懷孕之后，您一個人吃，兩個人用，胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)基本上都從孕媽這里獲取，鈣也不例外。鈣對于胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育至關(guān)重要，胎兒發(fā)育過程中缺鈣嚴(yán)重的話可導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生。
孕婦在哪個階段補(bǔ)鈣好？
答：在缺鈣的時候補(bǔ)鈣最好?？隙ㄓ行┤艘滩蛔】谕路曳肌澳氵@XX不是廢話嗎！”。哈哈，您先別急。根據(jù)我國的膳食營養(yǎng)要求，建議孕婦在孕早期、中期、晚期每日分別要補(bǔ)充鈣量為：800mg-1000mg-1500mg。但根據(jù)中國人的飲食結(jié)構(gòu)，咱們每日能從食物中攝取的鈣量約為300~400mg左右，是達(dá)不到孕期所需量的。所以在孕期缺鈣時，都需要補(bǔ)充，只不過孕前期所需量相對少，再加上身體的代償，孕媽沒有明顯缺鈣癥狀，但到了孕中晚期所需鈣量大時，就出現(xiàn)腳抽筋的情況。
如何很好的補(bǔ)鈣
1、乳制品與豆制品
補(bǔ)鈣首推食補(bǔ)，如果您的飲食結(jié)構(gòu)中有含鈣豐富的食物，是可以不需要一上來就吃該片的。牛奶就是含鈣量較高的食物，每500ml的純牛奶中大約含有570mg的鈣，孕期可適當(dāng)增加乳制品的攝取，如：牛奶、酸奶、奶片等。如果您對牛奶過敏或者不感興趣，也可多吃豆制品,如：豆?jié){。
2、鈣片與維生素D
通過鈣片補(bǔ)鈣是比較方便省事的方法，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，鈣片吃多了也可能導(dǎo)致便秘。在補(bǔ)鈣的時候同時補(bǔ)充維生素D可幫助鈣的吸收，在陽光好時，孕媽曬曬太陽也可以補(bǔ)充維生素D。
