情感勒索往往是發(fā)生在關(guān)系親密的家人之間，成了家會(huì)傷人的一個(gè)重要原因。而情感勒索者也往往會(huì)同時(shí)釋放多種迷霧，讓被勒索者在極度的壓抑中妥協(xié)。
那么，面對(duì)情感勒索怎么辦？在《情感勒索》這本書中，作者蘇珊·福沃德提出了四大有效策略，以及不少實(shí)用新鮮的小妙招。而在這當(dāng)中，其實(shí)可以歸納出擺脫情感勒索的3大步。
第一步：拉長(zhǎng)回復(fù)的時(shí)間，給自己冷靜思考的空間
情感勒索者往往會(huì)在突然之間拋出一個(gè)要求，并要求被勒索者馬上回應(yīng)。在這樣一種情況下，被勒索者的主動(dòng)權(quán)其實(shí)是被剝奪的，他們難以理智地思考，也就容易被勒索者牽著鼻子走。
所以第一步要做的，就是先抽身而出，通過拉長(zhǎng)回復(fù)的時(shí)間來給自己審視現(xiàn)狀和理智決定的空間。拉長(zhǎng)回復(fù)的時(shí)間，也能緩解雙方之間針鋒相對(duì)的緊張感，讓我們?cè)诿鎸?duì)這段親密關(guān)系時(shí)，不至于有太多額外的情緒。
第二步：大膽表達(dá)自己的情感
所有的委曲求全，不管我們自己察沒察覺，都會(huì)在心底積壓成情緒暴風(fēng)雨的前奏。倒不如真實(shí)地表達(dá)出自己的感受，坦蕩地說出自己的想法。這樣既不會(huì)激發(fā)雙方的矛盾，也不至于總是在委屈自己。
注意自己的情緒引爆點(diǎn)，和我們經(jīng)常讓步的理由，盡力避開它們的控制。學(xué)會(huì)合理付出，為自己的退讓程度畫一條線，并堅(jiān)定自己的信念。該拒絕的時(shí)候不要覺得不好意思，該說“不”的時(shí)候要大膽說出口，這樣，我們才能完美避開情緒勒索的綁架。
第三步：強(qiáng)大自己的內(nèi)心
外表的強(qiáng)勢(shì)不代表內(nèi)心的堅(jiān)定，簡(jiǎn)單地說“不”也不能從根本上解決問題。說到底，唯有強(qiáng)大的內(nèi)心，才是打開情感勒索困境的鑰匙，才能讓我們撥開情感勒索的迷霧，找到正確的解決方案，收獲真正的親密關(guān)系。
先學(xué)會(huì)愛自己，再學(xué)會(huì)愛別人，讓由內(nèi)向外散發(fā)出自信、果敢，解開自我的束縛，擺脫親密關(guān)系間的變相控制。
聯(lián)系客服
