我們每天可通過各種途徑，接觸到大量養(yǎng)生保健信息，有的講科學(xué)，講真理，對我們的日常有好處， 有的卻……
商品需要打假，知識更需要！
經(jīng)常倒走的人，都認(rèn)為這種方式可以使身體保持直立、胸部挺起，鍛煉脊椎和背肌。但是實(shí)際上，在正常走路時(shí)，直立、挺胸抬頭也可以有效安全完成，從而鍛煉脊柱周圍肌群。最重要的是，不建議倒走，尤其是老年人！
1.用后腦勺走路，存在視覺盲區(qū)，存在著崴腳、摔倒和骨折等諸多風(fēng)險(xiǎn)。
2.倒走時(shí)，大部分的人為了不發(fā)生意外，免不了要不時(shí)轉(zhuǎn)頭或者扭腰， 這些動作都屬于非自然動作，經(jīng)常如此，反而會導(dǎo)致頸痛、頭暈與腰痛。
“每天撞一撞，活到九十九！”大清早的公園，很多人都堅(jiān)信背撞大樹， 可以大范圍地刺激穴位、經(jīng)絡(luò)。長期堅(jiān)持下去，可有疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)生，活血，化淤之功。實(shí)際上呢？
1.絕大多數(shù)人并不知道具體的穴位位置，樹的表面也不可能按照每個人的身型來“量身定制”，撞樹時(shí)不能精準(zhǔn)刺激穴位。
2.穴位不同，治療手法輕重也不一樣， 有些穴位不可太過刺激。
3.有些人常用蠻力撞樹，用力過大可導(dǎo)致局部皮膚淤血、軟組織損傷。
4.很多年紀(jì)大的人存在骨質(zhì)疏松問題，經(jīng)常蠻力撞擊后果嚴(yán)重，甚至導(dǎo)致脊柱骨折。
頸椎病如今是各個年齡段人群的常見病，脖子一酸、肩膀一痛就去小區(qū)按摩店是有風(fēng)險(xiǎn)的。
1.社會上形形式式的按摩中心，大部分的工作人員只進(jìn)行過簡單的培訓(xùn)，甚至不能夠判斷你的頸部是否有退化或脊柱變形，便大膽地進(jìn)行正骨或按摩手法，這極其危險(xiǎn)，雖然能短暫緩解疲勞，但是會加重病情。
2.在按摩之前， 需要評估。正規(guī)醫(yī)院面對疼痛患者， 通常會先讓患者進(jìn)行X線片、CT、MRI等檢查，判斷患者是否存在器質(zhì)性病變。如果骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，椎間盤病變和退變的患者不經(jīng)診斷，直接暴力按摩，可導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
【PS：按摩一定要去正規(guī)醫(yī)院哦】?。?！
無數(shù)的科普，逐漸讓大家認(rèn)識到“肥胖等于疾病！”這個認(rèn)知沒有問題，可健身房、公園里，許多人認(rèn)為做運(yùn)動的時(shí)間越長越有效果卻不對了，每個人的身體負(fù)荷都有一定的量，如果超過負(fù)荷量……
1.容易造成運(yùn)動損傷，如肌肉拉扯過度、韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷等。
2.增加心臟負(fù)荷，影響心臟健康。
想要通過運(yùn)動鍛煉身體，一定要確?！百|(zhì)”大于“量”，不要一味追求時(shí)間量，要提前制定健身瘦身計(jì)劃，防止拉傷損傷，并且隨時(shí)觀察自己的心率。
骨科門診中， 醫(yī)生經(jīng)常會告知患者“多休息”。但是怎么個休息法卻沒有說明白。 很多患者以為不上班， 在家呆著就是休息。 其實(shí)，骨科醫(yī)生所謂的休息是指臥床休息， 甚至大小便、吃飯都要在床上，您能做到嗎？
馬路上、家里面，老人跌倒時(shí)有發(fā)生，跌倒有輕有重，不分情況，便馬上扶起，其實(shí)是不正確的。
1.如果老年人跌倒后意識清醒，未有劇痛，肢體活動如常，可緩慢將老年人扶起。
2.如果老年人跌倒后劇烈疼痛，肢體活動出現(xiàn)障礙，極有可能已發(fā)生骨折。如果此時(shí)匆匆將老年人扶起，很可能導(dǎo)致?lián)p傷加重，造成骨骼錯位。應(yīng)立刻撥打120，等待急救。
3.如果老年人跌倒后意識不清，應(yīng)先試圖叫醒，觀察呼吸、心跳是否正常，立即撥打120，并將患者情況告知。
