很多人抱怨，說自己喝水都會胖，怎么減肥？其實(shí)不管大人還是小孩都一樣，在中醫(yī)認(rèn)為，這種人大部分都屬于濕滯體質(zhì)。

如何判斷濕滯體質(zhì)的表現(xiàn)呢？主要是看癥狀。如果形狀臃腫、神疲乏力、面色萎黃、不愛運(yùn)動、身體困重，平日愛吃肥甘厚膩的食物，進(jìn)食濕氣重的食物后明顯感覺不適，如腹脹不舒、大便溏薄、小便渾濁量少或正常、舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒痕、舌苔白膩。

什么是濕滯體質(zhì)呢？

是指體內(nèi)有多余的，無法代謝掉的水液，在體內(nèi)積滯留。

那么體內(nèi)的濕氣又是怎樣形成的呢？

濕主要有內(nèi)濕和外濕之分，內(nèi)濕多與脾臟有關(guān)，脾的生理特征便是運(yùn)化水液。而脾喜燥惡濕，如果脾罷工了，那么水液也就停滯不動。而外濕主要是長期在多雨或潮濕的環(huán)境狀態(tài)下生活，環(huán)境中有水分，通過肺的呼吸進(jìn)入人體，飲食中有水分，在腸胃中存留。

簡單來說，就是這種體質(zhì)的孩子不一定是真正的胖，而脾氣虛，濕濁阻滯，以脾虛濕滯為主導(dǎo)的虛胖。

那么，很多人會問？小孩虛胖和濕質(zhì)體質(zhì)有什么關(guān)系？這是因?yàn)槠⑴c胃互為表里，脾對胃的消化功能影響最大。脾虛，就會只要一吃飯就腹脹，喝水也停在胃里不動，大便也無力下行，堆積在腸道里，從而導(dǎo)致身上的贅肉像救生圈一樣，一圈圈地生長，兩腿沉重不愿邁步，大白天也總想睡覺。

人體內(nèi)需要一定的水分，正常的水分是滋養(yǎng)身體的，而多余的水分就轉(zhuǎn)化為濕濁。濕濁如果不能及時排出，就會形成水腫、痰濕、流注于肌肉、臟腑，增加體重，擴(kuò)大體形，可不是越來越胖？這就是有些人喝水都胖的根本原因。

如何改善這種濕滯虛胖呢？

最安全有效還是食療法?？梢宰尯⒆用刻炜崭苟喑孕┬?、木瓜。小棗可以補(bǔ)血健脾，又益氣通便，大棗補(bǔ)血力強(qiáng)，小棗活血力強(qiáng)。平時還可以多吃些有助于水分排出食物，如薏米仁、紅豆。對于這種體質(zhì)的孩子，最好的食物是山藥薏米芡實(shí)粥、大棗枸杞小米粥等。

如果胃熱，可以去掉芡實(shí)、山藥換成綠豆，做成綠豆薏米粥，也可以吃米湯，這些都是較好的健脾胃祛濕食物。

除了要注意飲還要多運(yùn)動。體內(nèi)濕氣重的人，大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)的濕氣就會越積越多，久而久之，就會導(dǎo)致濕氣困脾，引發(fā)虛胖等一系列的癥狀或體征。而運(yùn)動可以促進(jìn)排汗，加速濕氣排出體外。跑步、走路、游泳等適合孩子的運(yùn)動，都有助于血?dú)庋h(huán)，增加水分代謝，都可以讓孩子多嘗試。

祛除濕氣改善濕滯體質(zhì)，不是一朝一夕就可以根除的。家長需要有耐心，堅(jiān)持多讓孩子多吃些如上食物，多運(yùn)動。同時需要幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣。