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12道很適合秋天的蒸菜,油煙少不油膩,原汁原味,大人孩子都愛吃

金蒜粉絲蒸西蘭花:低脂健康好營(yíng)養(yǎng)

用料古詩文

西蘭花半棵、大蒜2頭、蒸魚豉油25毫升、雞精3克、龍口粉絲30克、色拉油半碗、指天椒1個(gè)

做法

  • 粉絲清水浸泡半小時(shí),泡至柔軟,取一小嘬繞手指盤成圈放入盤中

  • 西蘭花洗凈切小塊,放在粉絲圈內(nèi)

  • 大蒜放入料理機(jī)攪打成蒜泥,倒入25毫升蒸魚豉油

  • 鍋中倒入色拉油

  • 待加熱到放入一根筷子,周圍有大量小氣泡即可,淋到蒜泥上,邊淋入邊攪拌

  • 待稍微冷卻后,加入雞精攪拌均勻

  • 在西蘭花上面均勻撒上制好的蒜蓉,放入蒸鍋

  • 上汽后大火蒸7-10分鐘(根據(jù)食材用量決定)

  • 蒸好后撒上指天椒即可

蝦仁蒸蛋:孩子的最愛

用料

雞蛋2個(gè)、鮮蝦5只、鹽適量、油適量、料酒適量、醬油少許

做法

  • 雞蛋打散在碗里,加適量鹽和少許料酒攪拌均勻;

  • 再加適量溫水?dāng)嚢?;我通常加水的量比?:1-1:1.5間~ 我在2/3處打開雞蛋,用2/3的蛋殼加了3次水~

  • 把蛋液過濾兩次;

  • 如果有小氣泡,先放置一會(huì)兒等氣泡沒了或焯掉;

  • 蓋上保鮮膜(有蓋子的用蓋子),鍋中水開后先蒸15分鐘至蛋液稍為凝固; 時(shí)間供參考,碗的材質(zhì)、大小、厚薄不同會(huì)有區(qū)別~

  • 蝦取蝦仁,去掉蝦腸蝦線,加少許鹽腌制一會(huì)兒;

  • 蛋液稍凝固后找開保鮮膜,擺放蝦仁再蒸5分鐘就可以了。

  • 蒸好后調(diào)點(diǎn)醬油、香油淋上。

秋葵蒸蛋

用料

  • 雞蛋3個(gè)、秋葵3個(gè)、溫水適量、鹽適量、蒸魚豉油(生抽)適量、香油適量

  • 做法

  • 雞蛋液:溫水=1:1.5,溫水倒入蛋液加入適量食鹽打散,濾網(wǎng)過濾一下去浮沫,秋葵去蒂切片。

  • 秋葵擺到蛋液上,蓋上保鮮膜,入燒開水的蒸鍋上,蒸8分鐘左右(根據(jù)蛋液多少進(jìn)行調(diào)節(jié)),我這個(gè)蒸了7分鐘剛好

  • 蒸好出鍋,又嫩又滑

  • 喜歡蒸魚豉油和香油味道可以適量加入哦

  • 小貼士:蛋液中的食鹽一定注意不要太多哦,少量為佳。蒸的時(shí)間不要太過,8分鐘左右如果蛋液中間沒熟,稍有流動(dòng)可以在鍋里燜兩分鐘,利用余溫來蒸熟

清蒸鱸魚

用料

  • 鱸魚一條、彩椒半個(gè)、大蔥白1根、姜適量、大蒜2瓣、味事達(dá)味極鮮醬油2大勺、白糖1茶匙、料酒1大勺、香油適量、植物油2大勺

  • 做法

  • 鱸魚去鱗,去腮,去內(nèi)臟反復(fù)清洗干凈后在魚身上面快刀傾斜片出花刀。

  • 與整個(gè)涂抹少量鹽,料酒,魚口處塞上蔥絲,姜片腌制一小時(shí)入味。

  • 大蔥白切細(xì)絲,放入涼水中浸泡撈出。

  • 姜切細(xì)絲,紅椒切絲,大蒜切片。

  • 再來調(diào)澆汁,2勺味極鮮醬油,一茶匙白糖,幾滴香油,調(diào)入適量清水。

  • 腌好的魚連同腌料一同入鍋,大火水開后蒸10分鐘左右。

  • 蒸好拿出來,拿掉蔥姜,掉到腌料湯,重新鋪上蔥姜蒜,紅椒絲。

  • 把調(diào)好的料汁用勺子淋在魚身上面。

  • 2勺植物油燒熱,刺啦澆在蔥姜蒜上面出香味,鮮嫩無比的清蒸鱸魚上桌。

蒜蓉粉絲蒸娃娃菜

用料

娃娃菜1根、剁椒1勺、香蔥適量、大蒜1頭、粉絲1把、家樂濃湯寶1塊、白糖1茶匙、生抽1勺、水適量、鹽適量

做法

  • 先把粉絲用溫水泡軟。

  • 娃娃菜洗干凈,一顆切成6瓣。小娃娃菜切4瓣。

  • 大蒜剁成蒜蓉,香蔥切碎。濃湯寶我用的豬骨湯口味的。

  • 泡好的粉絲裝入盤子底部。

  • 把娃娃菜鋪在粉絲上面。

  • 蒜蓉要涼油下鍋爆出香味。

  • 舀一勺剁椒。

  • 加入適量多的水,加一茶匙白糖,一勺生抽,適量鹽,濃湯寶一起把湯汁煮開。

  • 把湯汁澆在娃娃菜的盤里。

  • 上蒸鍋,水開算起蒸十分鐘。

  • 蒸好撒上蔥碎即可,制作簡(jiǎn)單,味道超棒。

  • 小貼士:蒸制的時(shí)間可以根據(jù)娃娃菜的大小來定,蒸熟為止。

蒜蓉粉絲蒸蝦

用料

基圍蝦14只、粉絲一坨、雞粉小半勺、蒜2大頭、生抽一勺、胡椒粉小半勺、油10毫升、蠔油一大勺、蔥花適量、廚房用紙適量

做法

  • 準(zhǔn)備好食材 粉絲提前泡好 ,蝦減掉胡子和蝦刀,蒜,雞粉

  • 蝦用紙巾吸一下水 這個(gè)牌子的抽紙蠻好,不掉紙屑喲,不容易破,

  • 粉絲加入一勺生抽。半勺雞粉 半勺胡椒粉拌勻

  • 蒜拍碎剁蒜蓉

  • 蝦開背去蝦線,用刀拍一下尾部 平一點(diǎn)好放蒜蓉

  • 準(zhǔn)備好了 粉絲拌勻了

  • 蒜蓉粉絲蒸蝦#鮮有贊 愛有伴#的做法圖解7

  • 步驟7

  • 把蝦放在粉絲上面,蝦多了有點(diǎn)擠,自己吃,實(shí)在

  • 鍋熱放油 炒香蒜蓉

  • 蒜蓉放入一勺蠔油,拌勻,放在蝦身上

  • 水熱了放蝦蒸 大火10分鐘,蒸好了撒上蔥花,好香!很好吃呀!

  • 小貼士:蝦要活蝦,數(shù)量隨便你喜歡,蝦的數(shù)量添加,蠔油和蒜也相對(duì)于添加點(diǎn),蒸的很好吃 趕得上星級(jí)酒店了,嘿嘿~~~

蒜蓉米椒蒸金針菇

用料

金針菇200g、小米辣5個(gè)、大蒜1頭、青線椒1個(gè)、生抽2勺、鹽2g、糖2g、醋1小勺、菜籽油20毫升

做法

  • 金針菇去除根部(1.5厘米即可),洗凈,撕成一小簇

  • 涼水上鍋,上汽后蒸8分鐘即可

  • 小米辣、大蒜切碎

  • 蒸出的水不要倒掉,留著備用,金針菇撈出裝盤

  • 鍋中少許油燒熱,加入小米辣、蒜末爆香,加入生抽、鹽、糖、醋、金針菇汁煮開

  • 淋在裝盤的金針菇上即可

  • 切些香蔥花或者青椒碎撒上,這道美味就完成了。吃起來特別鮮,也很爽辣。

  • 小貼士:注意千萬別咸了,另外醋只是提味的作用,醋的量千萬別超過糖,吃出來酸,口感就不好了!小米辣經(jīng)煸炒后不像生的時(shí)候那么辣了,不能吃辣的親可以用剁椒醬,剁椒醬比較咸,注意控制鹽量,自己試味,剁椒醬不怎么辣的。

剁椒蒸雞翅

用料

雞翅中8只、剁椒2湯匙、蒜2瓣、姜1小塊、香菜末(或蔥末)少許、烤肉醬半匙、油適量

做法

  • 雞翅中洗凈剁半;

  • 焯水后加烤肉醬腌10分鐘;

  • 姜、蒜剁成末,加入到剁椒中拌勻;

  • 鍋中加少許油燒熱,倒入拌好的剁椒炒香;

  • 再倒入雞翅炒勻;

  • 裝碗里入鍋蒸15分鐘;

  • 最后灑上香菜末即可。

豉汁蒸排骨

用料

豬肋排、干豆豉、蒜、姜、料酒、鹽、生抽、白糖、蠔油、胡椒粉、生粉

做法

  • 豬肋排斬小塊,沖洗至無血水后用清水浸泡15分鐘左右,撈出瀝干水分。

  • 干豆豉剁碎,姜蒜切末放進(jìn)小碗里,加料酒,鹽,生抽,蠔油,白糖,胡椒粉調(diào)勻做成豆豉汁。

  • 把調(diào)好的豆豉汁倒進(jìn)排骨里,拌勻。

  • 淋一大勺食用油拌勻。

  • 加一小勺生粉拌勻。

  • 入開水鍋,大火蒸15分鐘左右至排骨熟爛即可。

  • 小貼士:步驟1里,豬肋排洗凈后,用清水把洗好的排骨浸泡再撈出瀝水,蒸好的排骨香味會(huì)更醇。食用油能把排骨里的水分牢牢鎖住,放生粉會(huì)讓排骨更嫩滑。拌排骨的時(shí)候,帶上一次性手套抓拌,會(huì)更均勻。

清蒸鮑魚

用料

鮑魚3個(gè)、蔥適量、姜適量、生抽適量、糖適量、油適量

做法

  • 買回來的鮑魚,用清水泡一下。然后用小勺,沿著鮑魚尖的那面殼往里鏟開,把鮑魚肉取下來,然后摘掉綠色的你臟。

  • 用軟毛牙刷,刷洗鮑魚表面。將其洗凈。同時(shí)將鮑魚殼也洗凈。

  • 將洗好的鮑魚反過來,交叉劃開表面。注意不要?jiǎng)澩浮?/p>

  • 改好刀的鮑魚,放回鮑魚殼。

  • 將蔥和姜,切成細(xì)沫。灑在鮑魚上面。同時(shí)將生抽淋在鮑魚表面。

  • 蒸鍋燒開,將碼好的鮑魚放進(jìn)蒸鍋。蒸5分鐘即可。

  • 取出蒸好的鮑魚,熱鍋涼油,加一點(diǎn)點(diǎn)糖,稍微熬一下,然后撒入適量蔥花爆香。然后用勺子,給每個(gè)鮑魚淋油即可

  • 淋好油的鮑魚,確保美觀,可以再撒點(diǎn)嫩蔥裝飾下。

  • 小貼士:鮑魚一定要用刷子刷一下。不然表面很臟。蒸的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。不然肉會(huì)很老。不用擔(dān)心不熟,3-5分鐘足以讓改過刀的鮑魚蒸熟了。

蒜蓉粉絲蒸蟶子

用料

蟶子500g、粉絲1把、蒸魚豉油適量、大蒜少許、糖一小勺、蔥花少許、姜片幾片

做法

  • 粉絲用溫水泡軟。

  • 大蒜切末。

  • 先把粉絲放入盤底,之后放入洗凈的蟶子,加料酒,最上面放些生姜片,蔥。

  • 水煮開后,放入盆子大火蒸4到5分鐘,關(guān)火,悶上幾分鐘。蒸完后,盤子里有很多湯汁,這些可不能倒掉,鮮著呢,留著備用。

  • 鍋內(nèi)倒入少許油,加入蒜末煸炒出香味。

  • 加入蒸魚豉油,蒸蟶子的湯汁,糖,煮開。

  • 換個(gè)盆子,粉絲墊底,蟶子擺放整齊,把第留著備用的湯汁倒入盆中,撒上蔥花上桌。

肉末蒸豆腐

用料

嫩豆腐2塊、豬肉末80g、紅椒1個(gè)、黃豆醬2小勺、蠔油1小勺、鹽少許、糖少許、蔥花蒜末適量

做法

  • 將豆腐切成薄片,排在盤子內(nèi);

  • 豬肉剁成末,紅椒、蒜切碎備用;

  • 鍋中放油,放入蒜末炒出香味;

  • 加入肉末煸炒至熟,再調(diào)入黃豆醬、蠔油、少許鹽、糖炒入味;

  • 加入適量清水,蓋上鍋蓋,中小火煮5分鐘至湯汁變稠;

  • 再加入紅椒碎炒勻,盛出備用;

  • 鍋中水燒開,放入豆腐,蓋上鍋蓋,蒸3分鐘;

  • 將蒸好的豆腐取出,小心倒掉蒸煮中所產(chǎn)生的湯水,再把炒好的肉末鋪在上面,再回鍋蒸上1~2分鐘至可,撒上蔥花盛出食用。

  • 小貼士:豆腐入鍋蒸好后,盤里會(huì)長(zhǎng)出一些水份,先把豆腐水倒掉一些再放肉醬,否則水份太多會(huì)沖淡味道。 鋪上肉醬再回鍋蒸一兩分鐘是為了讓豆腐更入味,當(dāng)然此步驟也可省略。

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