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“我是刀子嘴，豆腐心”
“收起你的刀子嘴，我不需要你的豆腐心?！?/p>
生活中，有些人天生尖酸刻薄，說(shuō)話總是充滿了敵意，話語(yǔ)間總是充斥著諷刺，挖苦，或者貶低別人。
在她們看來(lái)，這可能是一種很正常的交流方式，但是，對(duì)于被攻擊者來(lái)說(shuō)，可能猶如匕首一般鋒利，直插心窩。
有研究發(fā)現(xiàn)，從小被霸凌的人，會(huì)留下心理陰影，所以惡語(yǔ)和敵意的傷害，無(wú)可估量。
但是，最新的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，讓人找到了平衡。
那些對(duì)人充滿敵意，喜歡挖苦諷刺，愛(ài)挑事的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)更高▼。
嘴毒、充滿敵意的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)高
美國(guó)田納西大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些嘴毒、對(duì)人充滿敵意的人，死于心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)要大得多。
研究人員對(duì)2321名心臟病患者的敵對(duì)傾向進(jìn)行了測(cè)試，后持續(xù)隨訪2年。
2年后，研究人員將受試者的存活率和敵對(duì)傾向進(jìn)行了比對(duì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，敵對(duì)傾向得分越高，死于心臟病復(fù)發(fā)的幾率就越大。
惡意是一種性格特征，表現(xiàn)為諷刺、怨恨、憤世嫉俗和暴躁易怒。
研究人員認(rèn)為，這可能是導(dǎo)致持續(xù)消極的情緒，給他們的健康帶來(lái)了壓力。
“有敵對(duì)傾向的個(gè)體，凝血時(shí)間更長(zhǎng)，腎上腺水平升高，膽固醇和甘油三酯水平高于正常水平，心臟反應(yīng)性增強(qiáng)，這些已知的炎癥因子可能引發(fā)心臟病?！?/p>
那些對(duì)他人懷有敵意的人，也不太關(guān)照自己的健康，他們往往生活和飲食習(xí)慣都比較差，比如，喜歡抽煙、喝酒。
所以，那些嘴毒、對(duì)他人施暴的人，不僅傷害了別人，最終傷害的還有他們自己。
個(gè)性特質(zhì)與健康息息相關(guān)
人與人的性格千差萬(wàn)別，有的人熱衷于參加各種聚會(huì)，有的人寧愿待在家做點(diǎn)自己喜歡的事情。
有的人直爽熱情，有的人謹(jǐn)慎認(rèn)真，有的人喜歡浪漫，有的人充滿戾氣。
人的性格特質(zhì)與健康之間的關(guān)系非常緊密，有心理學(xué)家認(rèn)為，在常規(guī)體檢中，評(píng)估患者的個(gè)性與記錄他們的家族病史一樣有用。
來(lái)自美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員，研究了不同的人格如何影響健康。
研究中，共有7000名受試者（平均年齡68歲），他們被問(wèn)及很多描述性格的詞匯，包括“外向”、“友好”、“精明”、“控制欲”等。
以此為依據(jù)，將他們歸屬于“五大”人格類型：外向、隨和、認(rèn)真、神經(jīng)質(zhì)和開(kāi)放。
4年后，研究人員調(diào)查了受試者的患病情況。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人格特質(zhì)與特定疾病之間的關(guān)系，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
總體來(lái)說(shuō)，責(zé)任心強(qiáng)、外向、開(kāi)放、隨和以及低神經(jīng)質(zhì)，這幾種人格特質(zhì)，與良好的健康狀況有關(guān)。
1、外向
外向的人往往自信、積極、健談，這些特征使他們富有生命力，熱衷社交。
但如果熱情過(guò)度了，也可能助長(zhǎng)一些不良習(xí)慣，比如，暴飲暴食，或過(guò)度飲酒。
諾丁漢大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，外向型人體內(nèi)，引發(fā)炎癥的基因更活躍17%。
如果長(zhǎng)期處于炎癥狀態(tài)下，可能與晚年的一些慢性疾病有關(guān)，比如癌癥、心臟病等。
2、隨和
隨和的人，往往親切、友好、容易相處，討人喜歡，這種性格似乎本該與疾病絕緣。
然而，如果過(guò)于隨和，變得取悅他人，可能也容易增加一些與體重和壓力有關(guān)的疾病風(fēng)險(xiǎn)。
比如，朋友點(diǎn)了一份甜點(diǎn)，“取悅者”會(huì)更傾向于點(diǎn)同樣的食物，這樣，可能就會(huì)增大肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
別人讓你吃東西，你不好意思拒絕，只能硬撐自己，結(jié)果是自己變得越來(lái)越胖。
3、開(kāi)放
這類人往往好奇心強(qiáng)，想象力豐富，他們興趣廣泛，喜歡不斷尋找新的體驗(yàn)。
發(fā)表在《社會(huì)心理與人格科學(xué)》上的研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)放特質(zhì)與良好的健康狀況密切相關(guān)。
這一特質(zhì)每增加1個(gè)單位，患中風(fēng)、心臟病、高血壓的幾率就分別降低31%、17%和29%。
4、盡責(zé)
有高度責(zé)任心的人往往工作努力，他們可靠、自律，有明確的目標(biāo)，注意細(xì)節(jié)。
研究發(fā)現(xiàn)，這種責(zé)任心在一定程度上，也能呵護(hù)人的健康。
盡責(zé)特質(zhì)每增加1個(gè)單位，患中風(fēng)、高血壓、關(guān)節(jié)炎、糖尿病的幾率分別降低37%、27%、23%和20%。
研究人員稱，可能是因?yàn)?，有?zé)任心的人往往更能控制自己的沖動(dòng)，他們可能會(huì)更注重飲食和鍛煉，來(lái)提高整體健康水平。
發(fā)表在美國(guó)心理協(xié)會(huì)上的一個(gè)研究結(jié)果顯示，在5大特質(zhì)中，盡責(zé)似乎是最有利于健康的一項(xiàng)選擇。
他們發(fā)現(xiàn)，26歲時(shí)更認(rèn)真的人，在38歲時(shí)健康狀況好很多，如此看來(lái)，還是好人活得長(zhǎng)啊。
5、神經(jīng)質(zhì)
有神經(jīng)質(zhì)傾向的人，往往情緒不穩(wěn)定，他們喜怒無(wú)常，容易焦慮、抑郁、暴躁和悲傷。
研究里，神經(jīng)質(zhì)每增加1個(gè)單位，心臟病、肺病、高血壓和關(guān)節(jié)炎的患病率分別增加24%、29%、37%和25%。
然而，焦慮也并非完全不好。
當(dāng)代作家木心曾說(shuō)過(guò)，“說(shuō)到底，悲觀是一種遠(yuǎn)見(jiàn)。鼠目寸光的人，不可能悲觀。”
適度的悲觀，其實(shí)是一種自我保護(hù)，可以免除很多不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。
其實(shí)，不管哪一種人格特質(zhì)，一個(gè)好的心態(tài)都至關(guān)重要，它能在我們?cè)庥雠艛D或被拒絕時(shí)，避免走向極端。
我們可以用一些切實(shí)可行的方法，積極改善自己的心態(tài)，提前規(guī)避一些可預(yù)見(jiàn)的健康風(fēng)險(xiǎn)。
如何訓(xùn)練好的心態(tài)，讓自己長(zhǎng)壽
想要活得長(zhǎng)，樂(lè)觀、開(kāi)放的心態(tài)很重要。
人的個(gè)性是可塑的，樂(lè)觀既是一種人格特質(zhì)，也是環(huán)境的產(chǎn)物。
如果一個(gè)人從小生活在輕松有愛(ài)的氛圍里，那對(duì)他的人格塑造會(huì)產(chǎn)生很多積極的影響。
而如果人從小家庭環(huán)境緊張，生活在敵對(duì)氛圍里，這些人往往長(zhǎng)大后也更容易緊張不安。
對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，有意訓(xùn)練自己積極的心態(tài)就很重要。
BBC紀(jì)錄片《性格的真相》，向我們介紹了2種消除憂慮，保持樂(lè)觀的方法。
→認(rèn)知偏見(jiàn)修正
這種方法做起來(lái)很簡(jiǎn)單，就是在一些不斷切換的各種表情中，提高找到笑臉的速度，每周訓(xùn)練3次。
圖片截自：BBC地平線系列紀(jì)錄片《性格的真相》
這樣，通過(guò)訓(xùn)練尋找積極信息的能力，慢慢提高對(duì)積極事物的敏感性，養(yǎng)成積極的心態(tài)。
研究發(fā)現(xiàn)，70%的參與訓(xùn)練的人，都明顯減輕了悲觀傾向。
→冥想
冥想，就是什么也不想，每天抽10分鐘放空自己，訓(xùn)練大腦專注于當(dāng)下。
很多研究發(fā)現(xiàn)，冥想不僅有益心理健康，還有益于身體健康。
那些長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想的人，大腦會(huì)發(fā)生改變，他們腦灰質(zhì)（與情感控制有關(guān)）會(huì)增加，左前額葉皮質(zhì)（處理積極情緒的區(qū)域）活躍度也增加了。
現(xiàn)在，有關(guān)冥想的相關(guān)音頻和軟件已經(jīng)很多了，建議大家可以下載一個(gè)，每天練習(xí)10分鐘。
除此之外，我認(rèn)為，還有一些方法可以培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。
→正確認(rèn)識(shí)傷害
每個(gè)人從小到大，都或多或少遭遇過(guò)來(lái)自外界的惡意，包括身體上的攻擊和和言語(yǔ)上的凌辱。
當(dāng)被別人傷害或拒絕時(shí)，如果從此帶著敵意，處處堤防，那我們將永遠(yuǎn)走不出這個(gè)不斷下沉的旋渦。
有時(shí)，別人的打壓其實(shí)只是一種心理投射，有人會(huì)將自己內(nèi)心的恐懼不安，投射到另一個(gè)人身上。
嘲弄?jiǎng)e人的不好，會(huì)讓內(nèi)心不安的人對(duì)自己感覺(jué)更好。
所以，當(dāng)我們?cè)馐芫芙^和傷害時(shí)，其實(shí)可能只是他人內(nèi)心的混亂糾結(jié)。
只有意識(shí)到這一點(diǎn)，我們才不會(huì)從此畏縮不前，也沒(méi)必要為獲取某些認(rèn)同和好感，浪費(fèi)一生的時(shí)間，而應(yīng)帶著自信繼續(xù)做自己。
→與積極的人相處
環(huán)境對(duì)人的心態(tài)和性格影響很大，常與樂(lè)觀的人相處，也會(huì)在潛移默化中影響你自己的行為和心態(tài)。
→認(rèn)識(shí)并接受不完美
凡事都想追求完美的人，往往不容易快樂(lè)，因?yàn)椴煌昝啦攀巧畹谋举|(zhì)。
→學(xué)會(huì)愛(ài)
學(xué)會(huì)愛(ài)，是我們每個(gè)人一生的必修課。
在我看來(lái)，愛(ài)對(duì)于人來(lái)說(shuō)，就像空氣和水一樣，是不可或缺的，懂得愛(ài)的人，往往更幸福。
首先，我們應(yīng)學(xué)會(huì)愛(ài)自己，只有自己充滿了愛(ài)的能量，才能有富余的愛(ài)來(lái)關(guān)照他人。
可以試著關(guān)照自己的需要，并學(xué)會(huì)客觀看待事情，原諒自己的不完美。
當(dāng)你真正開(kāi)始愛(ài)自己，并學(xué)會(huì)用愛(ài)尊重、理解他人時(shí)，你的生活和情緒也會(huì)不知不覺(jué)發(fā)生正向轉(zhuǎn)變。
我們看那些總是惡語(yǔ)相向的人，往往自己是很可悲的，因?yàn)樗麄儾粫?huì)愛(ài)自己。
關(guān)鍵的瘦龍說(shuō)
在網(wǎng)絡(luò)上，我們經(jīng)?？吹揭恍﹪娮?，通過(guò)攻擊別人找自信，或者給自己無(wú)聊的生活增添樂(lè)子。
平常生活中，我們也會(huì)看到很多人，說(shuō)話喜歡帶刺、諷刺、挖苦，我們看到的只是性格的表面。
背后的一面是，這些人往往不夠愛(ài)自己，對(duì)社會(huì)充滿了敵意，也不會(huì)珍惜自己的健康，心態(tài)也更容易扭曲。
想要健康，長(zhǎng)壽，心理的健康和穩(wěn)定的情緒很重要。
我也是一個(gè)經(jīng)常被抨擊的人，大多數(shù)時(shí)刻，我都是視而不見(jiàn)，但是我心里還是很不爽。
現(xiàn)在想來(lái)，這些人也可悲，沒(méi)有我健康，沒(méi)有我活得長(zhǎng)，想想也便釋然了。
有時(shí)候，如果我們無(wú)法改變環(huán)境，還可以通過(guò)一些方法，慢慢訓(xùn)練出一個(gè)好心態(tài)。
比如，正確認(rèn)識(shí)傷害，多關(guān)注積極的事物，冥想，常與積極的人共處，學(xué)會(huì)愛(ài)，認(rèn)識(shí)并接受不完美等等。
最后，還是希望這世間少一點(diǎn)無(wú)端的抨擊，多一些理性的探討。
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