原創(chuàng)： 謝尼可 橙全心理
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文 | 謝尼可
01
你有沒有想過，最深愛你的人，也可能是傷害你最深的人？
最近，被朋友安利了一部皮克斯動畫短片《包寶寶》，短片用擬人化的方式，講述了一個肉包子變成的寶寶跟人類媽媽之間從共生到分離的故事。
其中有一個細節(jié)讓我特別有感觸，原本對包子寶寶百般寵愛、千依百順的人類媽媽，卻在包子寶寶選擇獨立、準備離開家的那一刻，一口把它吃掉了。
盡管這一幕不免有些漫畫式的夸張，但又何嘗不是對現(xiàn)實中許多至親至愛關系的隱喻呢？
“我辛辛苦苦把你養(yǎng)大，你現(xiàn)在卻不聽我的，你怎么那么沒良心？”
“我為你付出了這么多，所做的一切都是為你好?！?/p>
“要是沒有我，你還不知道會怎樣呢！”
“你要是不按照我說的去做，我們現(xiàn)在就絕交！”
……
回想一下這些話，是不是覺得特別耳熟呢？
因為通常對我們說出這些話的人，都是我們最親近的人，我們的父母、另一半、子女、或是朋友。
他們就像《包寶寶》短片中的人類媽媽一樣，對我們付出很多的愛和時間。但同時也希望我們給予同樣的回報，而且是以他們的要求為標準的回報。
當我們無法給予他們期待的回報，無法達成他們內(nèi)心的愿望，他們就會說出那些讓我們感到愧疚、不安的話，脅迫我們做出讓步，以取悅他們。
長期相處之下，我們的妥協(xié)反而來成為他們要挾的武器。
延伸閱讀：《為什么愛攻擊別人的都是“老好人”？》
02
在關系中，一方想要按自己的方式來，為了達成自己的目的，不惜以犧牲掉另一方的利益作為代價的操控行為，在心理學上被稱為情感勒索。
處于情感勒索中的關系雙方，一方負責不斷施壓，一方則不斷屈服退讓。
朋友小T的父母在他念初中的時候就離婚了，原因是小T爸爸一時糊涂跟同事出軌了。自那以后，小T媽媽成天都會嘮叨小T爸爸有多渣，自己一個女人養(yǎng)孩子有多不容易。小T當然是非常懂事，基本不怎么讓媽媽操心，還負責當媽媽的男閨蜜，大學畢業(yè)了，還陪著媽媽逛街、看電影。
后來，小T結(jié)婚了，跟老婆貸款買了房子單獨住。本想著終于有了自己的時間和空間，但小T媽媽隔三差五的就會跑去小T家做飯。名義上，是為他們好，照顧他們的生活。實際上，就是不想跟小T分開，更見不得媳婦獨占了小T。結(jié)果，原本挺好的兩人世界，被小T媽媽搞得雞飛狗跳。
有一次，小T跟老婆計劃著出去旅行幾天，因為知道媽媽會啰嗦，就沒事先告知。結(jié)果，剛下飛機，就不斷被小T媽媽的奪命連環(huán)call追蹤，控訴他們旅行不帶自己，要求他們立刻坐飛機回來。小T沒有答應。最終，小T媽媽直接上演了一出血壓飆升到要住院的戲碼，小T只能被迫取消全部行程，匆忙改簽機票回家。
小T媽媽就是一個典型的情感勒索者。早年的離婚經(jīng)歷在她的心里留下了被拋棄的挫折感和恐懼感，讓她體會到了自己的無助和無能。這在心理學上被稱為習得性無助。
這樣的感受并沒有因為時間的流逝而消失，反而在她跟小T控訴的歲月里不斷的被強化，使她越發(fā)堅信自己沒有爭取自己想要的東西的能力，所愛的人總會離她而去。
在長時間挫折感和無助感的養(yǎng)成下，她對拒絕和失望變得尤其敏感，對于一般人來說的普通程度的拒絕和失望，到了她這里都有可能瞬間引發(fā)內(nèi)心的恐懼感。她無法忍受這種感覺，也不知道怎么排遣這些壓力。
小T的順從和妥協(xié)，正好讓她找到了抵御內(nèi)心壓力和恐懼的盾牌。她發(fā)現(xiàn)只要讓對方不斷的妥協(xié)，順從自己，就可以不用去面對自己內(nèi)心的無力感和恐懼感，還能獲得自己很有影響力的良好感覺。當然，這一切都是無意識的。
對于情感勒索者而言，他們通常并不會察覺到內(nèi)心被觸發(fā)的強烈情感。
在遇到問題的時候，他們一心只想著自己要達成的目標和可以采取的手段。他們內(nèi)心的潛臺詞是我才不管你想要什么，我只想要拿到我想要的。
于是小T媽媽在發(fā)現(xiàn)言語無法脅迫小T后，直接激化了身體的反應，成功的讓血壓飆升，逼迫小T就范。而當她達成所愿，在見到小T的那一刻，血壓立刻就恢復了正常。
施壓的勒索者則借著愛的名義，挑戰(zhàn)關系的界限，脅迫被勒索者舍棄自己的主張和想法，服從自己。即使他們并不是存心要勒索，只是想要通過這樣的方式獲得掌控感和安全感。
這種安全感的缺少往往和情感勒索者早年的人生經(jīng)歷有關。不少情感勒索者在人生的某段時期都曾遭遇過被忽略、被拒絕、被拋棄的痛苦。
他們很難通過其他方法獲得自己想要的東西，只有依靠勒索別人的情感，才能緩解他們的憂慮和恐懼，讓自己覺得是安全的。
延伸閱讀：《你不是在自我接納，你還是在自我戰(zhàn)斗》
03
另一方面，很多時候受害者即使被情感勒索了，也不一定會知道。
他們可能并不認為對方的要求是不合理的，甚至，可能覺得那是身為一個好父母、好太太、好兒女、好朋友應該做的。
或者他們知道自己被情感勒索了，卻被莫名的責任感驅(qū)使；
擔心自己就會因此變成一個壞人；
覺得不遷就對方就會被討厭，甚至失去這段感情；
被自己的責任感、愧疚感和恐懼感綁架；
即便內(nèi)心并不情愿，也只能無奈的接受……
日劇《風平浪靜的閑暇》的女主角凪是一個普通的公司白領，性格柔和溫順，因為害怕得罪人、遭人討厭，總是小心翼翼的看著別人的臉色做事，從來不敢有自己的意見。
同事拜托的任何事，她都有求必應，甚至不惜為同事的失誤背黑鍋。明明帶了午餐便當?shù)焦荆矔榱伺浜贤?，一起去餐廳吃飯。下班后，也總時時刻刻關注著社交網(wǎng)絡，只要同事一發(fā)朋友圈，就立刻點贊、評論，維系關系。
有一天，凪發(fā)現(xiàn)自己的迎合和討好并沒有換來同事們的認可。她們找借口把工作留給了她，自己跑去聚會了，還在私底下嘲笑她“只要吹捧兩句就什么都肯做”，“免費的專用外包工人”。
凪有一個善于社交、八面玲瓏的男友。對于每天疲于看人臉色、討好他人的凪來說，男友是唯一的精神支柱。但即使面對這樣的精神支柱，凪也不敢做真實的自己。
天生長著一頭卷發(fā)的凪，因為男友說喜歡她柔順的黑長直，每天早上都會偷偷提前一個多小時起床，把頭發(fā)拉直。面對男友的各種要求，不管心里愿不愿意，凪從不反駁，微笑著照單全收。
努力成為男友喜歡的樣子和他結(jié)婚，是凪人生的全部希望。直到凪聽見男友跟同事戲謔的說，他們只是性方面比較和諧，對于她這樣的女人，他本能的感到抗拒。
凪徹底的崩潰了。
她想得到認可和被關愛，因此費盡全力，卻盲目而行。
凪從小因為一頭卷發(fā)遭到他人嘲笑，有過非常糟糕的體驗。長大后，童年的陰影依然留在心里，無法對自己產(chǎn)生認同感。
跟凪一樣，我們每個人的生活經(jīng)歷中，或多或少的都會因為曾經(jīng)的生活事件留下一些情緒記憶。
這些不美好的記憶，它們令我們愧疚、自責、恐懼，害怕沖突、自我懷疑、渴望認可。它們是我們內(nèi)心的隱秘，被藏在不愿輕易觸及的地方。
實際上為了保護自己，卻又給的內(nèi)心加了一層深深的偽裝。它讓我們不再付出情感和真心，不再分享內(nèi)心真實的感受。
而這樣一段被偽裝的親密關系，顯然是脆弱的，經(jīng)不起外界的風吹草動。即使因為種種原因勉強維系著，關系中的雙方也會覺得痛苦不堪。
延伸閱讀：《當情感淪為道德債務關系的時候，我們拿什么來拯救愛情？》
04
他們或許并不是生來就是這樣的人。
而是人生中某段痛苦的經(jīng)歷，讓他們變成一個缺失愛和安全的感的人。
實際上不管是勒索者，還是受害者，他們都變得不愿意去面對內(nèi)心的痛苦，逃避真正的問題。
只是采用的逃避方式不同。
情感勒索就是這樣一種強而有力的操控行為，它被包裹在看似美好、和諧的親密關系中，受害者在意關系，想要維系關系，一次次的屈服，以換來關系的穩(wěn)固。施壓者以捆綁來證明對方對自己的愛，和自己存在這段關系中位置。
然而，這樣做并不會讓一段關系變得牢固，它只是一個空虛的房子而已。
只有尋找到一些適當?shù)姆椒?，幫助我們改善被情感勒索的束縛，改善彼此之間的關系，重新建立起穩(wěn)固而又親密的關系。
①
和過去痛苦的往事做一個和解，那些不愉快的人和事就讓他們隨風而去，不再把他們帶到自己接下來的人生里來。因為你的人生屬于你自己。
施壓者可以學著愛自己和更好的和自己相處，多培養(yǎng)一點自己的興趣愛好，而不是把所有的時間和精力都放在自己在乎的人身上。
當受害者在面對勒索者給予的壓力時，不要急于給出決定，試著說出自己真實的想法。如果對方過于敏感，你可以告訴他\她，你去做這些事情并不代表離開了，不愛他了。
②
當關系雙方面臨一個問題時，受害者可以邀請對方給予建議和幫助，一同想辦法解決問題。這個時候，你們不再是對立的關系，而是成為了同盟。通常，對方會很樂意為你出謀劃策，達成你的愿望。
③
當勒索者向受害者提出要求時，受害者可以試著也向勒索者提出要求，作為交換條件。這樣，即使受害者答應了對方的要求，因為自己也獲得了想要的東西，不再存在妥協(xié)和被迫，就能避免沖突和傷害。
試著表明的立場，處理這段關系的方式才會轉(zhuǎn)變，而對方也會自然而然的發(fā)生轉(zhuǎn)變，你們之間就有機會建立真正的關系。
④
一步步的討好，只會成為我們摘不下來的面具。盡力讓所有人滿意，拼命讓每個人都開心，自己卻忘了快樂是什么滋味。
以其和他人相處中，極盡所能的討好他人、迎合，希望得到認可、被喜歡。把屬于自己內(nèi)心的安全感完全的寄托在了別人的身上。
不如試著遵從自己的內(nèi)心，不再偽裝自己的情緒和想法。
我就是我自己，記住對自己沒有價值的人和事，不值得浪費你的時間。
