1.每天喝茶水10杯，可增壽以5至7年。
2.常吃核桃，可延長壽命5至10年。
3.每天吃300毫克維生素C，可增壽4年。
4.不吸煙，可增壽5到10年。
5.每周吃肉最多不超過3次，可延壽9年。
6.每天吃黑木耳.洋蔥.大蒜或生姜,可延緩血管老化20年。
7.人類飲食如果采取“節(jié)食”壽命模式概率渴望增加20至30年。
8.每天半小時的快速行走，可使人的心臟年輕10年。
9.每周跑步5次，每次3公里，可增壽8至7年。
10.50歲左右和年紀(jì)再大一些的人，通過適量運動都可以使身體年輕10至25年。
11.每天多消耗300卡熱量，可增壽2至3年。
12.控制體重，防止肥胖或消瘦，可延壽2至5年。
13.膽固醇維持在5.2毫摩爾以下，可增壽4年。
14.把血壓低壓保持在90毫米汞柱以下，可增壽5年。
15.治好胃潰瘍，可增壽2至5年。
16.每周和親朋好友聚會一次，可增壽4至5年。
17.廣泛開展社交活動多交益友，可增壽10年。
18. 避免長期精神緊張和過分激動,保證睡眠 ,可增壽3至4年。
19.孩子長大了，不要圍著他們轉(zhuǎn)，可增壽10年。
20.減少使用電話或手機次數(shù)，少打一次就增壽45秒。
21.對自己不要過于苛刻，可增壽2年。
22.合理膳食，適量運動，戒煙限酒 ，心理平衡，可使人類平均壽命延長10年。
23.40歲以后，每一.二年修復(fù)醫(yī)療一次，可望延壽20至30年。
24.控制心腦血管病.腫瘤及傳染病，人類平均壽命可闖過80歲大關(guān)。
25.如果在能戰(zhàn)勝老年疾病，人類平均壽命可突破100歲，享其天年。
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