《深度工作》必知的30條金句
1.大多數(shù)人認為放松令人愉悅。我們想要少工作，在吊床上悠閑地過上更多的時間。但是契克森米哈賴的研究揭示，工作其實比休閑時光更容易帶來享受，因為工作類似于心流活動，尤其內在目標，反饋規(guī)則和挑戰(zhàn)，所有這些都鼓勵個人積極參與到工作中，全身心投入到工作里。
2.一旦你的大腦習慣了隨時分心，即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習。更具體地說：如果你生活中潛在的每一刻無聊時光——比如說，需要排隊等5分鐘或者是在餐廳坐等朋友——都是用瀏覽智能手機來打發(fā)，那么你的大腦就可能已經被重新編排。
3.“你的為人、你的思考、你的感受和所做之事，以及你的喜好，恰是你所關注事物的概括?！备ダ椎吕锟松且幻麑９デ榫w認知的研究人員，她的研究顯示，在一段痛苦不安的人生經歷之后，你選擇關注的事物將極大地影響你對未來生活的態(tài)度。
4.靜靜等待并忍受無聊已經成為現(xiàn)代生活的一種新奇體驗，從集中注意力訓練的角度出發(fā)，這具有不可思議的重要價值。這并不意味著你要清楚令人分心的活動，而僅僅需要清楚這些活動劫持你注意力的可能就夠了。
5.如果你想要贏得注意力的戰(zhàn)爭，不要對那些從信息大雜燴中找到的瑣碎分心之事說“不”；而是對那些激發(fā)出你無盡渴望的事情說“是”，讓這些能激發(fā)無盡渴望的事情擠掉所有其他的事情。
6.當下的經濟思維認為，史無前例的科技發(fā)展和影響力為我們的經濟帶來了巨大的重組。在這種新經濟形勢下，有三種人將獲得特別的優(yōu)勢： 可以利用智能機器把工作做得漂亮并具有創(chuàng)造性的，在所處行業(yè)中最優(yōu)秀的，還有那些擁有資本的。
7.深度工作 ：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復制； 浮淺工作：對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展，此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，容易復制。
8.贏者通吃理論核心：將才能定義為一種“不完全替代品” 。比如，連續(xù)聽一系列中等水平的歌唱，并不能累加出一場無與倫比的演出。也就是說，才能并非一種商品，不可以通過大批購買，然后累積起來達到一定水平。只有稱為最優(yōu)秀的才會有額外獎勵。
9.所有的活動無論重要與否，都會消耗你相同的時間和注意力。致力于低影響力的活動，就等同于挪用了本可用在高影響力活動上的時間。
10.有種錯誤思維定式很流行：只要獲得足夠動力，就可以瞬間轉變自己散亂的工作生活——錯誤在于，忽略了 高度集中注意力的能力是一種需要訓練的技能。
11.在網(wǎng)上不斷切換注意力會對大腦產生長久負面影響——他們無法維持工作記憶，注意力長期分散，導致他們基本上是心智殘疾狀態(tài)。
12.“一個人的身體或頭腦在自覺努力完成某項艱難且有價值的工作過程中達到極限時，往往是最優(yōu)體驗發(fā)生的時候?！逼蹩松坠噷⑦@種心理狀態(tài)稱作“心流”。當時，這種發(fā)現(xiàn)與傳統(tǒng)智慧是相矛盾的。
13.深度工作并非是我們的經濟中唯一有價值的技能，不培養(yǎng)這種能力也有可能做得很好，但是不需要深度工作的職業(yè)會越來越少。
14.專注于某一項特定技能，就會迫使某一特定大腦回路在隔離的區(qū)域不斷地燃燒。反復利用同一大腦回路，就能促使處突細胞在這個回路的神經元周圍包裹髓磷脂，從而有效地固化這種技能。
15.有種普遍認識，認為藝術家的工作靠的是靈感——不知從何而來的創(chuàng)意魔法 讓你靈機一動，靈光一閃，才思泉涌。我的研究表明：等待靈感來襲的想法， 是非常非常糟糕的計劃， 事實上，任何做創(chuàng)造性工作的人， 都應該忽略靈感！
16.最小阻力原則：在工作環(huán)境下，若各種行為對于底線的影響沒有得到明確的反饋意見，我們傾向于采用當下最簡單易行的行為。
17.更糟糕的是，看到一些當前無法解決的信息（幾乎總是這樣），你就被迫回到最初的任務上，但是又有第二項任務留在腦后沒有完成。這種未完成任務之間的轉換帶來的注意力殘留對你的表現(xiàn)十分有害。
18.項目上頻繁召開的例會，這些會議往往使你無法持續(xù)專注，導致日程無法及時完成，為什么還要堅持？對于很多人而言，這些例會是一種簡單的人員管理形式。他們不愿自己去管理時間和工作任務，而是讓每周例會迫使他們在項目上采取一些行動，或者提供一種取得進展的幻象。
19.培養(yǎng)深度工作的習慣，關鍵在于越過良好的意圖，在工作生活中加入一些特別設計的慣例和固定程序，使得進入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化。
20.深度學習有其價值的第二種原因是數(shù)字網(wǎng)絡革命的影響力是雙向的。如果你能創(chuàng)造出有用的東西，它的受眾就可能是無限的，從而極大提升你所獲的獎勵。另一方面，如果產出的東西中規(guī)中矩，你就會陷入困難，因為你的受眾很容易在網(wǎng)上找到更好的替代品。
21.我之所以能將工作壓縮到如此短的時間內，是因為我投入了巨大的精力，竭力精簡生活中浮淺的內容，同時確保充分利用由此節(jié)省的時間。我每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開，確實無法避免的浮淺活動則拆分成小塊，在日程的間隙完成。
22.更糟糕的是，看到一些當前無法解決的信息（幾乎總是這樣），你就被迫回到最初的任務上，但是又有第二項任務留在腦后沒有完成。這種未完成任務之間的轉換帶來的注意力殘留對你的表現(xiàn)十分有害。
23.使你的表現(xiàn)最優(yōu)化的做法是深度工作。如果你無法做到長時間深度工作，就很難使你的表現(xiàn)達到質量和數(shù)量的巔峰，而這種巔峰狀態(tài)對于你的職業(yè)成功越來越重要。除非你的才能和技能全面壓制對手，否則對手中的深度工作者定將超越你的表現(xiàn)。
24.我認為知識工作者越來越多地表現(xiàn)為可視的忙碌，是因為他們沒有更好的方法證明自身價值。我們來給這種傾向性起一個名字。 知識工作并非生產線，從信息中提取價值的行為往往并不忙碌，也并非靠忙碌支撐。
25.你的意志力并非性格的展現(xiàn)，可以無限制地使用；相反，它恰如肌肉一般，會疲勞。培養(yǎng)深度工作的習慣，關鍵在于越過良好的意圖，在工作生活中加入一些特別設計的慣例和固定程序，使得進入并保持高度專注狀態(tài)消耗的意志力最小化。
26.在深度工作時，恰當?shù)臅r機可以采用協(xié)作的方式，因為這樣可以推動你的成果提升到一個新檔次。與此同時，也不要過分追求交流和積極的偶遇，以免破壞了專注的狀態(tài)，因為我們最終還是靠專注從包圍在我們周圍的各種想法的漩渦中提取有用之物。
27.使用令人分心的網(wǎng)絡工具這件事本身，并不能減損你大腦專注的能力。實際上減損這種能力的行為是，稍有無聊或遭遇一點點認知上的挑戰(zhàn)，就從低刺激、高價值的活動轉向高刺激、低價值的活動，這使得你的大腦不能容忍沒有新奇性的東西。
28.在沒有分心的心智狀態(tài)下，你遇到一個難題，并且也有時間思考，接下來該怎么做卻并不會自動顯現(xiàn)。按照我的經驗，深度思考是需要有一定架構的。 如果你是在試圖解決一個數(shù)學證明，相關的變量就可能真的是數(shù)學中的變量、假設或前提。
29.當然，深度的生活并不是適合所有人。你需要為此付出艱苦的努力，從根本上改變你的習慣。對于很多人來說，快速地收發(fā)電子郵件和在社交媒體上發(fā)消息所帶來的繁忙假象會給他們帶來慰藉，深度的生活卻是要你擺脫這些東西。
30.要達到個人巔峰的產出效率，你需要長時間無干擾地高度專注于單一任務。換一種說法，使你的表現(xiàn)最優(yōu)化的做法是深度工作。如果你無法做到長時間深度工作，就很難使你的表現(xiàn)達到巔峰的質量和數(shù)量，而這種表現(xiàn)對于你的職業(yè)成功愈發(fā)重要。
