焦慮情緒的產(chǎn)生一般是因?yàn)槟悴粷M足當(dāng)前自己的現(xiàn)狀造成的。你當(dāng)前的生活、工作的處境與自己所期望的不一致，各方面達(dá)不到你的要求，從而內(nèi)心產(chǎn)生的緊張、不安、不滿的情緒。

前兩年我也一直被焦慮的情緒控制著，那時(shí)候我剛辭去了大學(xué)老師的工作，結(jié)束了和我老公的異地生活，來到了現(xiàn)在的城市。我重新找了一份技校老師的工作，但這份工作我一直都不滿意。不管是工資待遇還是工作環(huán)境都跟我以前的工作沒法比，不滿、焦慮的情緒持續(xù)在我心里發(fā)酵著，讓我寢食難安。后來我也想了一些辦法來調(diào)節(jié)自己，讓自己慢慢好起來。

不滿意就去做，積極行動(dòng)會(huì)緩解焦慮

其實(shí)，焦慮的產(chǎn)生就是我們想的太多，做的太少。比如我們要上臺(tái)演講，演講前幾天你就會(huì)很緊張、焦慮，老想著自己在臺(tái)上講不好別人嘲笑你怎么辦，自己緊張忘詞怎么辦，拿不到名次丟人怎么辦。其實(shí)，解決這樣問題最好的辦法就是去做，行動(dòng)起來，把該準(zhǔn)備的，該做的都努力做好，焦慮情緒自然就會(huì)消失。

讀自己喜歡的書

焦慮也可以通過讀書來緩解。先從自己比較感興趣，比較容易理解的書讀起。人們經(jīng)常說書可以慰藉人的心靈，讀書可以讓我們浮躁心慢慢沉靜下來。

向別人傾訴

焦慮的時(shí)候可以找信任的朋友或者親人傾訴，也可以找專業(yè)的心理咨詢師尋求專業(yè)的幫助，讓他們幫你分析目前的處境，找到你焦慮的原因。我當(dāng)時(shí)就找了比較信任的同事，把我焦慮的情緒跟她講了出來，她幫我分析了我現(xiàn)在的處境，幫我看清了焦慮的原因，也給了我解決目前處境的幾個(gè)建議。這種傾訴對我焦慮情緒的緩解是很有幫助的。

隨著社會(huì)工作、生活壓力加大，有焦慮情緒的人越來越多，相信只要愿意改變，行動(dòng)起來，生活慢慢朝著我們期望的樣子變好，焦慮情緒會(huì)不攻自破。

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