30歲的年輕小伙子小李，在今年隱約感到自己腳趾有些紅腫和疼痛，還有陣陣的炙熱感，原本也沒(méi)太在意，可慢慢的，疼痛感不斷加重，尤其是在夜間，根本就無(wú)法正常入睡。
后來(lái)小李只好前往醫(yī)院檢查，經(jīng)過(guò)診斷，被確診為痛風(fēng)急性發(fā)作，小李的血尿酸水平達(dá)到了600。還好小李發(fā)現(xiàn)及時(shí)，并且他也足夠重視，立馬進(jìn)行了治療。并且日后也按照醫(yī)生的囑咐，每日?qǐng)?jiān)持3個(gè)原則，最后終于把尿酸控制到了350左右。
原則一：飲食得當(dāng)
平時(shí)我們吃的食物當(dāng)中，有很多是會(huì)直接導(dǎo)致尿酸升高的，比如火鍋、海鮮、內(nèi)臟、高湯、紅肉等，其中含有的嘌呤都很高，如果經(jīng)常食用，會(huì)導(dǎo)致尿酸不斷的升高，最終引發(fā)痛風(fēng)。
所以對(duì)于痛風(fēng)的調(diào)理，飲食中高嘌呤食物一定要限制攝入，盡量多吃低嘌呤的食物。像是新鮮的蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出。
另外平時(shí)還要有意識(shí)的多吃一些具有降尿酸功效的食物，比如葛根條、山梔子、菊苣、玉米須、百合、桑葉等，這些都是中醫(yī)上常用于調(diào)理高尿酸的食材，并且將它們搭配發(fā)酵成葛條山梔酵液來(lái)飲用，還可以更好的發(fā)揮食材的藥用作用，更利于尿酸的排泄和尿酸鹽結(jié)晶的溶解。
原則二：按摩穴位，強(qiáng)腎排尿酸
太溪穴：太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。
氣海穴：氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵！?，是人體內(nèi)陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤(rùn)全身的關(guān)鍵場(chǎng)所。經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺。
涌泉穴：經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
原則三：中輕度運(yùn)動(dòng)，控制體重
適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄。但要注意的是，劇烈運(yùn)動(dòng)或者無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高，平時(shí)不建議進(jìn)行。盡量選擇健走、慢跑等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
并且鍛煉的時(shí)候要注意根據(jù)自身情況來(lái)調(diào)理，比如說(shuō)是痛風(fēng)的急性發(fā)作期，或者是關(guān)節(jié)有疼痛變形的，就不宜進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。
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