我經常對家長強調，脾乃后天之本，孩子的脾胃顧護得好，吃進去的水谷精微能被好好運化吸收，抵抗力自然會強健起來。但脾喜燥惡濕，在潮濕的夏季迎來很大的挑戰(zhàn)，所以我一直強調祛濕的重要性，只有把“濕”去掉了，阻礙脾胃運轉的因素沒了，脾胃才能運轉起來。祛濕除了用食療，還可以用泡腳發(fā)汗的方式，下面就來說說。
中醫(yī)認為，十病九濕，在濕邪肆虐的夏季，濕邪無時無刻通過人體的毛孔入侵人體致病。孩子很多常見的問題如積食、厭食、濕疹、過敏等，大多都和濕邪有直接的關系。
所以家長要及時地幫孩子祛濕：一方面在家要多開抽濕器，降低居室內的濕度防外濕；另一方面，每天堅持觀察孩子的消化，少吃或者不吃容易生濕的食物，抓準時機用健脾的食療方防內濕。
除了這兩方面的工作，家長還能用泡腳外治法，給孩子用祛濕的泡腳方泡泡腳，讓皮膚毛孔吸收藥物，微微發(fā)汗，濕隨汗出，達到祛濕效果。
孩子體內有濕，可以發(fā)汗祛濕
千寒易除，一濕難去。濕氣具有粘膩、濡潤的特點，悄無聲息地侵犯人體，潛伏在體內，在人體抵抗力低下的時候連同其他病邪發(fā)病。
大人和孩子體內的濕氣有所不同。大人濕氣重是由于生活環(huán)境，如長期在南方地區(qū)（尤其是嶺南地區(qū)）工作、生活，被外濕侵犯。此外，加上大人日積月累不良的飲食習慣，如飲食口味重、過度進食肥甘厚膩，形成了“內濕”，嚴重者積聚成“痰飲”，導致痰濕體質。這時濕氣不僅在上焦，甚至還在中焦、下焦。濕氣一旦到了下焦，就非常難祛除。
而孩子臟腑嬌嫩，形氣未充，脾胃功能本就虛弱，水濕運化能力比較差，因此對外濕更為敏感。一旦感受濕邪，很容易就會在身體各個方面體現(xiàn)：如水濕內停郁于皮毛腠理之間，表現(xiàn)出來就是濕疹等皮膚問題；如濕邪困脾，水谷精微無法被運化吸收，表現(xiàn)出來就是積食。
如果孩子并沒有明顯的痰濕質（如虛胖、齒痕舌等），體內濕困不是很嚴重的情況下，可以通過運動、泡腳等透汗的方法，讓濕氣通過皮膚腠理排出體外。家長不需要一上來就給孩子吃很多的祛濕湯，過度地使用薏米、木棉花、土茯苓等祛濕食材，會損傷孩子的脾陽。
家長只需要控制好孩子的消化、健運脾胃，加固力度溫和的祛濕方，配合運動、泡腳就能很好地顧護好孩子。
千年古方溫膽湯，能健脾、祛濕
祛濕的泡腳方，我推薦溫膽湯。溫膽湯最初由南北朝醫(yī)師姚僧坦所創(chuàng)，我根據(jù)孩子的體質特點進行了加減化裁，做成“小兒溫膽湯”，材料包括茯苓、陳皮、法半夏、竹茹、枳實、炙甘草。陳皮、竹茹、枳實、法半夏能化痰?；_痰液后，又用茯苓健脾祛濕，炙甘草健脾益氣。這樣一來，沒有了痰濕困住中焦，健脾、祛濕的功效都能事半功倍。
小兒溫膽湯（外用）
材料：
茯苓30克，陳皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳實6克，炙甘草6克。
做法：
1、材料下鍋，加約2碗水，大火燒開后轉小火煎30分鐘。
2、濾渣后藥汁分2份，每晚兌溫水泡腳。
功效：
理氣化痰，和胃利膽。
宜忌：
3歲以上孩子對證外用。
蠶豆病可用。
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如果家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)濕氣重的癥狀，如舌苔水滑、白膩苔或黃膩苔、大便稀爛、掛壁，黏在廁所上很難沖下去等，可以給孩子連續(xù)用2~3天，濕熱或寒濕的情況下都可用。日常保健的話，一周1次。2~5歲泡5～10分鐘；5歲以上可以泡10～15分鐘。
祛濕不能忽略健脾，脾胃健運濕氣除
最后，想提醒家長的是，孩子體內濕氣重的根源在于脾虛。只要顧護好脾胃，脾胃健運，水濕就能正常排泄到體外，如果脾胃能力弱，無論怎么祛濕都只是暫時的事，濕氣很快又會困重起來。
我一直強調，祛濕一定要配合健脾，家長每天要堅持“10秒判消化”，觀察孩子的舌苔、睡眠、大便、口氣是不是正常，如果有1項以上不正常，證明孩子積食了，要控制飲食，及時地消食導滯，吃三星湯加素食，2~3天。消化好、無病痛時，可以給孩子用健夏方，每周1次。能同時兼顧健脾，燥濕，消積，此外還能預防手足口病、皰疹性咽峽炎、暑天感冒。
小兒健夏方
材料：
炒白扁豆15克，土茯苓10～12克，木棉花10克，麥冬8克，蓮子8克，陳皮2克，豬瘦肉適量。
做法：
1. 蓮子去心，將所有材料放入鍋中，加水約800毫升；
2. 大火煮沸，改小火慢煲，煮至剩下約100毫升，晾溫飲用。
對癥者連服3天效果更佳。
功效：
全方以健脾、燥濕、消滯為主，配合養(yǎng)陰生津、潤肺清心的麥冬，補脾止瀉、益腎養(yǎng)心的蓮子，以及滋陰補血、補氣潤肺的豬瘦肉，燥濕而不傷陰，消滯而不傷正，特別適合孩子夏天養(yǎng)生服用。
宜忌：
◆ 適用于體虛易病、胃強脾弱、口舌長瘡、口氣大等癥狀。
◆ 本方含蓮子，不宜與牛奶同食。
◆ 2 歲以上辨證服用。
◆ 蠶豆病可以用。
