痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)根本原因是脾虛無法運(yùn)化水濕，濕氣停留體內(nèi)，成痰成濁成脂肪結(jié)節(jié)。直接誘因是濕氣大實(shí)則脾虛。
中醫(yī)上把痰分為兩種：脾虛不能把吃進(jìn)去的東西轉(zhuǎn)化成津液精微物質(zhì)，就變成了介于水和津液之間的一種物質(zhì)，就是痰，怪病多痰，痰停留的位置不是固定的（頭部，心臟，肌肉...），堵在哪個地方，哪里出問題，最后影響的是氣血的運(yùn)行，將氣血堵住，不能通暢于頭部四肢。
*如果停在肺里或者肌肉等可見可觸摸，比如咳出來的黃痰白痰，甲狀腺結(jié)節(jié)、脂肪瘤等一些凸起，就是有形之痰。
*如果停留在其他地方，比如大便里黏黏的東西，還有眩暈、高血脂、高血壓、高尿酸，則是無形之痰。
圖1：虛胖多為痰濕體質(zhì)
為什么胖人多痰？
反過來也是成立的，胖人正是因?yàn)槠⑻摱嗵挡排制饋淼?。所以胖人更容易痰濕，看起來很胖吃很多但是不長肌肉，因?yàn)槠⑻摕o法轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精微物質(zhì)，形成脂肪堆積也叫痰濁。肥胖70%是由于痰濕體質(zhì)所引起，這里是指無形之痰，比如脂肪本質(zhì)是一種痰（濕->痰濁->脂肪->虛胖)。
提醒：痰濕常出現(xiàn)在胖人身上，但不代表瘦人就沒有了。
表現(xiàn)及癥狀
1、形體豐滿偏胖（類似于寶釵哪種）有的愛打呼嚕。
2、口中粘膩（脾氣不運(yùn)渾濁之氣上行）。
3、四肢沉重(痰濕下注四肢）。
4、胸悶氣喘(痰濕淤積胸部，胸悶不好出喘氣）。
5、腹部脹滿：肚子特別大，將軍肚，啤酒肚，而且按上去彈性大，半天起不來。
6、額頭油脂分泌多，腦門子油光光的，頭發(fā)很亮。
7、舌苔厚膩，有油膩的那種感覺。
8、平時痰多 ，咽部老覺得有痰堵。
9、女性：白帶多，下體分泌物異味比較重，下焦?jié)駸岜容^重。
10、大便不爽，不成形，拉不干凈。
5條以上就是痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)的人出汗，呈現(xiàn)兩極分化。
一種是非常愛出汗，一種是不出汗（動起來還是不出或者出的很少），如果出汗少，一定要想辦法出汗。
為什么你會有痰濕體質(zhì)？
1、吃甜食太多。
過甜生痰，困脾，脾無力氣去運(yùn)化了，積累在體內(nèi)。脾為生痰之源，肺為儲痰之器。為什么有的朋友剛吃完蛋糕，就感覺有痰了，最直接的反應(yīng)。
2、久坐不動。
不動則容易擁堵，要知道流動的水是不容結(jié)冰的，人也一樣，不動水濕就沒辦法流通排出，最后積聚在一起。
3、酒肉吃太多。
吃肉類太多，尤其是豬肉，吃太多困脾，無法運(yùn)化轉(zhuǎn)化成水谷精微，形成垃圾。烤串吃太多、過度飲酒也會引發(fā)痰濕。
圖2：應(yīng)酬多，酒肉多容易痰濕體質(zhì)
4、冷食，冷料，涼茶。
傷及脾陽，必然導(dǎo)致脾氣虛弱。
5、吃飯不規(guī)律，損傷脾胃功能。
6、憂愁哀思。
心里事情多，想的多，多疑，思慮傷脾，時間久了也容易傷脾。
7、熬夜。
脾胃得不到休息，時間久了功能受損。
如果長期不調(diào)理會怎樣？
*肥胖：為什么減肥減不下去呢？光少吃還不行，必須先改變體質(zhì)，痰濕體質(zhì)改善，自然大幅掉肉。
*高血壓，糖尿病，痛風(fēng)，中風(fēng)，心肌梗死，脂肪肝。
*皮膚不好，油性皮膚，容易生痤瘡。
*閉經(jīng)，月經(jīng)量少。
*癌癥。痰濕體質(zhì)如果常年持續(xù)不調(diào)理，濕邪往下走容易引發(fā)腸癌。
生活上必須注意的地方！
1、飲食原則。
*務(wù)必清淡，痰濕體質(zhì)不適合補(bǔ)，越補(bǔ)越重！
*務(wù)必控制食量，一定不要吃太飽！
*不要暴飲暴食，碰到喜歡的如虎狼一樣吞咽！
*酒肉，粘膩的，甜食，酸的、油膩的、咸的、油炸的等等盡可能少吃!
*宵夜趕緊徹底戒掉！
*早餐必須吃，不吃痰濕越重！
*水果不要吃太多！
2、小習(xí)慣。
*早晨起來先把痰咳出去。
*鼻子一定要保持清潔。
*排便一定每天進(jìn)行，不能便秘。
*務(wù)必戒掉煙和酒。
*穿衣服寬松點(diǎn)，緊身衣會妨礙濕氣散發(fā)。
*少用空調(diào)，多出點(diǎn)汗。
*盡量不洗冷水澡，用溫?zé)崴菖菡麄€身體比較好。
讓整個身體系統(tǒng)保持暢通開放。
圖3：痰濕體質(zhì)著裝應(yīng)寬松些
3、堅(jiān)持運(yùn)動。
不堅(jiān)持說再多也沒用！
運(yùn)動出汗多，不要馬上吹空調(diào)，風(fēng)扇，洗澡，不然外濕內(nèi)濕相合，傷身體非常厲害。
針對性調(diào)理
1、食療。
a:薏米荷葉冬瓜粥：
配料：薏米 40克+干荷葉30克+帶皮冬瓜2兩+海帶若干。
功效：利濕減肥消脂。
b:薏米+白扁豆+赤小豆+淮山+茯苓，可以用來煮粥。特別適合減肥的朋友，堅(jiān)持喝，基本沒有副作用。
c:姜。尤其春夏可以多吃些，秋冬少吃。配方常用的有紅糖紅棗生姜茶，這個很多女性朋友在用。
d:砂仁。
可以用來做藥膳，打成粉當(dāng)配料，比如做魚。
健脾醒胃，祛痰濕。
e:輔助食物：如海帶、冬瓜、白蘿卜、扁豆、洋蔥、薏苡仁、紅小豆、紫菜、白果。
2、代茶飲。
a:冷香茶。
原料：牡丹花+白梅花+金銀花+干荷葉 各3克。
用法：沸水沖泡，代茶飲。
功效：清熱解郁，化痰祛濕。
b:萊菔子陳皮茶。
生姜+炒萊菔子+陳皮 各5-8克，沸水沖飲。
健脾祛濕化痰。
c:普洱茶，針對痰濕所致的頭暈。
熟普洱10克+白菊花8克+陳皮8克， 沸水沖飲。
禁忌：脾虛腹瀉者。
圖4：普洱茶
3、經(jīng)驗(yàn)方。
a:二陳湯，出自《太平惠民和劑局方》。
材料：陳皮+茯苓+甘草+法半夏。
祛痰燥濕。
沒有時間喝藥的，可以代茶飲，每天用來泡水喝。
這個學(xué)過中醫(yī)的大概都知道，想用的話咨詢中醫(yī)即可。
b:一個別人用過的經(jīng)驗(yàn)方。
蒼術(shù)+荷葉+冬瓜皮+山楂+昆布+海藻+黃芪。
c:另外一個經(jīng)驗(yàn)方。
半夏+茯苓+橘紅+桑葉+菊花+薏苡仁+焦三仙+杭白菊+金石斛+炙香附
痰濕體質(zhì)想吃藥，還是看醫(yī)生吧，沒有通用的方子。
4、祛濕消腫泡腳方。
木瓜30克+老鸛草30克。
水煎泡腳。
5、中成藥。
二痰丸，絞股藍(lán)總甙片、參苓白術(shù)散等，買的時候和醫(yī)生確認(rèn)下請。
6、刮痧+拔罐，也挺管用的。
挺適合痰濕體質(zhì)的作為平時保養(yǎng)用。
舉個例子：腹大的人，以肚臍為中心，拔罐，每天15-20分鐘，過一會，你會看到有濕氣滲出來。刮痧(針對大肚子的人)，從上往下，從右往左，再從左往右，來回反復(fù)，堅(jiān)持一個星期會有變化。
7、針灸。
*脾俞穴。
*胃俞穴。
*足三里。
8、按摩穴位。
脾經(jīng)+胃經(jīng)（在小腿上）。
脾經(jīng)：在內(nèi)側(cè)由下往上。
胃經(jīng)：在外側(cè)從上向下。
點(diǎn)揉，先揉脾經(jīng)進(jìn)行補(bǔ)，再揉胃經(jīng)泄。
適合身體虛胖，痰濕體質(zhì)之人，每天堅(jiān)持按，3個月給你奇跡，顛覆的的認(rèn)知。
9、外敷。
檀香、細(xì)辛、桂枝、膽星，1:1的比例，打成粉，用黃酒調(diào)成糊狀，買一個專門用來外敷的敷包，把這些粉粉放進(jìn)去，敷在穴位足三里，豐隆穴。睡前敷，第二醒來可以取下。
最后的建議：
痰濕體質(zhì)說到底還是由生活方式造成的，在調(diào)理的時候，如果生活上不注意，不用心，尤其到年了，面對各種美食酒肉，又要大開殺戒了。如此就算靈丹妙藥也沒用呀！為什么有朋友抱怨吃什么藥也不管用，到處找神醫(yī)，哪有什么神醫(yī)，自己就是最好的醫(yī)生！就算是神醫(yī)也不能一天到晚監(jiān)督著你這個不能吃那個不能碰，自己還是要有點(diǎn)自律能力！
特別提醒：在調(diào)理的時候，一定要每隔一段時間比如三個月-半年評估一次效果，如果沒效果要改變方案，有效果就繼續(xù)堅(jiān)持。不能盲目堅(jiān)持呀！既浪費(fèi)時間有浪費(fèi)精力。我一直堅(jiān)信：無總結(jié)無反思無調(diào)整->無效果!
強(qiáng)烈建議收藏打印出來，每天對照下看有沒做到；當(dāng)然你身邊有痰濕體質(zhì)的朋友，肯定是要轉(zhuǎn)發(fā)給人家的，該幫的還是要幫的呀！
