HIIT高強度間歇訓(xùn)練起比一般的有氧運動，燃燒的卡路里真的超過很多嗎？
HIIT的減肥效果以前一直沒有被重視，因為HIIT運動強度太高，直接消耗的能量物質(zhì)主要是磷酸肌酸和糖，所以人們會認為這不能減肥啊。但不直接消耗脂肪，不代表不能減肥。不管消耗什么，只要是消耗熱量，就有助于減肥。
雖然做高強度運動，運動時直接消耗的不是脂肪，但是運動后消耗脂肪非常多，這就是運動后過量氧耗。
這種方法在短時間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒，非常適合現(xiàn)代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓(xùn)練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效。
今天為大家推薦一組hiit減脂超級訓(xùn)練，一共9個動作，每個動作15秒，連續(xù)9個動作做完為一組，組間休息60秒，一共做4輪。
動作一、
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動作二、
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動作三、
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動作四、
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動作五、
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動作六、
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動作七、
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動作八、
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動作九、
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