心臟健康直接決定著我們身體的健康，而我們判斷心臟健康的指標(biāo)其實(shí)只有一項(xiàng)，那就是心跳快慢，也就是心率。

一直以來(lái)，關(guān)于心跳快慢的好壞都有分歧，有人覺(jué)得心臟跳得快好，說(shuō)明心臟有足夠的動(dòng)力，也有人說(shuō)心臟跳得慢好，因?yàn)檫@說(shuō)明心臟每次跳動(dòng)都能夠給身體提供足夠的需求。

老護(hù)士帶你共同探討下那么到底心跳快了好還是慢了好？

心跳快慢由什么決定？

我們都知道，心臟是人體的泵血器官，正常成人在安靜狀態(tài)下，心跳的范圍為 60～100 次/分鐘。心跳的快慢主要受到神經(jīng)、體液和溫度的影響：

• 情緒激動(dòng)、緊張或運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，心跳會(huì)增快，反之，心跳會(huì)減慢；

• 體溫每升高 1℃，每分鐘心跳將增加 12～18 次；

• 新生兒的心跳較快；

• 成年人中女性的心跳比男性稍快；

• 經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的人心跳較慢。

心跳快好還是慢好？

正常情況下，一個(gè)人的心跳頻率應(yīng)該是在每分鐘60次左右，而決定心跳快慢的因素也有很多，比如情緒的瞬間波動(dòng)，還有就是個(gè)人的身體素質(zhì)，而且發(fā)燒的時(shí)候，心跳也會(huì)增加，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的心跳頻率標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)產(chǎn)生變化，其中30歲到50歲最慢，剛出生的嬰兒心跳最快。

據(jù)有品PICOOC高血壓臨床醫(yī)學(xué)海外研究中心經(jīng)過(guò)大量的數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，心臟病、心絞痛以及高血壓這些身體疾病其實(shí)都和心跳速率有關(guān)，而且一直顯示心跳超過(guò)每分鐘70次的患病率會(huì)增加是，所以得出結(jié)果：心跳慢一點(diǎn)比心跳快要好。

心跳慢到哪種程度，需要去看醫(yī)生了呢？

大多數(shù)情況下心跳過(guò)緩都是良性的，有些老年人發(fā)現(xiàn)自己的心跳慢了就害怕。其實(shí)只要觀(guān)察一下，自己大力地做一下運(yùn)動(dòng)，如果心跳馬上就大幅度增加，表明這種害怕沒(méi)有必要。

因此如果沒(méi)有什么癥狀，只是單純心跳較低，可以不必治療。但應(yīng)密切觀(guān)察，最好到醫(yī)院進(jìn)行一次 24 小時(shí)連續(xù)心電監(jiān)測(cè)檢查。

如果出現(xiàn)下列表現(xiàn)，則必須盡快治療，部分病人需要安裝永久起搏器：

• 心跳 ＜ 45 次/分；

• 頭暈、心慌、黑朦

有什么辦法能使靜息心率能保持在60次左右呢？

1、遠(yuǎn)離肥胖

肥胖的人，體內(nèi)的脂肪都會(huì)過(guò)多的堆積在一起。一旦體內(nèi)的脂肪過(guò)多，就會(huì)增加循環(huán)血的容量，從而造成心臟負(fù)荷加大、心率加快。

因此，肥胖的人很容易患上心臟病，建議肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。

2、禁煙禁酒

吸煙時(shí)大量尼古丁和一氧化碳進(jìn)入人體，會(huì)使心率加快，心肌耗氧量增加。

而飲酒會(huì)使得酒精刺激使心跳加快，心肌耗氧量增加，同時(shí)也使全身體表血管擴(kuò)張，血液大量流向體表，從而使冠狀動(dòng)脈供血不足，產(chǎn)生心肌血液的供需失調(diào)，甚至誘發(fā)心絞痛。

所以，想長(zhǎng)壽的人最好遠(yuǎn)離吸煙飲酒！

3、運(yùn)動(dòng)

不知道大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)“運(yùn)動(dòng)員心臟”這個(gè)詞嗎？

很多運(yùn)動(dòng)員的心率都是在60左右，是心肌功能強(qiáng)大的表現(xiàn)。

這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。

而即使是普通人，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練后心肺功能增加，每博心輸出量增加，平時(shí)的靜息心率也會(huì)降低。

正常人的心跳該快就快，該慢就慢就算是好的心臟！

總之，無(wú)論是對(duì)于健康人還是心血管疾病的朋友，理論上在一定范圍內(nèi)也是心跳越慢越好，且多項(xiàng)調(diào)查也顯示心率相對(duì)越慢越好！

心跳在休息時(shí)，越接近60次/分越好，壽命越長(zhǎng)！