肝臟的主要作用就是解毒和排毒，人體堆積的所有毒素都由肝進行分解、代謝，可以說是人體最繁忙的器官。最累的器官也同樣容易受傷害，我們無意中的一些壞習慣就會對肝造成不可逆的損傷。
最傷肝臟的9個殺手：睡眠不足，暴飲暴食，不吃早餐，吃藥太多，加工食物攝入過多，偏愛油炸食品，吃半生不熟或燒焦食物，過量飲酒。
最后一個也是最重要的就是早上起床后不及時去廁所，大家一定沒想到這個怎么就會傷肝呢？
其實，人體排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。晨起人體積累了前一天的糞便、和前一晚的尿液，起床之后要盡快去廁所， 避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
另外，不及時排便以及日常便秘都會給肝臟造成嚴重損傷，因為大便長期積于腸道，導致有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到我們的肝臟功能。
尿液幫助排毒，提醒我們平常注意多喝水，幫助身體排排毒，也可以減輕肝臟的負擔。
早起養(yǎng)成排便的習慣，最好養(yǎng)成某個時間就排便的規(guī)律習慣。晨起是排便的最佳時間，特別是早上一起床，此時是一天中最好的時間點，一夜的充分睡眠休息，體力處于最佳狀態(tài)，腸道也急需釋放，更容易排出糞便。如果每天早晨起床后即有便意感，說明你的定時的排便習慣已形成，繼續(xù)保持；如果沒有，繼續(xù)努力，經過1-2月的訓練可慢慢形成。
為了及時解決便秘困擾，建議日常便秘者應該這樣做：
1、不要忽視自己的便意感。
排便動作是受大腦皮層有意識的控制，不要隨意地節(jié)制排便，錯過了這個感覺可能就會造成一整天肚子的不舒服。
2、上廁所時集中注意力。
不要玩手機、看報紙，這樣會分散注意力，排便的過程是一個需要大腦意識配合的協(xié)同運動，做別的是可能會加長排便時間。一般正常人需要5-10鐘即可。
