三分練七分吃。
減脂期間主要目的是降低身體脂肪含量，并留住寶貴的肌肉。因此在飲食上建議做到低脂肪、適量碳水、高蛋白。
在減肥期間，可以吃更多高蛋白的食物，比如雞肉、魚肉、蝦、雞蛋白等。高蛋白食物在體內(nèi)代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利于控制飲食量。
主食可以混搭著含大量纖維的碳水化合物，比如全麥面包、玉米、黑米、綠豆等。特別是豆類和全麥類食品會對人體健康有益，這些碳水化合物的吸收不會太快，有助控制血糖，增加飽肚感，同時減緩饑餓感的出現(xiàn)。
除此之外，運動必不可少，高強(qiáng)度間歇性HIIT除了可在短時間運動其間燃燒大量卡路里外，更能產(chǎn)生運動后提高新陳代謝率，令你在運動后很長時間內(nèi)都在減脂，看電視的時候在減脂，睡覺也在減脂，是不是很爽！
推薦幾個高強(qiáng)度間歇性，高效消耗脂肪！
有氧的高消耗的訓(xùn)練方式和動作，在簡單熱身后開始，動作間無休息，做完休息1~2分鐘，每天3~4個循環(huán)，燃脂無壓力！
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