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老人營養(yǎng)配餐

2010.04.16

老人營養(yǎng)配餐

老人五福（五類）健康食品：白切肉、豆腐（內(nèi)酯豆腐）、

生南瓜籽、糙米飯、生核桃。

早（午）餐：（9：00----10：00）

1.喝水或無糖鮮豆?jié){1-2杯；

2.吃柚子、櫻桃、草莓、火龍果、蘋果、橘子、

梨、石榴、木瓜、葡萄、獼猴桃，任選1-2種；

3.半小時后吃生綠葉蔬菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、

西蘭花、茄子、青椒、洋蔥、甘藍任選1-2種；

4.再吃肉類（羊肉、牛肉）、魚類、蛋類、豆腐、蔬菜，

任選1-2種，

5.如果還不夠吃薯類（紅薯）、豆類、糙米、小米、玉米（?；蛟?，

任選一種，不超過七成飽。

晚餐：（5：00）

1.喝水1-2杯；

2.半小時后吃生綠葉蔬菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、

西蘭花、茄子、青椒、洋蔥、甘藍任選1-2種；

3.再喝魚湯（魚頭豆腐湯）、肉湯（羊肉胡蘿卜湯）、骨頭湯、

海藻湯、蘑菇湯，任選一種，

4.如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、生南瓜籽

白果、栗子、蓮子、腰果，任選一種，不超過七成飽。

5.如果要喝酒，晚飯后喝高品質(zhì)紅葡萄酒（干紅），不超過125ml。

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