人的壽命長(zhǎng)短和許多方面因素有關(guān)，想要保持身體健康長(zhǎng)壽，就需要在平時(shí)的生活中有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體保持，而且還需要避免一些不良的習(xí)慣，這樣才不容易受到疾病折磨縮短壽命。平時(shí)總是存在不良習(xí)慣的人，有可能在不良習(xí)慣的影響下導(dǎo)致健康受損。在身體健康受損出現(xiàn)某些嚴(yán)重的疾病的情況下，很容易縮短人的壽命。很多人都知道睡眠對(duì)于健康的重要性，卻很少有人重視睡眠。事實(shí)上，睡前習(xí)慣好，睡眠才能好，身體才會(huì)好。很多已經(jīng)習(xí)以為常的睡前小習(xí)慣實(shí)際上是不利于健康的。
壽命短的人，睡前會(huì)有6種表現(xiàn)，若你一個(gè)都沒(méi)占，那就恭喜了
1、睡前大發(fā)雷霆
很多人性格不好，動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)雷霆，大動(dòng)肝火，如果睡前的時(shí)候，大發(fā)雷霆，不僅會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，糟糕的情緒可能還會(huì)影響第二天的工作，如果你長(zhǎng)期這樣，無(wú)論對(duì)心臟還是消化道都是不好的。
2、睡覺(jué)前吃夜宵
睡前吃夜宵，這真的不是一個(gè)好習(xí)慣，有句話(huà)叫晚上要吃少，就是因?yàn)槌缘奶珦?，?shí)在影響消化與吸收，夏天到了，很多人總喜歡去吃夜宵，各種辛辣刺激的小龍蝦，燒烤，田螺等等，但是你想過(guò)沒(méi)有，吃飽了就去睡覺(jué)的你，胃腸因此會(huì)大受傷害，而且胰腺，膽囊也因此受影響，長(zhǎng)期這么吃的人，很容易出現(xiàn)消化道疾病，甚至癌癥。
3、睡覺(jué)前喜歡吸煙
睡前喜歡吸煙的人發(fā)生肺部疾病，心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，香煙里含有多種有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)隨著煙霧進(jìn)入肺部，很容易損傷支氣管黏膜，像支氣管擴(kuò)張，肺氣腫，肺癌等肺部疾病均與吸煙有關(guān)，長(zhǎng)期吸煙，香煙里的尼古丁，焦油等有害物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，讓血液變得更加黏稠，發(fā)生血栓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。
4、睡前喜歡玩手機(jī)
不得不說(shuō)，如今手機(jī)已經(jīng)成了我們生活中不可缺少的東西，很多人都隨身攜帶，就連睡覺(jué)也不例外，很多人習(xí)慣睡覺(jué)之前玩手機(jī)，覺(jué)得這樣有助于睡眠，可是當(dāng)我們?cè)跒g覽手機(jī)信息的時(shí)候，大腦神經(jīng)會(huì)一直處于活躍狀態(tài)，很難進(jìn)入睡眠，這樣不僅會(huì)損傷視力，而且會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，加速身體衰老。長(zhǎng)期熬夜，不僅僅影響的是睡眠，還會(huì)影響心腦血管的健康，這是因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候交感神經(jīng)持續(xù)興奮，長(zhǎng)期下去，很容易誘發(fā)高血壓，發(fā)生冠心病，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)大大增加。
5、睡覺(jué)前酗酒
很多人認(rèn)為睡覺(jué)前喝酒最好，因?yàn)楹榷嗔?，直接去休息了，但是你可能不知道，睡覺(jué)前酗酒，其實(shí)更加危險(xiǎn)，這是因?yàn)樾锞坪苋菀讉Ω闻K和胰腺，對(duì)大腦的影響也比較大，酗酒后胃里有大量的胃內(nèi)容物，喝酒后立刻睡覺(jué)，很容易導(dǎo)致這些胃內(nèi)容物的反流，嚴(yán)重的可能會(huì)引起窒息。
6、蒙頭睡覺(jué)
睡眠的時(shí)候習(xí)慣用被子蓋著腦袋睡覺(jué)，這種習(xí)慣也會(huì)影響到人們的睡眠質(zhì)量。因?yàn)槿藗冊(cè)谒叩臅r(shí)候同樣需要呼吸，但是用被子蓋著頭部就會(huì)很容易造成呼吸不暢的情況，那么人就很容易會(huì)在睡夢(mèng)中驚醒，所以也會(huì)影響到睡眠的長(zhǎng)短，影響人體壽命。
長(zhǎng)壽，雖然是一個(gè)詞語(yǔ)，但是想要達(dá)成目的，需要多方面共同著手，除了要改掉以上幾個(gè)睡前壞習(xí)慣外，平時(shí)還可以多吃些有助長(zhǎng)壽的東西。比如以下幾種：
草莓
多吃草莓能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱(chēng)。
胡蘿卜
胡蘿卜含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素是植物性的維生素A的前體，可以轉(zhuǎn)化成維生素A。如果缺乏維生素A的話(huà)，眼睛會(huì)出很多問(wèn)題，如干、發(fā)澀、疼，夜盲癥甚至失明。此外，β-胡蘿卜素還有保護(hù)心血管抗癌防癌等功效，是一種有助長(zhǎng)壽的食物。
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