心理防御機制的本質(zhì)：是我們通常都是以自我為中心來看世界，世界都要圍著我轉(zhuǎn)，如“我要”、“我感覺”、“我喜歡”、“我認為”、“我想”等等，以自己的欲望、情緒、執(zhí)念為辦事的依據(jù)，而不是以客觀事物的真理真相為中心來思維與行為，它不是一個實事求是，按規(guī)律辦事的健康成熟的心理機制，當(dāng)事物的發(fā)展與自己預(yù)期的不一致時，就采取憤怒、妥協(xié)、逃避等方式來求得心理安定與平衡。通俗點說就是“我們改變不了世界，那就改變我們的想法，心安最重要”。
人也是一個陰陽復(fù)合、對立統(tǒng)一的矛盾體，有矛盾就有沖突，有沖突就有妥協(xié)和平衡。
內(nèi)在的平衡包括生理與心理的平衡，感性與理性的平衡，私利與公義的平衡，人性與道德的平衡，理想與現(xiàn)實的平衡，本我、自我和超我的平衡等等。
如果個體對任何一種心理防御機制產(chǎn)生依賴，都會導(dǎo)致個體的成長出現(xiàn)停滯，因為他們都是以否定客觀現(xiàn)實的真理真相為前提，來求得心理平衡、安寧與滿足，無益于解決真正的現(xiàn)實問題，無助于真正的自我成長。
永遠依客觀現(xiàn)實的真理真相行事，才能獲得快速的健康的成長。
心理防御機制是指個體面臨挫折或內(nèi)心沖突的緊張情境時，在其內(nèi)部心理活動中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。
防御心是人性中的一種本能的防衛(wèi)保護心理，包括憤怒、妥協(xié)、逃避，以避免受到身體或心理上的傷害。
心理防御機制的特征
1、防御機制不是蓄意使用的，它們是無意識的或至少是部分無意識的，真正的防御機制是無意識進行的。
2、防御機制是藉支持自尊或通過自我美化、自我價值提高而保護自己及防護自己免于受傷害。分為積極的防御機制和消極的防御機制兩種。
3、防御機制似有自我欺騙的性質(zhì)，即以掩飾或偽裝我們真正的動機，或否認對我們可能引起焦慮的動機、思維、動作或記憶的存在而起作用。
自我防御機制是藉歪曲動機、知覺、思維、動作或記憶，或完全阻斷某一心理過程而防御自我免于焦慮、不安或痛苦，它是一種心理上的自我保護方法。
通俗地說就是我們改變不了現(xiàn)實，就改變我們的想法，心安最重要！
人格結(jié)構(gòu)包括本我、自我和超我三部分。
本我由先天本能、基本欲望組成，是貯存心理能量的地方，它尋求直接地和立即地滿足需要，受快樂原則支配。
自我是現(xiàn)實化了的本能，由于現(xiàn)實的反復(fù)作用，自我遵循現(xiàn)實原則，既追求欲望的滿足，又力求避免痛苦。
超我是道德化了的自我，為了種族保存，代表社會道德標準。
本我受自我和超我的控制。
自我在個體的私利與公義的欲望滿足過程中起中介和協(xié)調(diào)作用。
但是，自我很難同時滿足本我和超我的要求，并符合現(xiàn)實原則，因此會遇到挫折。
為此，自我發(fā)展出的一種機能，用來調(diào)解、緩和沖突對自身的威脅，使現(xiàn)實允許、超我接受、本我滿足。
積極的心理防御機制有利于身心健康，其中包括升華、補償和幽默等；
而消極的心理防御機制則對身心健康有害，其中包括壓抑、投射、否認、合理化等。
我們要學(xué)會運用積極的心理防御機制，避免消極的心理防御機制，為自己打造更加美好的生活和未來。
逃避機制：壓抑、否定、退行、潛抑；
自騙機制：反向、合理化、幽默；
攻擊機制：轉(zhuǎn)移、投射；
代替機制：幻想、補償；
建設(shè)機制：認同、升華。
逃避機制
逃避機制是一種消極性的防御機制，有壓抑、否定、退行、潛抑四種類型，主要是以逃避性和消極性的方法減輕自己在挫折或沖突時感受到的痛苦。
壓抑是各種防御機制中最常見的一種，主要表現(xiàn)是個體對于自我不能接受、具有威脅性以及痛苦的經(jīng)歷和沖動，無意識地進行排除抑制，使之隱藏到潛意識中去而不自知。
否定是扭曲個體的想法、情感和感覺去逃避痛苦，甚至否定已經(jīng)發(fā)生的事實，當(dāng)它不存在，以此來獲取心理上的暫時安慰?！傍r鳥精神”、“眼不見為凈”和“掩耳盜鈴”是否定的常見表現(xiàn)。
去看醫(yī)生時，當(dāng)醫(yī)生告訴病人說，是醫(yī)不好的病，想吃啥就去吃，想做啥就去做時，病人會說：“不可能的，我身體沒有一點問題，非常健康?！?/span>
女朋友跟別人走了，他心里很痛苦，這個時候別人來勸他：“失戀了一定很痛苦?！薄皼]有，我沒事兒！早就不想跟她了，走了更好！”
有人突然被告知說，親人或者朋友遇難，會本能的說：“不可能，這是不可能的。”
退行是指在某種特殊的情況下，人們放棄了成熟的方式，而選擇了一種幼稚的方式去處理問題的一種行為。
比如一位七旬老漢，因為害怕變老死亡，所以退行到青年時期，變得新潮時尚，和年輕人一起泡酒吧，K歌等。
潛抑就是把超我不能容忍的欲望給壓進潛意識里，讓當(dāng)事人眼不見為凈。
?比如修士壓制自己的男歡女愛，這個其實就是他的自我在努力斡旋，悄悄的把他的性欲望給壓到心底黑箱子里，就是潛意識里，讓他自個覺得自己很凈化了，已經(jīng)古井無波了。
不僅是性欲念，才會被潛抑，有時候就是自己覺得受不了的感情壓力，比如單相思，比如喪親，這都能讓當(dāng)事人很難受。為了不天天向隅垂淚，就得把這些難受的事情壓到心底黑箱里。
自騙機制
自騙機制是另一種消極性行為反應(yīng)，我們常說的“自欺欺人”就是其中的一種。
自騙機制主要包括反向、合理化和幽默。
反向是個體因欲望和動機不為自我意識或社會所接受時過度壓抑而導(dǎo)致的反向行為表現(xiàn)。
比如內(nèi)心自卑的人可能會表現(xiàn)的很自負，內(nèi)心膽怯的人可能會表現(xiàn)的很勇敢，內(nèi)心悲傷的人可能會表現(xiàn)的很快樂，內(nèi)心憤怒的人可能會表現(xiàn)的很理性。
比如一個男孩喜歡一個女孩，卻不能或不敢直接表達自己的愛意，于是就經(jīng)常欺負那個女孩，以引起她的注意，自己明明很喜歡她，卻表現(xiàn)得冷漠和傲慢。
再比如一個人從內(nèi)心里非常需要和依賴另外一個人，卻表現(xiàn)的回避、抗拒和疏遠。
合理化又叫文飾，文飾是指遇到挫折后，杜撰一些看似合理，實際并不合理的理由擺脫困境或內(nèi)心的痛苦。
合理化最常見的表現(xiàn)有三種：酸葡萄心理、甜檸檬心理和推諉心理。
酸葡萄是指得不到的就是不好的。
如由于自己沒有好好努力，考試沒考好，卻說：“考試考的分數(shù)高的人一定是書呆子?！被蛘咭粋€想變漂亮的人看到長的很好的人卻說：“自古紅顏多薄命?！?/span>
甜檸檬是指只要是自己的，哪怕是顆檸檬也是甜的。
考試沒考好的人說：“我考試沒考好是因為我樂于助人，都想當(dāng)?shù)谝?，誰當(dāng)?shù)诙 啊?/span>
推諉是指遇到挫折時將自己的原因歸為其他客觀的理由或者遇到挫折后強調(diào)客觀理由。
如考試沒考好，強調(diào)是老師題出得不好。或者一個打了敗仗的將軍仰天長嘆：“天亡我也，非戰(zhàn)過也”，“即生瑜，何生亮”。
推諉不是一個很好的心理防御機制。因為推諉之后的結(jié)果，是不能從失敗當(dāng)中總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)。
幽默是形容有趣或可笑而意味深長。如“人人都說我丑，其實我只是美得不明顯。”
幽默作為一種高級的防御機制，有一種豁達自己同時也讓別人舒服的作用。
幽默的防御作用主要在于趨樂避苦，在面對痛苦時不僅僅是直視淋漓的鮮血，也能換一個角度調(diào)整主體的心態(tài)，實現(xiàn)心理平衡。好比一個人天天刮骨療傷他會被疼死，適當(dāng)?shù)穆樽?，止痛，娛樂是精神上的放松?/span>
攻擊機制
攻擊機制分為兩種：轉(zhuǎn)移和投射，是指個體內(nèi)心不愉快卻無法直接發(fā)泄時，或者利用轉(zhuǎn)移作用向其他對象進行直接或間接的攻擊，或者把自己的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)嫁給別人并評判對錯。
轉(zhuǎn)移是指個體的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因無法向其對象直接表現(xiàn)，而把它轉(zhuǎn)移到一個較安全、較為大家所接受的對象身上，以減輕自己心理上的焦慮。
轉(zhuǎn)移分為兩種狀態(tài)：一種是正向轉(zhuǎn)移，所謂的“愛屋及烏”就是其最常見的表現(xiàn)形式；另一種是負向轉(zhuǎn)移，最經(jīng)典的表現(xiàn)就是“踢貓效應(yīng)”。
踢貓效應(yīng)是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。比如丈夫在單位受氣了，回家后就打罵自己的妻子。
對于正向轉(zhuǎn)移，比如愛和情感的轉(zhuǎn)移，可能會帶來相對美好的結(jié)果；但是，對于負向轉(zhuǎn)移，卻常常有可能引發(fā)嚴重的后果。
“投射”也叫自我投射效應(yīng)，是指反應(yīng)自己的人格特征如欲望、動機、價值觀、態(tài)度、性格、認知、情感、品行、格局等，“投射”到別人身上，以為所有人想的都是跟自己一樣，是個體的自我與超我對抗時，為減輕內(nèi)心罪惡感所使用的心理防御機制。
比如自己是自私自利、目光短淺的，以為天下所有的人都是自私自利與目光短淺的，從而對他人惡意揣測、造謠抹黑、詆毀謾罵。
自我投射能暫時保護個體的內(nèi)心安寧，但長期使用，會影響個體對事物的觀察和判斷力，并導(dǎo)致人際關(guān)系出現(xiàn)問題。
代替機制
代替機制分為幻想和補償，主要是個體因自己身體或心理缺陷，為減輕痛苦而導(dǎo)致的代替行為。
幻想是當(dāng)個體在現(xiàn)實中的需求得不到滿足的時候，為了維持個體的心理平衡，就會通過幻想來得到心理上的滿足感，比如靈修，比如信佛或其它宗教。在幻想的世界中，個體能得到內(nèi)心的平靜和現(xiàn)實世界中無法獲得的滿足感。
幻想本身并不是一種病態(tài)心理，個體偶爾出現(xiàn)幻想是很正常的。可是如果一個人長期通過幻想來維持心理平衡，就會出現(xiàn)一系列問題。
長期沉浸在幻想中，出現(xiàn)這些情況需注意：自戀、自命清高脫俗、逃避現(xiàn)實、產(chǎn)生落差感、內(nèi)心變得脆弱、對現(xiàn)實的熱情逐漸消退。
如何走出幻想：專注當(dāng)下；做力所能及的事情。
補償，心理補償即心理慰藉，是個體因生理或心理缺陷無法達成目標時，為減輕焦慮和提升自尊而引發(fā)的行為。
補償可分為積極補償、消極補償和過度補償。
積極補償是指個體以積極的方法來彌補缺陷，并因此帶來好的轉(zhuǎn)變。
如一個相貌平常的女學(xué)生，致力于學(xué)問上的追求，而贏得別人的重視；
某些殘疾者通過驚人的努力，克服自身的缺陷，成為著名的畫家，運動員等等；中國成語說“失之東隅，收之桑榆”，這句話的涵義也是積極補償?shù)脑忈尅?/span>
東隅：指日出處，表示早年。桑榆：指日落處，表示晚年。早年的時光雖然已經(jīng)逝去，珍惜將來的歲月，還為時不晚。
消極補償則恰恰相反，指個體用來補償?shù)姆绞讲粌H無法幫助自身，甚至可能帶來更大的傷害。
如一個事業(yè)失敗的人，整日沉溺于酒精中而無法自拔；
一個肥胖的人，一遇到不如意的事，就以暴飲暴食來減輕其挫折；
一個被同學(xué)排斥的學(xué)生，參加不良幫派組織以取得幫派分子的接納；
報復(fù)性補償：過度消費、過度幻想、過度放縱、沉迷酒精、情緒內(nèi)耗。
情緒內(nèi)耗是指個體長期處在情緒低落中，包括壓力、緊張、不安、焦慮、恐懼、悲觀、無助、絕望等等。
建設(shè)機制
建設(shè)機制因其建設(shè)性而成為心理防御機制中較為積極的部分，主要是向好的方面進行補償，主要包括認同和升華兩種類型。
認同指個體向比自己地位或成就高的人的認同，以消除個體在現(xiàn)實生活中因無法獲得成功或滿足時，而產(chǎn)生的挫折所帶來的焦慮。
認同是個體一生中必須經(jīng)歷的過程，始于兒童階段，是青少年時期的主要發(fā)展任務(wù)，即找個崇拜對象作為人生動力。
個體可借由心理上分享他人的成功，為自己增強自信或帶來不易得到的滿足。比如炒股的人以巴菲特為認同對像，從事互聯(lián)網(wǎng)的以馬云馬化騰為認同對像。
在對所有人的認同中，個體的自我認同感是最為重要的，它是個體擁有自信、勇敢以及抗挫折能力的基本前提。
每個人都有每個人成長所特有的內(nèi)外環(huán)境，是不可能復(fù)制的，別人成功了我們照做不一定會成功。
升華指的是遇到挫折以后，將自己內(nèi)心的痛苦通過合乎社會道德倫理的方式表現(xiàn)出來或者是以別人贊許的方式表現(xiàn)出來。
心理防御機制是每個人都擁有且需要面對的心理狀態(tài)，在全面了解其現(xiàn)象和運行規(guī)律的同時合理使用它們，就能收獲更好的自己，并擁有幸?？鞓返娜松?。
五種健康成熟的心理防御機制
1、利他：替代性與建設(shè)性的為他人服務(wù)而自己也從中得到滿足。這也就是人們常說的“雙贏”——把別人的需要和自己的需要和諧地統(tǒng)一起來，在滿足別人的過程中自己也得到滿足。
2、幽默：就是運用智慧因勢利導(dǎo)，通過幽默的方式弱化和消解矛盾、沖突等不和諧因素，既明確地表達了自己的觀念、情感和意圖，又不至于引起別人和自己的尷尬和困窘。
3、調(diào)節(jié)：它不同于壓抑，它不是否定人的欲望和自主狀態(tài)，它是當(dāng)意識中出現(xiàn)想解決矛盾和沖突的沖動時，為了更好地解決問題，在意識或潛意識中暫且壓制這種沖動，分析現(xiàn)狀、權(quán)衡利弊后進行布局規(guī)劃、延遲行動。如“君子報仇，十年不晚”。
4、預(yù)見：也就是人們常說的未雨綢繆。為預(yù)期中將要出現(xiàn)的不舒服感預(yù)先做出切合實際的計劃，為到時化解問題打下伏筆或?qū)栴}消除在萌芽狀態(tài)。
5、升華：通過一種合理的手段間接地減弱表現(xiàn)自己的本能，既沒有不良后果又不會明顯喪失樂趣。同時，將壞事變好事，使挫折成為動力，不斷提高完善自我。如“失敗乃成功之母”。
