面對(duì)瞬息萬(wàn)變的社會(huì)和日益加快的生活節(jié)奏，無(wú)論是哪個(gè)年齡層的人群，他們所承擔(dān)的壓力都在與日劇增，如果長(zhǎng)時(shí)間的處于這樣的高壓之下，身體很容易就陷入到了亞健康的狀態(tài)之中。
近年來(lái)，不僅身體亞健康越來(lái)越常見(jiàn)，心理亞健康的趨勢(shì)也有上漲的勢(shì)頭，因此我們必須要重視起來(lái)！
心里亞健康狀態(tài)是什么？
心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。
由于刺激大小或壓力強(qiáng)弱不同、個(gè)人心理素質(zhì)或個(gè)性差異以及對(duì)所遇生活事件的主觀評(píng)價(jià)的區(qū)別，其心理亞健康的輕重表現(xiàn)也各異。其實(shí)心理亞健康對(duì)于人體的影響和身體亞健康一樣，都是十分大的，所以一定要在生活中注意心理狀態(tài)的變化，及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)。
常見(jiàn)的亞健康心理表現(xiàn)有哪些？
1
抑郁心理
抑郁心理通常表現(xiàn)為情緒低落、內(nèi)心苦悶、思維遲緩、言語(yǔ)活動(dòng)減少、郁郁寡歡之狀。短暫性的抑郁心理是每個(gè)人在一生當(dāng)中都難免要經(jīng)歷的負(fù)性情緒體驗(yàn)，但是過(guò)度的抑郁心理則會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)。
2
焦慮心理
焦慮心理是人在應(yīng)激狀態(tài)下最常見(jiàn)的一種負(fù)性情緒，表現(xiàn)為緊張、憂慮、害怕或者惶恐，終日提心吊膽。適度的焦慮有助于調(diào)動(dòng)人的潛能，但過(guò)度的焦慮會(huì)引發(fā)各種不良心理作用。
3
偏執(zhí)心理
偏執(zhí)心理的特點(diǎn)是不會(huì)輕易動(dòng)搖，不容易接受擺事實(shí)、講道理的正面教育，有意歪曲事實(shí)，或?yàn)樽约旱挠^點(diǎn)找依據(jù)或采取相應(yīng)的行動(dòng)。如看到別人談話就認(rèn)為是在議論自己，以致多慮心情不快。
4
疑病心理
表現(xiàn)為對(duì)自身的健康狀態(tài)過(guò)于的關(guān)注，哪怕只是微小的身體不適，也容易造成焦慮、緊張的情緒或認(rèn)為是患了大病，以致反復(fù)求醫(yī)，過(guò)度檢查和治療。為此常處于憂心忡忡的狀態(tài)，從而進(jìn)一步加重這種不良的心理。
5
心理疲勞
常常是在急慢性應(yīng)激因素作用下，頻于應(yīng)對(duì)，身心過(guò)度透支，倍感身心疲憊的狀態(tài)。生活中常聽到一些人說(shuō)“活得太累了”，這句話感慨萬(wàn)千，其中就隱含著心理疲勞的意味 。社會(huì)和家庭生活當(dāng)中種種的壓力均可造成身心俱疲的狀態(tài)。
如何緩解心理亞健康狀態(tài)？
1
正視自己
首先，我們要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求。在遭遇挫折或失敗的時(shí)候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動(dòng)。
2
培養(yǎng)好的心理習(xí)慣
努力培養(yǎng)心理保健習(xí)慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗(yàn)，在日常生活、學(xué)習(xí)、工作中養(yǎng)成對(duì)待他人和事物的積極情感，在行為過(guò)程中體會(huì)愉快。
3
養(yǎng)成積極的生活習(xí)慣
我們要試著培養(yǎng)積極的生活習(xí)慣，比如運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以對(duì)人的心理健康產(chǎn)生積極影響?？旃?jié)奏高壓力的現(xiàn)代生活中，已經(jīng)有越來(lái)越多的人選擇運(yùn)動(dòng)作為減壓調(diào)整情緒的出口。
4
尋找專業(yè)的幫助
不要回避困擾自己的問(wèn)題，包括屬于隱私范圍的認(rèn)識(shí)、事件、情感，主動(dòng)地尋求心理學(xué)家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導(dǎo)下采取有效的行動(dòng)來(lái)克服障礙，解決問(wèn)題，走出心理亞健康狀態(tài)。
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