南方正式入梅，陰雨連綿，悶熱潮濕季來臨，此時濕邪容易致病，身心如何祛濕防霉呢？我們一起來學習一下吧～
“濕邪”易致病
明代醫(yī)學家李時珍在《本草綱目》中指出：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑霉也?！睗裥翱蓪е孪到y(tǒng)、皮膚、婦科疾病、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌、代謝等疾病。濕邪若不趁早干預，很容易朝寒濕和濕熱傳變。
寒濕證與濕熱證的共同表現(xiàn)有脘悶、身重、納呆、苔膩、脈濡等。不同點在于寒濕證身重而惡寒，脘腹痞悶，喜揉按，口中淡而無味，或有甜味，便溏，舌苔白膩，脈濡緩；濕熱證身重而有熱，脘痞似痛，不喜揉按，口中苦而黏膩，尿赤，舌苔黃膩，脈濡數(shù)。
寒濕證 推薦食療方
2.佛手茶：鮮佛手15克（干佛手6克），開水沖泡，代茶頻飲。
濕熱證 推薦食療方
2.綠豆陳皮茶：綠豆20克，陳皮10克。將綠豆洗干凈后放入鍋內(nèi)，用大火煮開。鍋開后將煮綠豆的開水倒出，將陳皮加入綠豆水中，繼續(xù)煮20分鐘即可。
梅雨季呵護胃腸道
在梅雨季節(jié)，溫度高，濕度高，很容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，該時期要注意呵護胃腸道。
飲食清淡衛(wèi)生易消化
在飲食方面宜清淡、易消化，避免過多攝入辛辣刺激、生冷油膩食物。但飲食清淡不能誤解為只吃素食。因為氣候濕熱，人體消耗也比較大，仍需要攝入足夠多的蛋白質(zhì)，只是在烹飪時宜蒸煮為主，少煎炸，口味宜淡不宜重。
此外還需注意飲食衛(wèi)生，做菜量宜一頓吃完為宜，避免剩菜剩飯滋生細菌，避免到不衛(wèi)生的攤販處進餐。
注意健脾祛濕
對于過度的濕，無論是內(nèi)濕還是外濕，可以通過攝入一些具有祛濕作用的食材或者中草藥來幫助排除濕氣。具有祛濕作用的食材有薏苡仁、白扁豆、冬瓜、芡實（又稱雞頭米）、鯽魚等，在此季節(jié)時可以適當?shù)囟鄶z入這類食物。
此外，也可以在煲湯時加一些具有健脾化濕作用的中藥，例如白術(shù)、茯苓、陳皮、砂仁、白豆蔻等，在烹飪時可酌情挑選2至3味。其中的砂仁和白豆蔻在東南亞國家中常被用作調(diào)味品，這兩味藥材在烹飪時不宜久煎，只需煮3至5分鐘即可。
心情也要防“霉變”
在梅雨季陰雨連綿、悶熱潮濕的日子里，人們?nèi)菀装l(fā)生情緒上的“霉變”，致使情緒低落，郁悶不暢或者焦躁不安，影響工作和生活。
此時，要注意所處環(huán)境是否過于濕熱，應盡量保持在清涼、干燥的環(huán)境中辦公和生活。保持積極、開朗、樂觀的心態(tài)，一旦出現(xiàn)負面心理狀態(tài)時，應及時和親朋好友同事進行交流溝通，或者通過聽音樂、體育活動、閱讀、冥想等方式調(diào)節(jié)自己的心情，以紓解不良情緒。
推薦穴位按摩
穴位按摩對梅雨季養(yǎng)生有一定的益處，推薦按摩以下穴位
足三里穴、豐隆穴
采用指揉法，每穴按揉2~3分鐘。每天操作1~2次。
支溝穴、陰陵泉穴
可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2-3分鐘，每天1-2次，陰陵泉還可以選擇刮痧。
中醫(yī)好書推薦
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