有多少人沒有重視自己的骨質(zhì)？
10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，今年的活動主題是“知曉并減少你的骨質(zhì)疏松危險”。據(jù)有關(guān)專家說，50歲以上人群中，1/3婦女和1/5男性將會在余生中遭受一次骨折。昨日，記者采訪了市第二人民醫(yī)院副院長、骨科專家遲曉飛博士，他感慨，大家對骨質(zhì)疏松不太重視，醫(yī)院里很多患者二次脆性骨折之后才開始意識到骨質(zhì)疏松帶來的嚴重后果。
現(xiàn)狀：骨質(zhì)疏松得不到重視
遲曉飛說，“骨質(zhì)疏松癥”已是第四位常見的慢性疾病。有研究顯示，女性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松骨折的危險（40%）高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的總和，男性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松骨折的危險（13%）高于前列腺癌。骨質(zhì)疏松到了一定程度很容易發(fā)生脆性骨折。據(jù)統(tǒng)計，髖部骨折后，20%患者一年內(nèi)死亡，30%患者永久性傷殘，40%患者不能獨立行走，80%患者日常生活受限。據(jù)了解，大連市骨科醫(yī)院2011年60歲以上髖部骨折就診約200余例，比2010增長約10%。
科普：女50歲、男70歲前后應(yīng)警惕骨質(zhì)疏松
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，包括有老年性骨質(zhì)疏松癥和停經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥。高危人群是絕經(jīng)后婦女和70以上的老人，50歲以上的人有50%的機會得骨質(zhì)疏松。不過，年紀輕輕患骨質(zhì)疏松癥的人也不少。這類人有點特殊，他們或者特別不注意生活習慣，或者有疾病影響骨質(zhì)。
提醒：骨質(zhì)疏松癥可以申請慢病補貼
記者了解到，骨密度檢查到骨質(zhì)疏松并伴有一處以上的脆性骨折，有住院門診記錄，影像學(xué)資料等可以申請慢病補貼。遲曉飛提醒，由于對骨質(zhì)疏松癥的不了解，在門診中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些患者腰背疼了好一段時間，以為是腰肌勞損，自行做各種按摩治療。其實這群人應(yīng)該警惕骨質(zhì)疏松癥，尤其是一些長期伏案工作者、體力勞動者，因為骨質(zhì)疏松后，會發(fā)生微骨折，通俗說就是肉眼看不見的骨頭內(nèi)部的細微的骨折，等到發(fā)生脆性骨折的時候，其實骨質(zhì)疏松的情況已經(jīng)很嚴重了。
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以下問題可以幫助進行骨質(zhì)疏松癥高危情況的自我檢測，任何一項回答為“是”者，則為高危人群，應(yīng)當?shù)焦琴|(zhì)疏松?？崎T診就診：
1.您是否曾經(jīng)因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？2.您連續(xù)3個月以上服用激素類藥品嗎？3.您的身高是否比年輕時降低了三厘米？4.您經(jīng)常過度飲酒嗎？（每天飲酒2次，或一周中只有1～2天不飲酒。）5.您每天吸煙超過20支嗎？6.您經(jīng)常腹瀉嗎？（由于腹腔疾病或者腸炎而引起）7.父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生髖部骨折的情況？8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？9.您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？10.男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀？
骨頭湯不補鈣
■本報記者 常婷
本報訊 市民于女士半年前腿骨折在家休養(yǎng)。俗話說，傷筋動骨一百天，在這一百天里，還有一個傳統(tǒng)，就是喝骨頭湯，吃哪補哪嘛。幾個月下來，朋友見了于女士，發(fā)現(xiàn)她像氣吹得一樣胖了好幾圈。于女士無奈地說：“自己至少胖了20斤，補不補骨頭不知道?！弊蛉?，市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國說，不知道有多少患者咨詢他，骨頭湯補鈣的問題。他提醒市民，骨頭湯補鈣絕對是謠傳，而且經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。
王興國說，骨頭中確實含有大量的鈣，不過，很多研究檢測發(fā)現(xiàn)，骨頭湯里的鈣含量其實是很少的，達不到補鈣的目的。雖然加醋熬湯會使骨頭湯中的鈣有所增加，但鈣的含量仍然較低。實驗表明，骨頭湯里面僅有少量的氨基酸和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，其營養(yǎng)價值非常低。
對于成年人來說，每天建議的鈣攝取量是800毫克。如果你沒有從飲食中得到足夠的鈣和維生素D，便可以適量服用鈣劑及補充維生素D，尤其是停經(jīng)后的婦女。在補鈣產(chǎn)品中，使用最多的是碳酸鈣，但碳酸鈣不適宜于胃酸缺乏的病人服用。而枸櫞酸鈣等有機酸鈣，盡管鈣含量較低，但比碳酸鈣易溶解，適于胃酸缺乏的病人。磷酸鈣不易溶解，不適于慢性腎衰的病人。對于腎功能不全或需要限制某種營養(yǎng)素攝入的人選擇時更要謹慎。
下面介紹5種含鈣量高的食物：牛奶：每100毫升牛奶（平均值）含104毫克鈣，當飲奶量超過300毫升時，應(yīng)選擇低脂牛奶或脫脂牛奶，以避免攝入過多的脂肪。酸奶：每100毫升酸牛奶（平均值）含118毫克鈣。酸奶中含有較多乳酸，乳酸具有促進鈣吸收的作用。所以，酸奶中鈣的吸收率會高于牛奶。豆腐：豆腐中的鈣含量與其加工方法有很大關(guān)系。北方制作豆腐加凝固劑較多，鈣含量較大，簡單地說，豆腐做得越“老”（硬）則鈣含量越高。油菜：每100克油菜含鈣108毫克。蝦皮：每100克蝦皮含有991毫克鈣。
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