人在睡覺的時候，其實(shí)是可以做很多事情的，做夢、打呼嚕、磨牙、說夢話……而這其中最具神秘色彩的要屬做夢。
幾乎90%的人睡覺時都做過夢，剩下10%沒做過的，可能只是忘記了，而且夢里的事情千奇百怪，無奇不有~
那么，你可曾想過，為什么睡覺時會做夢？經(jīng)常做夢，是好還是壞呢？
為什么睡覺會做夢？
做夢是一種正常的生理和心理現(xiàn)象。
人的大腦是24小時不停歇的，即使在睡覺中，也會有一小部分腦細(xì)胞仍在活動，這些活躍的腦細(xì)胞就可以在人的腦部形成夢。
做夢，是因?yàn)?strong>大腦在處理腦部的一些嘈雜信號，例如白天記憶深刻的一些圖像、事件或是聲音。因此，這也對應(yīng)了那句老話——“日有所思，夜有所夢”。
白天遭遇的事件越深刻、睡覺之后腦部活躍的細(xì)胞數(shù)量就越多，這種情況下，導(dǎo)致做夢的可能性就越大。
而且構(gòu)成夢境的一切素材，都可以在現(xiàn)實(shí)生活中找到它的影子，與個人的思維、情感、生活、工作、經(jīng)歷分不開。
很多人認(rèn)為做夢太多是一種失眠的情況，但其實(shí)只要睡覺就會做夢，只是有些記得，有些忘了。
睡眠會經(jīng)歷清醒→淺睡眠→深睡眠的過程，循環(huán)往復(fù)，大概會有4~5個這樣的周期。而在深淺睡眠的交替之間會出現(xiàn)一個睡眠階段——快速動眼睡眠，大多數(shù)的夢境也會在這個階段出現(xiàn)。
而如果你恰好在這個階段醒過來了，就會很清晰的記得你做的夢，若不是這個階段，則可能就記不住。
另外，在深淺睡眠的交替過程中，大腦會對夢進(jìn)行處理和記憶篩查，所以我們通常只能對睡醒之前做的夢有記憶，再之前的往往壓根啥也記不??！
睡覺時做夢好還是不好？
不能一概而論
首先要肯定做夢對人體是有一定好處的：
一項動物研究發(fā)現(xiàn)，在做夢的睡眠階段，腦部毛細(xì)血管的血流量明顯增多，這一方面能更好地供給腦部氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)；另一方面，腦部的一些代謝廢物、毒素等也可以隨著血流更快地排出體外。
因此，能在一定程度上預(yù)防腦部代謝廢物、毒素等的堆積，有益于鞏固記憶，并能阻止大腦對新知識的遺忘，還能減少發(fā)生患神經(jīng)退行性疾病的幾率。
弗洛伊德說：“夢境不僅具有復(fù)制的功能，而且具有創(chuàng)新的功能”。
我們做夢的時候，思維模式已經(jīng)跳出了白天固有的模式，同時不會受到現(xiàn)實(shí)世界中各種束縛和條條框框的影響，因而做夢是創(chuàng)造性思維的有效推動者。
人們在做夢的時候經(jīng)常夢到一些心里所想、所希望得到的事物，也就是說在夢中可以滿足自身的一些愿望，獲得心理上的滿足，能幫助調(diào)節(jié)心理平衡。
另外，西班牙的一項研究發(fā)現(xiàn)，做不愉快的夢雖然令人討厭，但對于大腦來說也是必要的。在夢中體驗(yàn)這些負(fù)面情緒，有助于我們在清醒時更好地處理和控制消極情緒。
情緒可以反映在夢中，而體內(nèi)的一些疾病，有時候也可以在夢中體現(xiàn)。比如：
*夢到被猛獸追趕，想動動不了，可能提示冠狀動脈供血不足；
*夢到自己從高處墜落，可能有隱匿性心臟病；
*夢到自己在水中掙扎，可能是肝臟系統(tǒng)或者腎臟出現(xiàn)病變……
因此，如果自己反復(fù)做某種夢，并有身體上的不適，一定要去醫(yī)院檢查。
減少噩夢，睡個好覺
做夢有好處，但也有人苦惱，入睡后常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦脹，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心噩夢會給自己帶來厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。
那我們該如何減少噩夢呢？
噩夢往往是對焦慮、恐懼、內(nèi)疚、痛苦等負(fù)面情感的一種表達(dá)和釋放。因而調(diào)整情緒是減少噩夢的首因。
如少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存；睡前避免過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
譬如睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部，這會導(dǎo)致呼吸受阻、胸部受壓迫，而這些感覺會傳到大腦皮層，引起不正確的反應(yīng)，產(chǎn)生恐怖的幻覺。
如洗個溫水澡、泡泡腳，或者聽聽輕柔的音樂，放松身心，避免噩夢。
