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俗話說“氣大傷身”，我們都知道生氣會傷害我們的身體，我們暫且不說生氣的長期危害了，可能就連一次生氣的傷害，往往也是我們無法承受的！
美國亞特蘭大疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關(guān)。長期生氣會造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫發(fā)等疾病，負面情緒對人的影響真的不容小覷。
那我們就來看看，生氣究竟是如何影響我們的身體的。
生氣傷心
首先，生氣傷心。我們都知道，在生氣時，往往會面紅耳赤。這是因為大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。
而我們的心臟為了滿足身體的需要，只好加速跳動，于是心跳就會變得不規(guī)律，這樣的情況更為致命。
生氣傷肝
我們都知道，生氣傷肝。生氣后，其實最先傷的器官就是肝臟！如果經(jīng)常生氣，就會出現(xiàn)肝病，甚至是肝硬化。
有研究顯示，生氣時肝臟比平時大一圈。而在中醫(yī)看來“怒傷肝”，生氣會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，很多人生完氣后都會出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”的情況。
生氣傷胃
生氣還會傷胃。你生氣時，胃也會生氣！生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用在心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差。嚴重時，還會引發(fā)胃潰瘍。
引發(fā)甲亢
生氣還可能會引發(fā)甲亢。生氣會讓內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之就可能會引起甲亢。
損傷免疫系統(tǒng)
生氣會損傷免疫系統(tǒng)。生氣為什么會損傷免疫系統(tǒng)？這是因為在我們生氣時，大腦就會命令身體分泌一種皮質(zhì)激素，這種激素在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。
所以生一次氣，免疫系統(tǒng)就會罷工6小時的說法毫不夸張。
生氣傷肺
生氣可能還會傷肺，很多人在生氣時，肺部會產(chǎn)生疼痛感。這是因為人在情緒沖動的時候，呼吸就會變得急促，甚至會出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。
這時，肺泡就會不斷擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會產(chǎn)生疼痛感?！胺我獨庹恕?，這句話原來也不是隨便說說。
皮膚會長色斑
生氣還會讓皮膚會長色斑。當人生氣的時候，大量血液涌向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。
而毒素會刺激我們的臉部毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑等問題。所以愛美的你，千萬不要生氣哦，生氣就不漂亮了！
生活中難免會遇到一些事情會讓我們生氣，我們怎么才能把生氣的傷害降到最低，又該如何扔掉自己的壞情緒呢？
生氣時，千萬不要運動
生氣的時候千萬不要運動。人們常用運動來發(fā)泄怒火，但這很可能會要了你的命。美國心臟病協(xié)會學術(shù)期刊《循環(huán)》指出，生氣時運動，可導(dǎo)致一小時內(nèi)心臟病發(fā)作風險增加兩倍。
生氣時人們的交感神經(jīng)較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更容易疲勞。而在生氣時去做運動，無疑是“雪上加霜”。
這會造成心臟耗氧量增加，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔，心臟病發(fā)作風險自然就會增高。
生氣時，千萬不要吃飯，
生氣時，千萬不要吃飯，容易導(dǎo)致易消化不良。人們常說“氣得胃疼”，這并不是空穴來風，生氣時吃飯，對胃簡直就是二次傷害。
可是，我們?nèi)绾尾拍軗碛泻玫男那?，避免生氣?
經(jīng)常微笑
第一個方法，我們平時要經(jīng)常微笑，保持心態(tài)平和。微笑有效緩解不良情緒的作用，即使是只做出微笑的表情，身體也會自然的做出反應(yīng)，讓精神放松下來。
轉(zhuǎn)移法
第二個方法，轉(zhuǎn)移法。當生氣時，一定要去轉(zhuǎn)移注意力，把精力專注于其他的事情上，比如聽聽舒緩的音樂，看看書，做一些簡單重復(fù)的工作，這樣會讓我們的慢慢放松下來。這是積極的接受另一種刺激，這就是轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。
保持運動
第三個方法，平時要保持運動。運動可以有效改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒。經(jīng)常運動能避免神經(jīng)緊張，消除疲勞，讓頭腦保持清醒，并且提升心理素質(zhì)，有利于培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。
注意飲食
第四個方法，注意飲食。平時多吃“抗壓食物”，如糙米、燕麥、蔬菜等含維生素B1的食物，每天多吃一些含維生素C的食物，有助于增加身體的抵抗力。
我們都知道，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。我們盡量能做到少生氣，不生氣。希望大家每天都有一個好心情。
參考資料：
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5. 孫清廉. 生氣動怒的十大危害[J]. 家庭中醫(yī)藥, 2017(3):76-77.
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