在網(wǎng)上，有這樣一個段子，錄用程序員的標(biāo)準(zhǔn)不是看他能力有多強(qiáng)，而是看他發(fā)際線有多高。
人們都普遍調(diào)侃程序員的衣服幾乎是不變的格子襯衫，判斷他是不是程序員，從這兩點就可以看出來了：一、氣色差，一副睡不醒的樣子，一臉的疲憊，黑眼圈；二、發(fā)型單一，脫發(fā)嚴(yán)重。
你想想看，像程序員這樣的職業(yè)，一天盯著電腦十幾個小時，不停地寫邏輯，改需求，天天熬夜改bug，做維護(hù)，熬夜到凌晨2、3點是兵家常事，時間根本不夠支配，能守住發(fā)際線就很不錯了，誰還花時間做發(fā)型呢？
其實，不止是程序員，經(jīng)常熬夜的上班一族，除了發(fā)際線往后移外，還有普遍出現(xiàn)眼花、腰酸腿軟、失眠多夢、沒精神、健忘等癥狀，其實，這是熬夜造成腎透支的結(jié)果！
01
經(jīng)常熬夜、焦慮、工作和生活壓力大的人，更多的出現(xiàn)身重疲憊、腰酸腿軟、失眠多夢、眼花眼澀、容易健忘等癥狀，同時也是腎虛的表現(xiàn)，那么我們在工作生活當(dāng)中，如何調(diào)理這些癥狀呢？
方子：枸杞子30克，桑葚20克，菊花10克，龍眼肉10克
其中，枸杞子具有益精明目，滋補(bǔ)肝腎的作用，桑葚具有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)明目的效果，龍眼肉也有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。
每天用這個方子泡水喝，可以補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血安神，對于經(jīng)常對著電腦工作，加班熬夜的人來說，可以緩解眼睛勞累、心神不寧、腰酸腿軟等癥狀，有很好的調(diào)理、養(yǎng)護(hù)肝腎的效果。
02
頭發(fā)的生長和腎臟的功能有很大的關(guān)聯(lián)，中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，其華在發(fā)，我們頭發(fā)的營養(yǎng)來源于氣血，腎精化生血液，能營養(yǎng)毛發(fā)，化生元氣，促使毛發(fā)生長。經(jīng)常熬夜的人，會損耗氣血，進(jìn)而損耗到我們的腎臟，所以通常情況下，脫發(fā)意味著腎氣不足，調(diào)理腎氣對脫發(fā)有很好的防治作用。
穴位：涌泉穴
取穴：位于腳底中線前1/3處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前1/3凹陷處。
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位，“涌泉屬足少陰腎經(jīng)，腎出于涌泉。”意思是，涌泉穴是腎經(jīng)的起點，腎經(jīng)之精氣，經(jīng)絡(luò)之氣，將從這里如泉水一樣地涌出，可以在洗浴后，用拇指指腹在涌泉穴上進(jìn)行揉按，每天50遍左右，可以補(bǔ)腎益精、固本培元、調(diào)養(yǎng)腎氣，從而達(dá)到防脫發(fā)的效果。
我們?nèi)种坏臅r間都是在睡眠中度過的，長期熬夜對腎臟的生理功能是一種慢些的損傷，在迫不得已的情況下，小編建議大家盡量少熬夜，最好在晚上11點前入睡，入睡前少玩手機(jī)，減少眼睛的損耗。
