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中國(guó)讀書(shū)種子

長(zhǎng)期項(xiàng)目：親子中醫(yī)育兒365

尊敬的家長(zhǎng)朋友，可愛(ài)的小朋友：

神州小扁鵲，健康小使者。

今天是2022年7月29日，第一期兒童中醫(yī)藥文化啟蒙體驗(yàn)公益夏令營(yíng)進(jìn)入第十三天，恭喜你一直堅(jiān)持下來(lái)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)，堅(jiān)持追求一個(gè)更加健康、更加自信、更加陽(yáng)光的暑假。

今天的主題是：“居有?！敝畠和】邓唣B(yǎng)生習(xí)慣養(yǎng)成。

圍繞著主題，潤(rùn)然老師給予了四部分的分享。

第一部分，是睡商的小測(cè)試。通過(guò)10道題目，來(lái)測(cè)試一個(gè)人的睡覺(jué)質(zhì)量，從而增強(qiáng)對(duì)睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

第二部分，是對(duì)“居有?！钡倪M(jìn)一步解讀。通過(guò)人體睡眠生物鐘，尤其是十二時(shí)辰養(yǎng)生法中的子午覺(jué)養(yǎng)生，來(lái)認(rèn)識(shí)健康睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

第三部分，指出良好睡眠習(xí)慣養(yǎng)成的重要性?？茖W(xué)的睡眠，對(duì)兒童情緒的疏導(dǎo)、智力的發(fā)育、身高的增長(zhǎng)、皮膚的健美、免疫力的提升、創(chuàng)造力的敏銳等等，都有著非常重要的作用。

第四部分，分享兒童健康睡眠的養(yǎng)生習(xí)慣。不要熬夜，你熬的不是夜，而是命；對(duì)照睡眠指南，不同年齡階段的孩子睡眠時(shí)間的參考；睡前不要玩手機(jī)；睡前不要做劇烈活動(dòng)；睡前洗臉?biāo)⒀老茨_；不要蒙頭睡覺(jué)；等等。

尊敬的家長(zhǎng)朋友，可愛(ài)的小朋友：

我們?nèi)松种坏臅r(shí)間，是在睡眠中度過(guò)的，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，睡眠可以說(shuō)是養(yǎng)生之首，是我們生命力的源泉。

去年，教育部下發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確指出，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。

廣大未成年人，以及廣大家長(zhǎng)朋友，一定要注重并加強(qiáng)孩子的睡眠管理，保證孩子的充足睡眠，尤其是暑假期間要合理安排孩子的就寢時(shí)間，幫助孩子不斷提高睡眠質(zhì)量。

國(guó)醫(yī)養(yǎng)國(guó)娃，中醫(yī)中國(guó)人。

第一期的夏令營(yíng)已經(jīng)過(guò)半，第二期的夏令營(yíng)也將于8月7日到8月27日開(kāi)展，而我們的親子中醫(yī)育兒365健康家庭養(yǎng)成課程也在持續(xù)更新。

家庭中醫(yī)啟蒙，親子中醫(yī)育兒，我們期待您的關(guān)注，我們感謝您的參與，我們與您一起健康向未來(lái)。

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