月經(jīng)是每個女性每個月都要經(jīng)歷的一件事情，這也是女性健康的一種標(biāo)志。而女性在月經(jīng)期應(yīng)該如何保健呢？有哪些事情最好不要做呢？
女性月經(jīng)期如何保健
1、選擇合適的衛(wèi)生巾
不能因?yàn)樨潏D便宜而選擇打折扣或者低廉的衛(wèi)生巾，購買看一看時間。同時也要看一看包裝是否出現(xiàn)了破損，必須選擇正規(guī)廠家說生產(chǎn)的衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾1~2個小時更換一次，每天晚上睡覺前使用清水沖洗私處部位，提前選擇寬松透氣性好的純棉內(nèi)褲。
2、做好保暖工作
月經(jīng)期不能吃生冷的食物，以免讓寒氣入侵身體而導(dǎo)致宮寒或者不孕。必須做好小腹部保暖，晚上睡覺時蓋好腹部，期間可以喝紅棗生姜紅糖茶。不能為了愛美而選擇低腰褲或者緊身的褲子。在月經(jīng)前或者月經(jīng)后會出現(xiàn)腰部及小腹部疼痛同時伴隨著惡心以及大汗淋漓，不妨多吃蘋果，紅棗等里面含有的維生素c以及葡萄糖和礦物質(zhì)，可緩解痛經(jīng)問題。
3、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
4、緩解痛經(jīng)問題
月經(jīng)期間可以喝一杯紅糖姜茶，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾。避免吃白菜苦瓜海帶以及冬瓜等寒性食物。另外也可以喝桂圓核桃粥，把10個桂圓的肉和5克核桃仁、100克淘洗干凈的大米放在鍋里面煮成粥，最后加入紅糖調(diào)拌均勻，可達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，同時提高了基礎(chǔ)體溫。
5、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
6、月經(jīng)結(jié)束后補(bǔ)血
月經(jīng)期間會流失大量的鐵和鈣，臉色看起來暗淡發(fā)黃，不妨把適量的紅棗、紅豆、紅花生和枸杞子一起放在鍋里面進(jìn)行煎煮，每天喝一次左右，大約喝一星期，能夠補(bǔ)充礦物質(zhì)以及氣血，緩解了情緒低落以及頭痛頭暈問題。
月經(jīng)期最好不要做哪些事情
不宜生冷飲食
有些女性平時（特別是在炎熱的夏天）喜吃生冷食品，但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。因此，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。
不宜吃酸辣食物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經(jīng)期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。因此，月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化為主。
不宜劇烈運(yùn)動
許多女性有堅(jiān)持每天鍛煉的良好習(xí)慣，但月經(jīng)期間的鍛煉項(xiàng)目要加以選擇，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動，不僅會增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。因此，身體健康、經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。
不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經(jīng)期也進(jìn)行性生活，但這種做法常會給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重后患。月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放；同時，在經(jīng)血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機(jī)械性的刺激下，不僅會造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎；若是未能及時徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。因此，經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進(jìn)行性生活。尤其是男方，應(yīng)從保護(hù)妻子的角度出發(fā)，不要為圖一時快樂而強(qiáng)求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。
不宜飲酒
現(xiàn)代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。醫(yī)學(xué)研究表明：女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。因此，經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點(diǎn)。
