隨著我國(guó)人口老齡化的逐漸增加，骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)也并不陌生。骨質(zhì)疏松是中老年人才會(huì)出現(xiàn)的疾病，產(chǎn)生的原因非常多：是由于骨密度下降，骨結(jié)構(gòu)受到了破壞，骨內(nèi)的脆性增加，出現(xiàn)骨折的一種骨類疾病。很多人都覺得骨質(zhì)疏松可以通過(guò)治療逆轉(zhuǎn)，沒有必要日常經(jīng)常的養(yǎng)護(hù)，其實(shí)這種說(shuō)法是非常錯(cuò)誤的。
案例分享：
山東濟(jì)南的一位大姐姓張，前段時(shí)間經(jīng)常覺得自己腰酸背疼，特別是在下班之后，躺在沙發(fā)上一點(diǎn)都不想動(dòng)，晚上睡覺的時(shí)候經(jīng)常失眠，半夜容易驚醒，睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了一些問(wèn)題，一翻身就會(huì)感覺到自己的雙腿非常的疼痛。
于是趁著星期天，張大姐去醫(yī)院進(jìn)行了一次檢查。醫(yī)生告誡她：出現(xiàn)了明顯的骨質(zhì)疏松。聽完醫(yī)生的話之后，張大姐感覺到非常的著急，為啥自己年紀(jì)輕輕的，怎么就出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了？
醫(yī)生詢問(wèn)了她的日常作息和飲食之后，才發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題的所在。雖然張大姐平時(shí)生活中也沒有什么不良嗜好，飲食也非常的清淡，但是她特別喜歡吃一物，也就是這一物，才導(dǎo)致她骨質(zhì)疏松加速。
吃一次相當(dāng)于
8斤鹽，骨科醫(yī)生：若每天大口吃，骨骼或成“蜂窩”
醫(yī)生此處所指的一物就是苦瓜。張大姐非常喜歡吃苦瓜，一年四季都喜歡吃，苦瓜中含有非常豐富的水分和維生素，不僅能夠控制自身的血糖和血壓，而且還能夠起到減肥的作用，苦瓜還能夠清熱去火，張大姐便經(jīng)常使用。
醫(yī)生告誡：苦瓜中含有較多的草酸，進(jìn)入體內(nèi)之后，與血液中的骨骼會(huì)吸收形成草酸鈣，抑制鈣元素的代謝，不僅不利于物質(zhì)的生成，而且還會(huì)誘發(fā)腎結(jié)石的出現(xiàn)。
苦瓜使用過(guò)量，也會(huì)加速骨密度下降，抑制成骨細(xì)胞的活性，破骨細(xì)胞逐漸增加之后，也不利于骨骼的健康成長(zhǎng)。
骨科主任：身體出現(xiàn)五種異常信號(hào)，或是骨質(zhì)疏松找上門了
一，經(jīng)常感覺到腰酸背痛，半夜出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。
二，彎腰駝背，身高逐漸變矮。
三，牙齒松動(dòng)，容易脫落，經(jīng)常感覺到牙齦疼痛。
四，容易發(fā)生骨折。
五，呼吸困難，經(jīng)常感覺到胸悶氣短，走一段路就會(huì)氣喘不停。
以上的五種信號(hào)也是骨質(zhì)疏松最明顯的信號(hào)，若經(jīng)常出現(xiàn)，一定要檢查自身的骨密度，判斷是否下降。
骨質(zhì)疏松并不可怕，生活中做好三點(diǎn)，
促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
一，
全面補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
很多人都知道骨質(zhì)疏松是由于缺鈣引起的，但是如果不知道補(bǔ)鈣方法，盲目的補(bǔ)鈣，還會(huì)增加血管鈣化的風(fēng)險(xiǎn)
，
同時(shí)單一補(bǔ)骨并不能很好解決骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。
二，多曬太陽(yáng)
經(jīng)常曬太陽(yáng)，能夠合成體內(nèi)的維生素
d吸收，只有在維生素d的幫助下
，
人體內(nèi)才能快速的合成鈣元素
。
但建議夏季的時(shí)候曬太陽(yáng)一定要注意時(shí)間，建議在早上十點(diǎn)之前和下午四點(diǎn)之后
，
曬太陽(yáng)再半個(gè)小時(shí)即可。
三，積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
每天積極在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，能夠有效地減少骨質(zhì)疏松發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，而且還能夠強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)身體心肺耐力的提升，避免骨質(zhì)疏松帶來(lái)的危害。
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