo)致胃酸分泌過多，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。而且腸胃沒有營養(yǎng)物可吸收時，會對身體內(nèi)的代謝物重新進行吸收，容易導(dǎo)致體內(nèi)毒素排不出去，危害健康。
4.長期不吃早餐的人還要小心得膽結(jié)石、膽囊炎等疾病
這是因為膽囊一直在分泌膽汁，早上不吃飯，膽汁分泌過多，卻沒有可以消化的食物，膽汁貯存在膽囊里，反復(fù)刺激，就會形成膽囊炎。
而人在空腹時，膽汁經(jīng)過一夜，飽和度較高。早上起床后不吃東西中和，就會導(dǎo)致膽固醇過于飽和，引起沉積，最終形成結(jié)石。
總結(jié)
綜上看來，空腹喝水并不會比早晨不吃早餐危害更大。相反，空腹喝水的人更健康，早晨不按時吃早餐、飲食不規(guī)律的人，反而面臨著一些健康隱患。
這下，大家都清楚了兩者的利害關(guān)系，希望對于我們的日常生活能起到幫助的作用。
