據(jù)科學研究表明，人體骨骼在30歲左右大概達到骨密度的頂峰期，35歲之后就會逐漸的降低，因為隨著年齡的增長，骨質不斷流失，骨骼容易就變得脆弱，這時候如果再不及時注意養(yǎng)骨補骨，那么骨質疏松可能就會提前到來。尤其是絕經(jīng)后的女性，體內(nèi)激素水平變化較大，如果不及時注意很可能就會發(fā)生骨折。
骨質疏松患者有一些明顯的特征，像是突發(fā)性的腰背疼痛，常常感覺全身骨頭很容易疲勞，或者是彎腰駝背都應該引起重視。骨科醫(yī)生認為，如果患上了骨質疏松癥，一定要及時去檢查合理制定治療和運動方案，又因為一些疾病的臨床表現(xiàn)也是骨質疏松，所以一定不能忽視。
骨質疏松是由哪些不利因素引發(fā)的呢？
（1）營養(yǎng)不足
據(jù)科學調查表明，我國鈣攝入不足的人大概有90%，這也就意味著十個人中就有九個每天攝入的鈣質是不足的。在日常飲食中長期缺乏鈣質，骨質疏松的發(fā)病率是呈明顯上升的趨勢的，所以應該注意攝入足量的鈣質，用來減少骨質疏松發(fā)生的幾率。
（2）久坐不動
久坐不動也很容易導致骨質疏松的發(fā)生，這是因為長時間不運動會加快體內(nèi)鈣質流失，尤其是缺乏日照，會導致體內(nèi)維生素的合成受到抑制，不利于人體骨骼對攝入鈣的吸收和利用，對于老年人和絕定后女性來講這些副作用很明顯。
（3）激素變化
體內(nèi)激素的變化也會使骨質流失，像是絕經(jīng)后的女性，體內(nèi)雌激素水平明顯減少，成骨細胞和破骨細胞的平衡狀態(tài)被打破，女性絕經(jīng)后的骨質疏松幾率增加的原因之一就是雌激素水平低于正常，骨骼出現(xiàn)礦化不良，從而誘發(fā)骨質疏松。
日常做好2件事，減少骨質疏松的發(fā)生
一、補鈉氨脂素
在日常生活中，除了加強運動，注意飲食之外，還可以通過外界的營養(yǎng)物質來進行補充，補鈣是基礎，但是還可以補充其他的營養(yǎng)素來促進骨形成，鈉氨脂素的攝入可以促進骨基質的形成，同時將腸胃吸收的一些游離的鈣質轉化為被骨骼利用的骨鈣，從而使得骨密度提升到正常的健康水平，也能使得骨骼變得更加有韌性。
二、堅持運動多曬太陽
堅持規(guī)律運動對于骨質疏松患者尤為重要，負重運動和抗阻運動都是骨質疏松患者較好的選擇可以加強肌肉的支撐力，增加身體的平衡性，減少摔倒跌傷的幾率。充足的日照也尤為重要，紫外線可以促進身體皮膚合成維生素的，加快骨骼對鈣的吸收和利用。
