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晨喝水與晚泡腳的好處

俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇”。皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前泡腳，晨起喝水和睡前泡腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。

先說晨喝水

 晨喝水的好處：一是補(bǔ)充水分；二是防止便秘；三是沖刷腸胃；四是清醒大腦；五是美容養(yǎng)顏。

 晨喝水的關(guān)鍵詞

空腹：清晨喝水必須是空腹喝，最好在起床后5分鐘內(nèi)。

慢飲：最好是小口小口地喝水，便于吸收。

水溫：水溫宜于室溫接近為佳，太涼則容易過度刺激腸胃。

份量：每天第一杯水的份量約是300毫升為最佳。

再說晚泡腳

 民諺曰：春天洗腳升陽(yáng)固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤(rùn)育，冬天洗腳丹田暖和。

腳離心臟最遠(yuǎn)，位置最低，常受壓迫，因此易出現(xiàn)供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環(huán)更差，常有雙腳冰冷、浮游現(xiàn)象。

臨睡前用熱水泡腳是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法之一，以攝氏40℃至60℃的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸泡20至30分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，還可活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬功能，增強(qiáng)細(xì)胞膜的通透性，提高新陳代謝，達(dá)到健身祛痰的作用。