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真實案例：
35歲的楊大姐在一家電商公司上班，長期伏案工作，讓她的頸肩總是酸痛不已，于是她在網(wǎng)上查了查，說是長期這樣會很容易骨質(zhì)疏松。楊大姐本就很注重健康，打那天起，就每天堅持喝一瓶牛奶補鈣，就這樣堅持喝了2個多月。
就在一天早上，楊大姐正準(zhǔn)備下樓去上班的時候，在樓梯間一不小心摔了一跤，腳部瞬間一陣疼痛，但她也沒有多想，就急匆匆去上班了。在來到公司后，才發(fā)現(xiàn)腳步又紅又腫，走路都很艱難，楊大姐只好不得已和領(lǐng)導(dǎo)請了假。
來到醫(yī)院，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)腳踝出現(xiàn)輕微的骨裂，在進行了骨密度檢查后，她的骨密度低至-2.5，確診為骨質(zhì)疏松。這讓楊大姐很是疑惑，自己很注重補鈣，每天都堅持喝牛奶，怎么會患上骨質(zhì)疏松呢？
醫(yī)生和楊大姐交談后，終于得知，原來楊大姐喝純牛奶喝不習(xí)慣，平時喝的是市面上流行的乳制品，然而乳制品的營養(yǎng)成分極低，其中含有添加劑和水勾兌，不僅達(dá)不到補鈣的效果，還會損傷骨骼健康。醫(yī)生告訴楊大姐，生活中的一些不良習(xí)慣，很容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
醫(yī)生提醒：生活中的4個行為，會加速骨質(zhì)疏松的形成
1、經(jīng)常熬夜：現(xiàn)在很多的年輕人，都有熬夜的效果，但長期睡眠不足的情況下，會減少骨骼中的鈣質(zhì)。
2、久坐不動：很多的上班族，長期坐在電腦前工作，平時也不怎么鍛煉，那骨骼的血液循環(huán)就會緩慢，影響骨骼健康。
3、不曬太陽：現(xiàn)在多數(shù)人都是在室內(nèi)辦公，很少有有接觸日曬的機會，身體就會缺乏維生素D，造成體內(nèi)鈣質(zhì)流失。
4、飲食不當(dāng)：日常飲食經(jīng)常重油、重鹽、重辣也容易導(dǎo)致骨骼損傷，建議平時合理搭配健康飲食。
35歲大姐常吃一“零嘴”，骨骼或越來越密實，骨科醫(yī)生：值得借鑒
日常養(yǎng)骨，除了多吃一些補鈣的食物，還需要額外補充一些營養(yǎng)劑，比如骨科教授推薦的【藍(lán)瓶維k素】，其中含有優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)元素，當(dāng)它攝入到機體之后，可以改善骨骼細(xì)胞的代謝和生長發(fā)育。
藍(lán)瓶維k素富含的維生素K2，是骨骼細(xì)胞生長的重要成分，為骨骼提供足夠的營養(yǎng)，修復(fù)受損的骨骼細(xì)胞，加速人體骨細(xì)胞的合成，可以減少骨質(zhì)疏松給人體帶來的疼痛感，同時提高骨骼的抗老化能力。
因此，每天堅持食用2粒藍(lán)瓶維k素，或幫助你有效提高骨密度，使骨骼更加強健。
