在高三這樣一個(gè)人生跨越的關(guān)鍵時(shí)期，請(qǐng)家長(zhǎng)們按照文中提及的幾點(diǎn)自我檢查一下，自己的孩子是否缺乏精神上的營(yíng)養(yǎng)？是否還有給予過度的現(xiàn)象？
最后50多天，家長(zhǎng)該如何做好后勤工作，助孩子取得理想的成績(jī)？
有的家長(zhǎng)對(duì)孩子期望過高，明明孩子已經(jīng)每天學(xué)到半夜12點(diǎn)，家長(zhǎng)還嫌孩子不夠努力，還要孩子“再努力點(diǎn)才能考上清華北大”。實(shí)際上這種過高的期望對(duì)孩子有害而無益。
一般來說，在學(xué)校組織的“一模”之后，孩子對(duì)知識(shí)的掌握程度已基本成定局，短期不可能有質(zhì)的飛躍。家長(zhǎng)期望過高只會(huì)給孩子壓力。最好是順其自然，把期望降下來，實(shí)事求是地甚至降格設(shè)定目標(biāo)，有助于孩子坦然面對(duì)高考，增強(qiáng)自信，在考場(chǎng)上更好地發(fā)揮。
有的家長(zhǎng)對(duì)孩子的關(guān)懷可謂噓寒問暖無所不包，中午到學(xué)校給孩子送飯，晚上陪孩子學(xué)習(xí)，還時(shí)不時(shí)地在旁邊對(duì)孩子指指點(diǎn)點(diǎn)，甚至將孩子歷次考試的成績(jī)做出表格貼在家里墻上。這種過度的關(guān)懷只會(huì)打亂孩子的學(xué)習(xí)節(jié)奏，甚至讓孩子覺得心煩意亂。
一般來說，家長(zhǎng)對(duì)孩子的過分關(guān)注會(huì)加重孩子的緊張情緒，給孩子造成額外的心理負(fù)擔(dān)。考前家長(zhǎng)要保持平常心，既不要過于緊張，也不要故作輕松，營(yíng)造一個(gè)平常的學(xué)習(xí)環(huán)境和家庭氛圍，考生受到這種感染面臨高考也會(huì)處之泰然，更加全心備考。
有的家長(zhǎng)對(duì)孩子管束過嚴(yán)，孩子的一言一行都必須符合自己的期望，連偶爾談一些學(xué)校同學(xué)的趣事也會(huì)招致父母的責(zé)罵，認(rèn)為孩子這是“分心”了。有的家長(zhǎng)還到處找一些試卷讓孩子去做。這樣只會(huì)導(dǎo)致孩子感覺每天回家就像進(jìn)監(jiān)獄，容易導(dǎo)致孩子的叛逆心理。
一般來說，家庭是孩子一個(gè)避風(fēng)的港灣。如果家庭成了學(xué)校緊張生活的延續(xù)，孩子心理沒有緩沖的時(shí)間，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生逆反心理。家長(zhǎng)要把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給孩子，對(duì)孩子不要亂管，瞎操心，至于復(fù)習(xí)資料最好聽從老師安排，更別亂支招。
有的家長(zhǎng)把自己對(duì)高考的焦慮投射到孩子身上，每天總是嘮叨高考那點(diǎn)事兒，“你可不能輸給某某同學(xué)”“你這么簡(jiǎn)單的題都不會(huì)做，高考可怎么辦??！”等等。其實(shí)孩子面對(duì)高考巨大的壓力已經(jīng)感覺很吃力了，家長(zhǎng)一定學(xué)會(huì)管住嘴，把嘮叨變?yōu)閮A聽。
如果孩子向你訴說困難或壓力，可能只是情緒的宣泄，這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)個(gè)好聽眾。即使覺得重要的事，也不要反復(fù)說。不然只會(huì)把自己的焦慮和壓力投射到孩子身上，增加了孩子的心理負(fù)擔(dān)。
有的家長(zhǎng)非常迷信各自“補(bǔ)品”，天天逼著孩子吃這吃那，幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)起，大事小事都要干涉孩子，導(dǎo)致孩子整天迷迷糊糊的，反而喪失了學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。一般來說，家長(zhǎng)正常照顧孩子考前的生活即可，不用聽風(fēng)就是雨，飲食、睡眠都按正常規(guī)律即可，過分緊張反而會(huì)讓孩子無所適從。
家長(zhǎng)在孩子高考整個(gè)過程中扮演的角色，可謂“形形色色”，其對(duì)子女的態(tài)度，用“鞠躬盡瘁”或“春蠶到死絲方盡”形容一點(diǎn)也不過分。但具體如何發(fā)揮作用？發(fā)揮何種作用？則各家有各家的招數(shù)。為了給孩子營(yíng)造一個(gè)優(yōu)良的學(xué)習(xí)和生活氛圍，特對(duì)每位家長(zhǎng)提出以下幾點(diǎn)建議。
?努力營(yíng)造一個(gè)溫馨輕松和諧的家庭氛圍，不刻意制造一個(gè)一切為了孩子的高考緊張沉悶壓抑的氛圍，少談高考反而有利于高考：無需備戰(zhàn)氣氛很濃；生活習(xí)慣無需作大的改變；家長(zhǎng)之間要和諧，減少矛盾，“高考無戰(zhàn)爭(zhēng)”“看透不說透”不要過度關(guān)愛。
?期望值寧愿低些也不要太高，壓力寧愿小些也不要過大。
?家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)：平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵(lì)心、信任心;高考快樂，快樂高考；要三個(gè)“尊重”——尊重孩子的人格、尊重孩子的復(fù)習(xí)方式、尊重孩子的應(yīng)對(duì)策略。
?家長(zhǎng)要注意控制自己的情緒，安慰孩子應(yīng)對(duì)各種煩惱，如：(1)記憶力下降；(2)水平不升反降；(3)考場(chǎng)緊張；(4)壓力和焦慮等。
相信只要做就有可能，用微笑傳遞你的信任、激勵(lì)和關(guān)愛。
考試來臨，孩子壓力很大，家長(zhǎng)生活得也不輕松，但要控制好自己的情緒，同時(shí)要給孩子減壓。這里給家長(zhǎng)介紹幾種減壓法，不妨一試。
第1招：為孩子打氣。不要讓孩子單獨(dú)面對(duì)壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態(tài)度面對(duì)問題。鼓勵(lì)孩子和同學(xué)一起溫習(xí)功課，相互討論、切磋，這樣可以事半功倍。當(dāng)孩子情緒有變化的時(shí)候，要幫助孩子樹立信心，戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難，最后贏得比較滿意的考試結(jié)果。
第2招：給予贊美和肯定。家長(zhǎng)平時(shí)要多發(fā)掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，給予他們贊美和肯定，這能增強(qiáng)孩子的自信心。這段時(shí)間，孩子可能會(huì)有一些焦慮情緒，家長(zhǎng)這時(shí)不要明顯地流露出過分的關(guān)注和擔(dān)憂，這樣容易使孩子的焦慮擴(kuò)大而變成壓力。
第3招：要有放松心情的時(shí)間。家長(zhǎng)的情緒會(huì)影響孩子，試著放下?lián)?，放松心情，利用空余時(shí)間陪孩子到戶外走走，呼吸新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身心的運(yùn)動(dòng)，甚至看看電視，讓腦筋稍微休息休息，這對(duì)應(yīng)付考試都有幫助。
建議1：把學(xué)習(xí)權(quán)交給孩子。高考復(fù)習(xí)，是一種自主性極強(qiáng)的活動(dòng)。有經(jīng)驗(yàn)的教師，往往會(huì)隨著考試的臨近而適當(dāng)減少對(duì)孩子學(xué)習(xí)的具體要求，給他們以一定的自主學(xué)習(xí)時(shí)間。學(xué)校尚且如此，家庭更需提倡。
建議2：后勤服務(wù)要講適度。孩子迎接考試，家長(zhǎng)做好后勤保證，這是每位家長(zhǎng)都必須具有的服務(wù)意識(shí)。從孩子的心理感受方面看，家長(zhǎng)的關(guān)心未必都起到了積極的作用：孩子正在那冥思苦想，爸爸走來好心相問：“復(fù)習(xí)得怎樣了?”孩子剛進(jìn)入連續(xù)思考狀態(tài)，媽媽端來一杯熱湯：“先喝了再?gòu)?fù)習(xí)”，此時(shí)，孩子不得不切斷思路。孩子坐在書桌旁專心學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)把牛奶悄悄送上就行。另有一些家長(zhǎng)，臨到考試時(shí)就怕孩子吃不好，影響了考試，于是就努力改善伙食。結(jié)果大魚大肉，使孩子生理失調(diào)，學(xué)習(xí)精力不濟(jì)，甚至影響了身體健康。更有一些家長(zhǎng)，從網(wǎng)絡(luò)上東查西找，給孩子買營(yíng)養(yǎng)品、補(bǔ)腦液一類，希望創(chuàng)造以吃促學(xué)的奇跡。從曾經(jīng)這樣“吃”的同學(xué)反映的實(shí)效性看，往往是白花錢，不頂事。因此，家長(zhǎng)的心理關(guān)心要細(xì)致，物質(zhì)關(guān)心要科學(xué)。平時(shí)住校的孩子，考試期間仍應(yīng)住校。家長(zhǎng)平時(shí)不常到學(xué)?？春⒆?，考前和考試期間也沒有必要伴在孩子身邊。
建議3：提倡接受現(xiàn)實(shí)心理。孩子參加高考，家長(zhǎng)對(duì)此人生大考的看重是可以理解的。但如果將這種重視遷移到過高提升考試期望值則是不正確的。過高的期望會(huì)造成家長(zhǎng)心態(tài)的失衡，會(huì)給孩子施加不當(dāng)壓力。家長(zhǎng)此時(shí)的怒其不爭(zhēng)，可能會(huì)造成孩子的退縮逃避;家長(zhǎng)此時(shí)的責(zé)怪埋怨，可能會(huì)造成孩子的心理逆反;家長(zhǎng)此時(shí)的高分要求，可能會(huì)使孩子望而生畏;家長(zhǎng)此時(shí)的學(xué)習(xí)施壓，可能會(huì)使孩子無所適從。集考前復(fù)習(xí)、考后調(diào)整的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，特別提醒家長(zhǎng)，要保持正常的期望心理，接受孩子現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)和現(xiàn)有能力，合理施教：變怒其不爭(zhēng)為激勵(lì)促進(jìn);變責(zé)怪埋怨為冷靜勸導(dǎo);變高分要求為適當(dāng)指標(biāo);變學(xué)習(xí)施壓為放松調(diào)節(jié)。
孩子高考的成績(jī)與外部環(huán)境的影響不無關(guān)系。而對(duì)高考生影響最大的外部因素莫過于家庭的環(huán)境。家長(zhǎng)在高三一年中應(yīng)充當(dāng)為孩子排憂解難、做好后勤保障的角色，但是如果指導(dǎo)失誤，也可能起到相反的作用。
1.時(shí)間安排：考試當(dāng)天要在開考前45分鐘吃完早飯。因?yàn)槌酝暝绮偷陌胄r(shí)內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)內(nèi)流動(dòng)，大腦供血減少，影響注意力集中。早餐不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應(yīng)該選擇吃粥類和雞蛋等。中午保證有15~30分鐘的靜休時(shí)間。沒有睡午覺習(xí)慣的孩子可以閉目養(yǎng)神，建議孩子不要臨時(shí)抱佛腳。中午集中精神復(fù)習(xí)很可能在下午應(yīng)試時(shí)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。如孩子有睡午覺的習(xí)慣，則一定要在開考前 45分鐘起床。
2.飲食安排：高考前孩子飲食安排要做到三個(gè)原則：均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個(gè)原則基礎(chǔ)上，做到以下八個(gè)注意：注意合理的食物搭配和均衡飲食;講究食物多樣性，不偏食，不挑食;按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食;早餐吃好，午餐吃飽，晚餐清淡，忌過分油膩食物;注意飲食衛(wèi)生，不到無證的街邊小販那里購(gòu)買食品;不暴飲暴食和盲目節(jié)食;避免油炸和可能過敏食品，慎喝飲料;適當(dāng)?shù)蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。
高三老師總結(jié)出一條迎考飲食規(guī)則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃，荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣?！焙⒆娱L(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，免疫力會(huì)有所下降，為避免夏季常見的發(fā)燒感冒，可通過服用維生素c片劑或復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，加大維生素?cái)z入量增強(qiáng)抵抗力。
3.生活細(xì)節(jié)：a.應(yīng)考衣著舒適為先。孩子可以選擇認(rèn)為是自己幸運(yùn)色的衣服，但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。b.平時(shí)在家或在校食宿的，仍盡量像往常一樣在家或在校食宿。需要在外食宿的，地點(diǎn)要選好。建議食宿不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。嘈雜環(huán)境容易讓孩子心情浮躁，無法休息。c.睡覺時(shí)空調(diào)溫度要適中。溫度太低，著涼感冒會(huì)影響考試。d.休息保持規(guī)律。按自己的作息規(guī)律進(jìn)行休息，不要進(jìn)行額外的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，如打籃球比賽、逛街等，這些平時(shí)不用的放松方式，現(xiàn)在也不要用。如果平時(shí)習(xí)慣于通過散步、聽音樂來舒緩情緒，就仍然用這樣的方式調(diào)整。
4.特殊情況應(yīng)變支招：a.感冒發(fā)燒。如果孩子在考試當(dāng)天感冒發(fā)燒，但病情不是很嚴(yán)重，服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可，或遵醫(yī)囑，盡量在安靜環(huán)境下治療。b.考生失眠。孩子考試緊張、焦慮、輕度失眠是正?，F(xiàn)象，家長(zhǎng)可以通過安慰或談其他無關(guān)閑話的方式分散注意力，沖淡工作的焦慮感，寧可晚睡一會(huì)兒，盡量不要吃安眠藥。
孩子高考的成績(jī)與外部環(huán)境的影響不無關(guān)系。而對(duì)高考生影響最大的外部因素莫過于家庭的環(huán)境。家長(zhǎng)在高三一年中應(yīng)該充當(dāng)為孩子排憂解難、做好后勤保障的角色，但是如果指導(dǎo)失誤，也可能起到相反的作用。
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