科學(xué)能教會你快樂，或許身處職場的你正需要這些排解忙碌一周積聚的負(fù)面情緒。今天，主頁君為你介紹幾個值得你嘗試的科學(xué)妙招，體驗一下正能量激蕩的感覺。如果堅持一周，你的心境會顯著變好。
1. 假設(shè)美好的事情不曾發(fā)生
人們總喜歡去想一些有可能發(fā)生但卻沒發(fā)生的好事。可是反過來，何不想想那些本可能不會發(fā)生、但又的確發(fā)生了的好事呢？
比如，你從未認(rèn)識過你的伴侶或朋友，或者你從未得到那份工作。假如這些我們認(rèn)為理所當(dāng)然的事情從沒發(fā)生過，生活會是怎樣？
這種思考方式具有非常強(qiáng)大的力量。反過來想問題，能讓你思考生活的意義，也會讓你對現(xiàn)在所擁有的一切更加滿意。
所以，假設(shè)美好的事情不曾發(fā)生，會讓你心懷感激。
2. 寄一封信表達(dá)謝意
感謝是一種有力的情感，它能教會我們享受所擁有的一切。
馬上行動吧，去喚醒你感恩的心。給曾經(jīng)幫助過你的人、贊美你的人、肯定你的人、關(guān)心你的人寫一封郵件、發(fā)一條短信，或者寄一封信，感謝他們對你的付出，無論事情大小。
其實這些做起來很容易，也用不著太多時間。一項研究發(fā)現(xiàn)，表達(dá)謝意能使人的幸福感提升25%。另一項研究則發(fā)現(xiàn)，如果三周內(nèi)發(fā)出三封感謝信，幸福感和生活滿意度就會有穩(wěn)定的提升。
3. 為他人花錢
錢可以帶來快樂，但必須花得正確。一個最簡單的方法就是：把錢花在別人身上。那么，為什么把錢花在別人身上能讓你更快樂？
“一方面，給予能使我們自我感覺良好，讓我們覺得自己富有責(zé)任感和奉獻(xiàn)精神，從而讓我們感到快樂。另一方面，把錢花在別人身上能加深關(guān)系，而社會關(guān)系穩(wěn)固的人往往更幸福?！?/p>
所以，今天就給朋友買一份禮物吧，或者請他們出來吃頓飯。你會感覺很棒的，主頁君保證。
4. 做些運(yùn)動
提升精力、緩解壓力的頭號對策是什么？運(yùn)動。
不一定非要參加馬拉松，即便是在小區(qū)周邊隨意散散步都會有效果。相信你知道走出去活動一下四肢會讓身體更輕松，但卻總是找借口偷懶。
如果你在家，找時間來個短途旅行——用腿，別用輪子。如果你在辦公室，確保能在午餐時間出去走走，而不是對著電腦啃三明治。
5. 聽音樂
在快樂排行榜上，排在第二位的是“聽音樂”。
音樂能影響心情。人們熱愛音樂的首要原因就是音樂能引導(dǎo)積極的情緒，甚至讓好心情變得更好。
即便悲傷的音樂也可以帶來快感，因為許多人非常享受這類音樂所營造出的矛盾情感。
6. 定個計劃
還記得童年時代迫不及待拆看圣誕禮物時的心情嗎？期待中的喜悅是妙不可言的。
關(guān)于幸福的心理學(xué)研究表明，期待可以是一種強(qiáng)大的積極情緒，期待所引發(fā)的滿足感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出事后回憶帶來的喜悅。
那么，現(xiàn)在就定個計劃吧，哪怕只是對很小的事情也要保有期待。
7. 約朋友
最好的計劃就是約朋友一起——不僅保有期待，還能灌溉友誼。
一項研究對800萬個通話記錄展開分析，得出了意料之中結(jié)果：回電話的人往往友誼更持久。
約朋友一塊行動還能讓你賺錢——有一項研究對不同的社會關(guān)系用貨幣價值進(jìn)行量化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：“典型的情況下，某人與朋友或家人相聚的頻率從每月不到一次到大部分時間在一起，該變化的價值為85,000英鎊/年。”換句話說，如果你目前與朋友或家人相聚的頻率只有每月不到一次，那么為了獲得與頻繁相聚同等的幸福感，你需要每年額外賺取85000英鎊（130,000美元）。
所以，要多和朋友們約起來。這不僅讓你快樂，還省得花額外的精力去賺錢。
8. 列出今天發(fā)生的3件開心的事
晚上睡覺前，花幾分鐘想想今天令你開心的三件事，不需要是什么驚喜，只要能感到小小的開心就夠了，同時也可以想想它們?yōu)槭裁磿l(fā)生。
一項研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持回想開心事，6個月后幸福感會明顯提升，抑郁的癥狀則會緩解。
9. 發(fā)揮你的強(qiáng)項
簡單來講，今天做你擅長的事。一般來說，人們總是會在擅長的活動中感到興奮。
想想你擅長些什么：可以是社交，也可以是體育，或者別的。哪怕是逗人開心、助人為樂……都值得嘗試。
然后記得在平時尤其是今天這個空閑的日子施展一下這些技能，你會變得更快樂。
10. 做個白日夢
如果你是一個“幻想大師”，那么這個對你絕對有效。
我們的大腦在一天當(dāng)中經(jīng)常會走神，而如果走神的方向是積極正面的，則會大有裨益。
一項名為“品味人生的策略”的研究發(fā)現(xiàn)，提升幸福感的最有效方法就是回憶過去那些帶來快樂、成就、愛情與友情的時光。當(dāng)然，有時也會有不快的往事冒出頭來，但就讓它們消失在幸福的遐想中吧。
所以，不如坐下來開始你小小的白日夢。天時地利，好好放松自己，讓今天更加快樂。
