快步走屬于很好的運動方式，不會受到環(huán)境、地點以及時間的限制，屬于最簡單而且成本最低的有氧運動，能夠幫助調節(jié)血糖，糖尿病患者保持科學的快步走來控制血糖。
糖尿病患者如何來快步走？
1、提前做好準備
做完熱身運動之后，每分鐘要以120步的速度走半個小時，一直讓身體出汗為止，此時加快了呼吸，心跳速度加快，如果達不到以上標準的話降血糖的效果并不是很明顯?？觳阶咄瓿芍蟛荒芰ⅠR停下來，需要放慢速度走10分鐘左右，也可以抽出10分鐘的時間來做拉伸鍛煉。
2、要講究快步走的訣竅
快步走時盡量做到抬頭挺胸收腹，保持脊柱正常的生理曲線，正常呼吸，別刻意地深呼吸。走路時要邁開大步，盡最大的限度來邁大步，行走時要加深呼吸，有意識的來增加肺通氣量，讓肺功能得到一定的鍛煉，提高了心肺的耐力。在走路的時候要讓雙手臂自然的擺動起來，這樣能夠讓胸部得到一定的擴張，從而讓呼吸變得更加通暢。
3、選擇一雙好鞋
糖尿病患者選擇快步走時要準備好裝備，必須要有一雙合適的鞋子，選擇厚底的鞋底，這樣能夠給一定的緩沖能力。鞋子頭部要寬松一些，盡量不要選擇尖頭鞋，鞋后跟要有一手指寬度的空間。
盡量選擇透氣性比較好的鞋面，選擇撕拉扣或者系鞋帶的，能夠調節(jié)肥瘦問題。運動完成之后應該仔細的清洗腳部，同時要檢查腳有沒有出現損傷，若是在快步走的基礎上每周增加三次的力量訓練，能更好的幫助控制血糖。
溫馨提示
糖尿病患者從吃第一口飯算起，飯后一個小時之后再進行快步走，因為此時血糖比較高，運動的時候不容易發(fā)生低血糖，每天至少要運動30~60分鐘。糖尿病屬于慢性疾病而且不能根治，患者需要持續(xù)性的接受治療，及時糾正不良的生活方式，防止給身體帶來的并發(fā)癥。
